Sunt dependent de mâncare
buna am o problema sunt dependent de mancare. Sunt foarte serios. Aproape că nu suport nimic de mâncare. este o dorință foarte puternică, care este de obicei mai puternică decât dorința mea de a slăbi. Cu greu reușesc să mă strâng pentru a nu fluiera în niciun hamburger. dar am vrut să slăbesc puțin pentru că am aproximativ 15 kilograme supraponderale.
Are cineva vreun sfat despre cum mă pot strânge. Mi se pare foarte, foarte greu.
5 răspunsuri
A nu mânca este cel mai prost mod de a slăbi. Deoarece lipsa hranei duce la simptome de carență și dureri de foame. A pierde în greutate sănătos și bine înseamnă a mânca ceea ce trebuie și a mânca suficient și a reduce greutatea datorită compoziției modificate a alimentelor
Fac. dar o salată nu este suficientă pentru mine. vreau să mănânc lucruri grase.
Salata nu este suficientă, trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Aceasta include proteine (carne slabă sau tofu) și, de asemenea, carbohidrați (dar iau produse din cereale integrale, au mai multe fibre și, prin urmare, sunt mai pline, astfel încât porțiunea nu trebuie să fie atât de mare). Dacă consumați grăsimi, căutați grăsimi de înaltă calitate, adică polinesaturate. (Acestea sunt uleiurile vegetale, nu grăsimile animale - excepție Fsch)
Nici o salată simplă nu este o masă completă, cel puțin nu dacă este formată doar din verdeață. Dacă vrei să slăbești bine, trebuie să mănânci singur, dar trebuie să fie lucrul potrivit. Nu trebuie să cobori niciodată sub rata metabolică bazală zilnică. Puteți calcula rata metabolică bazală aici:
Am găsit o mulțime de sfaturi și parteneri de schimb în acest forum și am slăbit 12 kg peste un an și l-am păstrat de atunci.
mănânc 2,5 k de calorii pe zi. în mod normal este de 4-5k. de aici si cresterea. dar vreau să slăbesc acum. cei 2,5k nu-mi sunt suficienți din cap. dar corpul meu nu mai are nevoie așa că vreau să știu cum să controlez acest lucru. Îmi cunosc foarte bine drumul în jurul nutriției ^^
Bună, am aceeași problemă cu mine, a ajutat să nu ai multe dulciuri, ci fructe și legume, pentru că dacă mănânci vreodată mai multe dintre ele, atunci nu este la fel de rău ca și cum ai mânca doar lucruri dulci, dar trebuie să fii conștient de asta în prealabil de asemenea) că nu pierzi 15 kg peste noapte, poate ar trebui să-ți spui mai întâi că vrei să slăbești 5 kg, apoi ai putea avea mai multă dorință de a slăbi. Sper sa te pot ajuta:)
Mănâncă mai puțini carbohidrați goi. Fără chestii de zahăr, atunci nu este foame.
autodisciplinar este un și dacă acest lucru nu funcționează, poate lăsați un medic să vă examineze. aveți motive private pentru mâncarea voastră
Apoi, obțineți un conținut ridicat de carbohidrați! Puteți mânca până la 4000kcal și puteți pierde în greutate. Chiar și fără exerciții fizice! Un dezavantaj: trebuie să te descurci fără carne și produse lactate - deci trăiește vegan. Vă pot recomanda „energia brută” a YouTuber, dar există și multe altele bune și credeți-mă, sănătos poate fi, de asemenea, foarte gustos.
întrebări similare
Bărbații sunt bărbați . și mă întreb de fiecare dată, cum reușește bărbatul meu ginecolog să se strângă așa. Vede multe femei frumoase și goale în timpul zilei. Sigur, este treaba lui să examineze aceste femei, dar chiar vrei să spui că ginecologii își pot „opri” cumva excitația?
Hei:) Acum am reușit să mă strâng timp de jumătate de an în timp ce mănânc. Am băut un shake de proteine în fiecare dimineață și am mâncat foarte puțin la prânz și 100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi seara. Între timp am avut atât de mici „atacuri de mâncare”.
Din această săptămână încerc să mănânc sănătos. Deci, prin produse din cereale integrale, fructe, legume, etc. Totuși, primesc aceste dureri de foame. Ce pot face pentru asta?
Și pot să-mi mențin greutatea cu o dietă sănătoasă sau ar trebui să continui cu quarkul cu conținut scăzut de grăsimi?
În prezent, încerc să scap de excesul meu de greutate, care din păcate este mult prea mare. Singura problemă pe care o am este că, din câte am observat, în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar trebui să mănânc mai puțin decât metabolismul meu caloric. Dar, potrivit calculatorului de Internet, pentru mine (17 ani, 1,90, 122) este vorba de aproximativ 2600 de calorii O_o Poate fi asta deloc? În prezent, mă conectez la caloriile mele și, în general, la toată mâncarea mea, dar cumva nici nu pot face 1800
Sora mea de 10 ani se îngrașă în mod constant, ceea ce o face pe mama să fie destul de obosită, deoarece nu vrea ca micuța să fie nemulțumită de ea însăși în viitor. Sora mea știe, de asemenea, că este prea grasă, și-ar dori să slăbească, dar dorința pentru mâncarea secretă dulce este mai puternică . Gătesc majoritatea acasă, gătesc cât mai sănătos posibil, dar aș dori să gătesc astfel încât o ajută și pe ea. Nu pot spune cât de mult este supraponderal, dar când a cântărit ultima oară acum câteva luni, a cântărit la fel de mult ca mine, eu am 18, aproximativ 1,70 înălțime și subțire. De asemenea, îmi place să iau sfaturi de fitness, aș vrea să slăbească și, eventual, încet, pentru a nu împovăra totul. Sunt deschis la toate sfaturile.
