Sunt oamenii supraponderali doar DER SPIEGEL nedisciplinați

Această intrare a fost publicată pe 2 mai 2019 pe bento.de.

„Porc gras”, unii aud iar și iar, doar încet, dar suficient de tare. Altora li se oferă versiunea ușoară nesolicitată la ghișeul de brânză sau trebuie să răspundă la întrebarea: „Chiar mai mănânci ciocolată?” - oameni cu Obezitatea experimentează adesea situații în care ei condamnat voi.

Mulți oameni cu greutate normală sunt convinși: greutatea normală este aceeași cu greutatea dorită. (Mai multe despre indicele de masă corporală SPIEGEL ONLINE) Și: Toată lumea este responsabilă de propriile kilograme. Aceasta înseamnă pentru dvs.: Dacă persoanele supraponderale vor să slăbească, tot ce trebuie să facă este să nu mai mănânce mult. Dar asta este adevărat?

Se mai poate întreba asta

Toată lumea are prejudecăți. Unii suntem conștienți de noi, alții nu, unii ne jenează, alții îi considerăm respingători sau arbuști. În această serie încercăm să ajungem la fundul prejudecăților răspândite și să răspundem științific la întrebările din spatele lor.

Oamenii supraponderali care sunt dispuși să slăbească sunt pur și simplu prea indisciplinați pentru o figură normală?

Sau există factori pe care nici cel mai strict program de dietă și exerciții fizice nu îl vor ajuta? Ne-am uitat la fapte și am vorbit cu doi experți.

Care sunt cauzele supraponderalității?

Principiul de bază este simplu: dacă consumi în mod constant mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Desigur că există factori fizici, cine poate influența asta. De exemplu:

Imagini clinice ca o tiroidă subactivă, care perturbă consumul de energie al organismului: se ard mai puține calorii și crește greutatea. (Ziarul Medici)
Anumit Medicament provoacă o creștere a poftei de mâncare sau a greutății - acest lucru apare adesea cu antidepresivele, de exemplu. (Ziarul farmacistului german)
Indiferent dacă ne simțim flămânzi sau plini, este controlat în creier. Aceste semnale sunt influențate, printre altele, de țesutul nostru adipos și de diverse Hormoni. Cât de des, semnalul („Mi-e foame” sau „Sunt plin”) este diferit pentru fiecare persoană. (apotheken.de)
Și și asta Intestinele joacă un rol: anumite bacterii de acolo se pot asigura că semnalele de foame și de sațietate ale corpului sunt perturbate. (Ziarul Medici)
Există deasemenea tulburare de alimentatie, recunoscute ca boli mintale, cum ar fi „tulburarea alimentației excesive” în care pacienții își pierd controlul asupra comportamentului lor alimentar. Adesea psihologii folosesc terapie comportamentală care poate ajuta pe cei afectați.

Dar dacă nu se aplică nimic din toate acestea? De exemplu, dacă cineva s-a îngrășat încet de-a lungul anilor?

Și în astfel de cazuri, factorii psihologici și comportamentele învățate au o influență masivă asupra cât de mult dorește cineva să mănânce:

Cercetătorii au investigat relația dintre obezitate și autodisciplină la aproximativ 300 de copii din școala thailandeză. Rezultatul acestui studiu destul de mic: Cine Probleme de gestionare a timpului, tratarea banilor și a autodisciplinei în general aduce și mai mult pe scară. (NCBI)
Un studiu din SUA a arătat că un comportament impulsiv și o tendință de a Nevroze saudepresiuni poate fi legat de probleme de greutate. Concluzia oamenilor de știință: rezistența la aceste trăsături de personalitate este dificilă, dar există modalități de a o face cu ajutorul terapeutic. (NCBI)
Cercetările neuroștiințifice au arătat, de asemenea, că partea creierului care face Controlul comportamentului controalele, în special la femeile supraponderale, au dimensiuni semnificativ reduse. Pentru cercetători, dovada: pofta de calorii este ca o dependență de care pur și simplu nu poți scăpa. (Lumea/disertație privind comportamentul emoțional emoțional)

Ce înseamnă asta acum?

