Sunt fructe kiwi sănătoase în valori nutriționale, calorii și durabilitate

6 mai 2019 de Daniela Staber Categorii: Nutriție

Principalul motiv pentru care fructele kiwi sunt sănătoase se datorează numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Fructul nu este doar delicios, dar conține și puține calorii. Puteți găsi o prezentare generală a tuturor nutrienților aici la noi.

Kiwii sunt fructele sănătoase ale unui arbust cățărător și sunt unul dintre ele Fructe de boabe. Ea vine din originar din China, motiv pentru care sunt numiți și „agrișe chinezești”.

Și-a găsit drumul spre Noua Zeelandă la începutul secolului al XX-lea. Fermierii de acolo le-au cultivat comercial din anii 1930. Dar nu a fost decât în anii șaizeci numit după kiwi-ul național de pasăre din Noua Zeelandă, pentru a stimula exporturile.

Kiwii sunt sănătoși: vitamine și minerale

Kiwi-urile sunt o gustare populară datorită gustului lor acru-dulce. Dar fructele exotice conțin și multe Vitamine și Minerale (toate informațiile la 100 de grame):

vitamina C: 80 mg
Vitamina B2: 0,04 mg
Vitamina B6: 0,13 mg
Vitamina E.: 0,5 mg
potasiu: 287 mg
Calciu: 27 mg
fosfor: 37 mg
magneziu: 17 mg

Conținutul ridicat de vitamina C al fructului este deosebit de remarcabil. Este aproape de două ori mai mare decât cea a portocalelor sau a lămâilor. Acest lucru permite kiwi-urilor să ne consolideze sistemul imunitar în mod deosebit de bine. Un kiwi și jumătate acoperă deja necesarul zilnic de 100 de miligrame de vitamina C pentru un adult.

În plus, un studiu din 2011 a constatat că fructele kiwi au contribuit și la un somn sănătos.

Bacsis: Pentru și mai multe vitamine în plus și Fibră poti tu Mănâncă kiwi cu coajă.

Valorile nutriționale ale kiwi-ului sănătos

Kiwi nu numai că conține multe vitamine și minerale, dar are și un conținut scăzut de calorii. Există doar aproximativ 100 de grame de fructe coapte 61 kilocalorii (255 kilojoule).

Tabel nutrițional pentru kiwi (date la 100 de grame):

Calorii: 61 kcal (255 kJ)
Grăsime: 0,5 g
Carbohidrați: 15 g
din care: 3 g fibre
și 9 g zahăr

Datorită conținutului ridicat de apă, kiwi-urile sunt deosebit de potrivite ca gustare. În plus, în kiwi nu există aproape deloc zahăr. Pentru comparație: 100 de grame de banane conțin aproape de două ori mai mult zahăr (17,2 grame). În plus, kiwi sunt bogate în Antioxidanți.

Fructul kiwi exotic vă poate ajuta să slăbiți datorită conținutului lor scăzut de calorii. În plus, un studiu a confirmat că fructul kiwi poate avea un efect pozitiv asupra digestiei noastre. Două kiwi pe zi pot provoca probleme precum constipație sau Flatulență reduce semnificativ.

Caloriile și valorile nutriționale ale dovleacului diferă semnificativ în funcție de tipul de dovleac. Aici puteți găsi informații despre cei mai populari dovleci.