Sunt atât de disperată încât nu pot slăbi
Bună ziua tuturor, am 18 ani și am o problemă uriașă.
De vreo 2 luni acum mă străduiesc din greu să slăbesc. Mănânc semnificativ mai puține dulciuri, încerc să mănânc o dietă mult mai sănătoasă și, de fapt, sunt în mare parte atentă la calorii, dar tot ce s-a întâmplat până acum este că am îngrășat de fapt 4 kg .
Este atât de teribil de deprimant. De asemenea, fac mult mai mult sport, dar, desigur, din când în când nu mă pot controla și mănânc ceea ce vreau și nu puțin ... dar cum poate fi că nu slăbesc și, în schimb, mă îngraș.
S-ar putea să fie pentru că încerc foarte mult, pentru că este cu adevărat necesar, dar oricum 😩
Dar acum trebuie doar să trec de la 74 kg la 65 kg. Înainte de dietă, am vizat doar 5 kg și acum trebuie să slăbesc aproape 10 kg.
Ce pot face, vă rog să mă ajutați 😭
5 răspunsuri
Trebuie să scrieți cu strictețe totul și să calculați ce mâncați. Aplicațiile de numărare a caloriilor pot ajuta foarte mult. De asemenea, ei vă calculează caloriile „permise”. Dacă faci totul cu degetul ridicat, poate merge foarte prost. Poate te-ai gândit, oh, nu am mâncat ciocolată azi, pot obține un plus pentru asta în seara asta (doar ca exemplu). Și ai mâncat deja mult mai mult decât dacă ai fi mâncat o bucată mică de ciocolată.
Sau crezi că mănânci o salată sănătoasă. Dar apoi era un pansament atât de gras și o cantitate decentă de brânză, încât îți stropea deja întregul echilibru caloric.
Deci, atunci când aveți un obiectiv în minte, trebuie să spuneți că voi face acest lucru acum! Fără da și fără, nimic.
Acum am slăbit 6 kg, dar am evitat strict cam orice, cum ar fi dulciurile, pizza, spaghetele și nimic între ele doar dimineața, la prânz, seara, beau doar apă.
Cu toate acestea, fiecare persoană are o limită diferită și ceea ce eu z. B. poate rezista nu ar fi fezabil pentru dvs. De exemplu, nu pot ține pasul cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Acordați atenție valorilor nutriționale, atât de multe sunt ascunse. O mare parte din ceea ce este transmis sănătos are o cantitate mare de zahăr.
Numărarea caloriilor și exerciții fizice. Nu ai nevoie de mai mult. Există aplicații bune în magazinul de aplicații care vă pot ajuta. Am cântărit 98 kg în ianuarie anul acesta, pentru că am început să-mi număr caloriile cu o aplicație și acasă în timp ce mă antrenam. Poziția mea actuală este de 80,6 kg. Disciplina este importantă.:)
Din păcate ați uitat să vă indicați înălțimea. Deci, nu poți judeca dacă de fapt cântărești prea mult și trebuie să slăbești.
Cu o înălțime de aproximativ 1,73 m, acum cântăresc 74 kg. S-ar putea să nu fiu supraponderal, dar nu sunt la fel de subțire ca acum șase luni.
De cât timp faceți acest program? Nu renunta. Continuă și continuă. Poate fi un proces lung. Nu vă pierdeți speranța.:)
„Mai puțin” „încercare” și „mai ales”: vor fi problemele!
întrebări similare
Bună. Am 13 și 1,60 înălțime. Acum câteva zile (o săptămână) am cântărit în jur de 52 kg. Acum, chiar acum, am cântărit 54,6 kg! Este prea mult, trebuie urgent să slăbesc aproximativ 8 kg, dar dacă mă îngraș iar și iar, nimic nu se va schimba vreodată. Mănânc normal și fac mișcare în fiecare dimineață și seară și fac gimnastică de 3 ori pe săptămână. În plus, am un drum foarte lung până la școală. De ce cântăresc în continuare prea mult și cum pot rezolva totul? Apropo, uneori am 1,57 înălțime sau 1,61 pentru mine fluctuează întotdeauna.
Vreau să slăbesc cel puțin 10 kg în 70 de zile. 15-20 kg ar fi ideal, dar cu 10 aș fi foarte fericit. Am 1,67 m înălțime și cântăresc 72 sau 75 kg (cântarul meu este nebun). Am 16 ani și știu că pierderea în greutate nu este o idee grozavă la această vârstă, dar vreau să o demonstrez tuturor. Deși nu sunt foarte grasă, tot ascult comentarii din partea familiei mele care mă rănesc profund. Dacă slăbesc, atunci pot scăpa de el și ar fi frumos să fiu puțin mai subțire.
