Sunt dietele proteice bune sau rele Îmbunătățește-ți sănătatea
Ați încercat totul pentru a slăbi și ați renunțat la tot? Ați auzit de dietele proteice și vă gândiți să le urmați, dar nu sunteți sigur. Este logic ca după mai multe eșecuri să aveți îndoieli cu privire la faptul că această nouă dietă va fi în cele din urmă cea potrivită.
Pentru a vă risipi toate îndoielile, am adunat câteva date despre dietele proteice.
Pentru început, trebuie să știți că sunt benefice și chiar foarte benefice. Citiți mai departe și aflați de ce.
Dietele cu proteine nu au efecte negative asupra sănătății dumneavoastră
Un studiu efectuat la Universitatea Nova Southeastern (SUA) a constatat că dietele bogate în proteine singure nu cauzează probleme de sănătate.
- Pe parcursul unui an, cercetătorii au evaluat 14 bărbați sănătoși și în formă fizică. Li s-a dat o dietă de 3 grame de proteine pe kilogram de greutate pe zi.
- Ceea ce s-a arătat a fost că organele interne au rămas sănătoase, grăsimea din sânge a rămas la niveluri normale și nu a existat o creștere în greutate cauzată de acumularea de grăsime.
Pe de altă parte, Societatea de Endocrinologie din Marea Britanie raportează că proteina trimite semnale către hormonii responsabili de apetit și de sentimentele de plenitudine. Când se întâmplă acest lucru, organismul are nevoie de mai puțină hrană și, prin urmare, reduce greutatea acumulată.
Dietele cu proteine nu vor avea niciun efect asupra rezultatelor antrenamentelor dvs. de anduranță
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care adaugă proteine în dieta lor, deoarece consideră că va îmbunătăți efectele antrenamentului de rezistență, ne pare rău să spunem că vă înșelați.
Acest lucru potrivit unui studiu în care am evaluat un grup care a consumat de 5,5 ori cantitatea recomandată de proteine pe zi cu un grup care a consumat cantitatea normală. Ambele grupuri au avut același ciclu sportiv și, în cele din urmă, nu au existat modificări semnificative.
Desigur, trebuie să mănânci proteine dacă faci mișcare. De fapt, ar trebui să îl consumați în continuare. Dar nu bazați cantitățile, periodicitatea și frecvența pe acești factori, deoarece nu va ajuta prea mult.