Sunt într-adevăr subliniat 12 simptome ale stresului - GRANIONS
Chiar sunt stresat? Cele 12 simptome ale stresului
Întrebarea este să știi dacă ești stresat sau nu, puțin sau foarte mult, cu riscul de a cădea stres cronic. Deoarece stresul se instalează treptat și insidios, nu ne dăm seama întotdeauna până la o alertă, care uneori vine de la cei din jur. Deci, faceți un bilanț punându-vă întrebările corecte și identificați simptome de stres. Puteți trece apoi la managementul stresului.
Stres: boală sau reflex vital ?
Inițial, stres nu este o boală, ci o reacție utilă care ne permite să ne apărăm împotriva agresiunilor externe prin reflexe salvatoare. Doar uneori, aceste reflexe frumoase se confruntă, ducând la anticipări și răspunsuri exagerate. Apoi apare simptome de stres, care treptat devin enervante, chiar invalidante. În timp, stresul poate promova și multe boli: anxietate, insomnie, depresie, tulburări musculo-scheletice, boli cardiovasculare, tulburări digestive, tulburări hormonale etc.
Stresul generează simptome în trei domenii
- Emoţional: iritație, nervozitate, îngrijorare, melancolie, probleme de concentrare, memorie, stima de sine scăzută, stare de rău, scăderea libidoului ...
- Comportamental: retragere în sine, dezorganizare, relații sociale și sentimentale dificile și conflictuale, tendință spre dependență (consum ridicat de alcool, tutun, cofeină, zahăr, medicamente, droguri etc.).
- Fizică:oboseală, insomnie, amețeli, ritm cardiac crescut, dureri de cap, tulburări digestive, dureri de spate sau de gât, senzație de strângere, transpirație neobișnuită, tulburări ale apetitului ...
Ești afectat? Simptome de stres care nu dau greș niciodată
- Dificultate în luarea deciziilor.
- Rapid iritabil în situații dificile.
- Relațional redus, negativ și conflictual.
- Apetit modificat (creștere în 2/3 din cazuri).
- Găuri de memorie și neatenție.
- Oboseală, senzație de epuizare la sfârșitul zilei.
- Insomnie în ciuda oboselii și trezirilor obosite.
- Scăderea stimei de sine și a încrederii în sine.
- Tulburări intelectuale, dificultate în îndeplinirea sarcinilor simple.
- Lasabilitate, tristețe, demotivare, dorință scăzută, plăceri.
- Tendința către dependențe: alcool, tutun, droguri ...