Sunt prea gras Cum să calculez indicele de masă corporală!
Sunt greutate normala? Sau sunt supraponderal? Dacă greutatea corporală este în limitele normale, se poate determina folosind indicele de masă corporală. Vă vom arăta cum puteți calcula cu ușurință IMC-ul.
Nemulţumit. Acest mic cuvânt descrie clar modul în care majoritatea femeilor simt despre propria lor greutate. Majoritatea se simt prea grase și ar dori să slăbească puțin. Dar sunt într-adevăr prea grase? Calculatorul IMC oferă informații despre acest lucru.
Cu ajutorul acestuia puteți calcula rapid IMC, așa-numitul indice de masă corporală, care descrie relația dintre înălțime și greutatea corporală și este strâns legat de cantitatea de procent de grăsime corporală. Pe lângă înălțime și greutate, vârsta și sexul persoanei respective joacă, de asemenea, un rol.
Astfel calculați IMC-ul
Calculul propriului indice de masă corporală este foarte ușor. Formula IMC este: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate.
Exemplu:
Greutatea corporală în kilograme este de 60.
Înălțimea în metri este de 1,65.
→ 1,65 x 1,65 = 2,72. Acum împărțiți-vă greutatea la această valoare: 60: 2,72 = 22,05. Indicele de masă corporală este 22,05 și, prin urmare, se află în intervalul normal.
Sub, normal și supraponderal: Acest IMC este normal
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un IMC între 18,5 și 24,9 este destul de normal. Numai dintr-un IMC de 25 se vorbește de supraponderalitate, de la 30 apoi de obezitate (obezitate) de gradul 1 și de la 35 de obezitate de gradul 2. Dacă valoarea IMC este peste 40, este de obezitate de gradul 3.
Oricine crede că doar supraponderalitatea dăunează sănătății se înșală. Desigur, o greutate prea mare dăunează organismului și poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Dar dacă unul dintre calculatoarele IMC vă spune că sunteți subponderal, adică IMC este sub 18,5, nici acesta nu este sănătos. Persoanele subponderale sunt adesea alimentate inadecvat cu substanțe nutritive și nu au depozite mici de grăsime din care se pot extrage atunci când sunt bolnavi.
Alți factori de luat în considerare
Indicele de masă corporală permite doar o evaluare inițială aproximativă a faptului dacă o persoană este sub, normală sau supraponderală. Pe lângă greutate și înălțime, și alți factori joacă un rol. De exemplu, bărbații tind să aibă un procent mai mare de mușchi decât femeile. Din acest motiv, există adesea tabele care clasifică valorile IMC în funcție de sex.
În general, dacă aveți multă masă musculară, puteți avea un IMC ridicat fără a fi supraponderal. Deoarece: mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea!
Mulți experți consideră acum Raportul talie-înălțime, Deci, circumferința taliei în centimetri împărțită la înălțimea în centimetri este, prin urmare, mai semnificativă. O valoare sub 0,5 este de dorit aici.
Exemplu:
Măsurarea taliei în cm este de 70
Înălțimea în cm este de 165
→ 70: 165 = 0,42