Ei bine, am grijă să nu mănânc nimic dulce și încerc să evit carbohidrații în cea mai mare parte. Bea un shake de fructe (căpșuni și banane) în fiecare a treia zi. În fiecare zi beau un pahar cu apă de lămâie. Fac sport 15-30 de minute în fiecare zi. Și la școală mănânc două resiwaffle în fiecare zi.
Pot să-mi ating obiectivul cu el? Ai vreun sfat pentru mine? Și pot cumva să-mi salvez efectul de yo-yo?
Am 13 ani și acum un an cântăream 74 kg cu o înălțime de 1,63m (supraponderal)
Pe atunci aveam 75 de ani
Am slăbit acum 15 kg și am un 75A.
sanii mei cresc din nou in ciuda slabirii?
mananca max. 1000 kcal. și asta timp de 3 luni. Antrenament cu gantere de 3 ori pe săptămână. Am 74, 180cm, aproximativ 90 kg și nu slăbesc, pe stomac. Nu mă pot cântări. Ce sa fac?
Cumva nu pot slăbi. Fac sport și mănânc sănătos. Seara mănânc doar lucruri ușoare, dar cumva nu slăbesc. De ce ?
Mi-a luat mult timp, dar în cele din urmă am început să „slăbesc”. Încerc cu sistemul Weight Watchers.
Am început acum 4 săptămâni (am început la 74 kg) și acum cântăresc 70 kg, dar nu s-a întâmplat nimic de 2 săptămâni. Nu pierd niciun gram! Mi se permit 20 de puncte pe zi, dar mănânc doar 10-15, pentru că vreau să ating obiectivul mai repede.
Nu inteleg de ce nu mai slabesc!
Dacă punctele ar fi chiar mai mici?
Bună ziua, sunt o femeie de 14 ani, cântăresc 74 kg cu o lungime a corpului de 1,63. Știu că sunt supraponderal, dar pur și simplu nu mă pot abține, vreau să fiu la fel de subțire ca și colegii mei drăguți. Mă simt atât de urât și de gras lângă ei.Cum pot slăbi cât mai repede posibil?
Abia mănânc legume, doar câteva soiuri care nu există iarna. Când vine vorba de fructe, mănânc doar mere.
Cum pot slăbi 5 kilograme sau mai mult în 3 zile. (Nu mănânc astfel de lucruri de casă)
Nici după aceea nu vreau să mă îngraș.
Am 74 kg la 170 cm și vreau să slăbesc ceva. Cât este de realist până la Crăciun? Desigur cu un program sportiv:-)
Hei, am câștigat 3,5 kg în decurs de o lună. Am cântărit același lucru de aproximativ un an, nu mai cresc și mănânc la fel ca înainte. Problema este că puteți vedea clar că m-am îngrășat, de cele mai multe ori îl puteți vedea pe picioare și pe față (-de asemenea, pe fese, dar asta nu este deloc rău). Chiar acum mă întreb cum pot să slăbesc pe picioare, dar să-mi păstrez fesele ?
Buna ziua, sunt fata, 14 ani si vreau sa slabesc pentru ca sunt destul de nemultumita de mine insumi. Am mâncat semnificativ mai puțin de câteva zile (încerc să-l mențin la 1000 de calorii) și de când fac asta am suferit dureri de cap. care de obicei dispar numai când mănânc ceva din nou
Ce pot face în acest sens? și este într-adevăr din cauza asta?
Buna ziua, am 14, 170cm si 74 kg si vreau sa slabesc. Pot pierde 800-900 kcal pe zi? Mănânc puțin pepene verde la micul dejun, iar la prânz mănânc lucruri normale precum Paste, piept de curcan etc. Și pepeni din nou seara. Dacă fac matematica, primesc 850 kcal. Fac și sport, fac jogging în fiecare zi. Și dacă pot slăbi, atunci pot slăbi un kilogram în fiecare săptămână, pentru că asta ar fi dorința mea pentru a obține greutatea potrivită la timp pentru vacanța de vară.
Apoi în 3 luni am slăbit 10 kg și asta într-un mod sănătos, dar apoi în săptămâni am câștigat din nou totul pentru că am mâncat atât de multă frustrare -.- Cum pot să slăbesc din nou fără să mă îngraș din nou? Nu vreau să fii grasă.
Bună, cât pot pierde aproximativ cu o dietă de quark de o săptămână dacă mănânc în jur de 200-300g de quark cu conținut scăzut de grăsime pe parcursul zilei, iar din când în când mănânc un măr sau o bucată de castravete cu el, încerc mereu să păstrez caloriile ingerate (mkt Cu excepția faptului că nu sunt acasă) arde din nou, pot slăbi aproximativ 4-7 kg? Întrebarea ta girl18:)