„Dacă programele de nutriție și exerciții fizice duc la succes depinde de o parte de cât de motivat este un pacient și de cât de bine perseverează”, spune Matthias Blüher de la Centrul Integrat de Cercetare și Tratament pentru Boli ale Obezității de la Centrul Medical al Universității Leipzig. Cuvinte cheie autodisciplină. „Pe de altă parte, norocul joacă și un rol: cât de bine răspunde corpul la el?”

Siegfried Ussar de la Institutul pentru diabet și obezitate de la Helmholtz Zentrum München o vede în mod similar: „Disciplina joacă cu siguranță un rol important în controlul greutății”. A fi încă nu e corect, acuză persoanele supraponderale sau obeze de indisciplină. "Deoarece efortul de a adera la această disciplină crește odată cu creșterea greutății. Nu este comparabil cu efortul oamenilor cu greutate normală".

Toată lumea poate pierde în greutate - dar este deosebit de greu pentru persoanele care grasă chiar și în copilărie au fost: „Numărul de celule adipoase din organism este determinat de sfârșitul pubertății sau începutul anilor douăzeci”, explică Ussar. „Când sunteți foarte supraponderal în copilărie, nu numai că aveți celule grase mai mari, dar aveți și mai multe dintre ele.”

Cei care slăbesc se pot asigura că Celule grase gol, dar numărul lor nu poate fi schimbat prin dietă și exerciții fizice. Celulele adipoase rămân și se refac repede. Dacă vrei să previi acest lucru, trebuie să fii extrem de disciplinat.

În sport însă, din punctul de vedere al expertului, fără scuze valabile: „Dacă nu există restricții fizice, se poate presupune că trebuie pur și simplu să-și depășească sinele mai slab”. Și odată ce te-ai dus la sală, ai voie să mergi mai târziu nu recompensați cu burgeri: "Este important să nu mâncați mai mult ca răspuns la exerciții", spune Ussar. Disciplina este necesară și aici după antrenament.

Psihicul joacă, de asemenea, un rol important în luarea deciziilor legate de alimentație - și poate face mult mai greu să treci fără briose sau burgeri. „Există oameni care suferă de mâncare emoțională”, spune medicul Blüher. "Gustă pentru a compensa stresul sau alte probleme. Dacă acest lucru este grav, atunci nu puteți opri doar mâncarea."

Ce spune o persoană afectată care a pierdut ea însăși 80 de kilograme?

Autorul și terapeutul comportamental Nadja Hermann s-a ocupat de subiect de ani de zile - nu în ultimul rând pentru că ea însăși era supraponderală. În cartea sa „Overcome Fat Logic” s-a ocupat de ea Mituri și jumătăți de adevăruri despre obezitate. (Columnistii)

Este prea ușor pentru ea să spună că doar disciplina te va ajuta să slăbești. Întrebarea este și: Câtă energie dorește cineva să investească în acest subiect? „Oamenii obezi pot avea, în general, multă disciplină”, spune ea. În zilele noastre este practic foarte dificil să păstrezi un echilibru caloric echilibrat. La urma urmei, alimentele bogate în calorii sunt oferite continuu, iar oamenii sunt încă proiectați biologic pentru a le păstra în perioadele de nevoie.

Concluzie: Deci doar disciplina ajută?

Practic, există multe motive pentru a fi supraponderal. Mulți oameni se simt bine în corpul lor și nu vor deloc să slăbească. Alții vor, dar nu pot. Alții încă găsesc scuze de ce nu pot.

Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice nu sunt niciodată complet în zadar. Cine e acolo suficientă autodisciplină are va scădea, de asemenea. Numai: câte kilograme vei pierde și cât de repede va merge - asta nu poate fi prevăzut în prealabil. Și în funcție de cerințele personale toată lumea trebuie să decidă dacă merită cu adevărat.