Hei băieți, îmi este ÎNTOTDEAUNA foame de vreo 2 ani și am 11 ani, aproximativ 1,61 cm înălțime și cântăresc 61 kg. Din exterior, nu sunt grasă, dar nici subțire și aș vrea să fiu mai subțire .
Cum să nu-mi fie mereu foame?
Bună ziua, am 15 ani și de anul trecut mi-a fost greu să mă satur. Chiar trebuie să mănânc MULȚI pentru a mă sătura. Obișnuiam să mănânc foarte puțin (tulburări de alimentație și subponderalitate). De când mănânc până mă satur, am luat 15 kilograme. Ce ar trebuii să fac ? Potrivit bmi, am 1 kg supraponderal
Sunt cred că sunt dependent de muesli. Trebuie să mănânc o porție de muesli în fiecare zi. Am mereu pofta să o fac atunci când mănânc musli. Am o senzație atât de relaxată și această senzație de fericire ca și cu ciocolata. Mănânc doar musli fără zahăr uneori încă îl dau o jumătate de lingură de ciocolată sunt dependentă de ea: O?
salut, am 17 ani și am ** 20 kg supraponderal ** și nu mă mai simt bine și vreau să mă schimb rapid. Am încercat deja de mai multe ori să slăbesc cu alimentele vitale ale dietei DM, dar întotdeauna după o zi reapare deoarece dorința de a mânca este pur și simplu prea puternică. Cu toate acestea, vreau să o fac și să le dovedesc celorlalți, așa că pot. De asemenea, fac cât mai bine posibil Sport și ciclism 4 km în fiecare zi. Deci, cât de mult este posibil cu acesta în 3 săptămâni și cum reușesc să rezist?
Mulți beau mai puțin de 1,5 litri de apă. De obicei beau 5 litri de apă. Ambele sunt considerate nesănătoase. Cred că jumătate de litru este bun. Uite, aborigenii, și ei beau atât de puțin. Trebuie să! De fapt, nu mi-e atât de sete, dar este mai degrabă o dorință, o dependență. Nu suntem toți dependenți într-un fel?
Vreau să slăbesc și apoi să mă țin în greutate. În prezent consum 800 de calorii pe zi și nu am senzația că „pierd” ceva sau că îmi este foame. Dimineața: 300 de calorii (de exemplu, o jumătate de sul cu gem, o jumătate de sul cu șuncă, plus apă) Prânz: 400 de calorii (fie ceva cald „normal” sau uneori un burger de la Mc Donalds sau o mitnutella de crep sau ceva de genul ^^ ) Seara: 100 de calorii (iaurt natural) l-am împărțit pentru că ar trebui să mănânci ceva ușor cu proteine seara și apoi pot mânca mult în timpul zilei. dar părinții mei, cele 800 de calorii ale mele sunt prea puține și că sunt anorexică. Dar chiar nu am senzația că este mult prea puțin. ce vrei sa spui cu totii?
Aș fi surprins dacă obezitatea este legată de faptul că nu mănânci suficient. Ori de câte ori iau masa la serviciu, un angajat îmi spune: „Mănânci mult prea puțin, cum poți fi plin de asta?”
Ce mănânc: de obicei iau ceva de încălzit în vasul cu microunde, care are 0,5 l spațiu, când l-am cumpărat era cel mai mic. În principal mănânc carbohidrați (orez, paste, piure de cartofi) și proteine (carne (pui/pasăre))
Dar mă simt sătul destul de repede:/uneori nici nu termin să mănânc. a mai rămas ceva. Eu mănânc doar după motto-ul „Mănâncă până te vei sătura”.
Acum, la întrebarea mea, puteți fi într-adevăr supraponderal dacă nu mâncați suficient? Adică, corpul ar fi trebuit să se obișnuiască până acum, mănânc mereu în jurul valorii de acea cantitate.
Raționamentul său a fost „corpul tău stochează mâncarea pentru situații de urgență și de aceea ai toate depunerile în corpul tău”
Bună! Merită să mergi la sală să slăbești și să faci mișcare dacă ești gras și nu ești atletic? Pot face 2 flotări, poate ceva mai puternice și chiar vreau să fac ceva în legătură cu asta. Deci, acest lucru este chiar posibil sau sunt nepotrivit pentru majoritatea exercițiilor de acolo?
Buna ziua: D Mananc foarte mult seeeeeeeeeehr. Nu spune doar asta din punctul meu de vedere. Mă prind în continuare mâncând ceva fără să-mi fie foame. Desigur, mănânc doar lucruri nesănătoase, cum ar fi dulciurile, mesele gata etc. Cred că obiceiurile mele alimentare nu mai sunt normale. Întotdeauna simt nevoia să mănânc și să mestec după aceea. Am scos 10 kilograme în ultimele două luni și dacă acest lucru continuă, voi câștiga constant. Medicul a spus că, dacă aș continua să mă îngraș, aș fi în curând supraponderal.
Întrebarea mea este acum: cineva îmi poate da sfaturi despre cum să mănânc mai puțin?:)