Sunt scuturele de proteine care vă scot din cetoză
Sunt la o dietă ketogenică și am încetat să mai iau shake-uri proteice (cu excepția pudrei de proteine post-antrenament cu apă), deoarece am auzit că ar putea provoca o creștere a insulinei. Este adevărat că pulberea de proteine cu apă te scapă de cetoză? Cel pe care îl folosesc în special este Optimum Nutrition Gold Standard 100% zer.
Proteinele sunt alcătuite din șapte aminoacizi diferiți, dintre care unii (așa cum s-a subliniat pe bună dreptate) vă pot scoate din cetoză pe măsură ce se descompun în glucoză în sânge.
este doar corect. Faceți-vă cercetările și vă va confirma că proteinele vă pot elimina. Oricine spune că nu poate înțelege știința din spatele ei.
Acesta este motivul pentru care ar trebui să mănânci în jur de 65% din dietă sub formă de grăsimi, 30% proteine și nu mai mult de aproximativ 5% carbohidrați (ceea ce este incident al meselor de grăsimi și proteine.) Pentru a te asigura că rămâi în cetoză.
Cetoza este înfometarea glucidelor. Shake-urile proteice de ultimă generație, cum ar fi ON Gold, nu au mulți carbohidrați. Deci, consumul de shake proteic nu te va îndepărta de starea ketogenică. Pe de altă parte, proteinele ieftine (laptele muscular) și orice proteină etichetată „constructor de masă” conțin carbohidrați pentru a preveni cetoza.
Comentariul dvs. cu privire la shake-urile proteice fortificate cu insulină este greșit. Insulina este secretată pentru a procesa zahărul. Aurul tău ON cu apă nu are aproape zahăr. Deci, consumul de proteine nu vă va crește insulina. Spicul de insulină apare de obicei numai atunci când mănânci carbohidrați simpli din fructe, bomboane etc.
Dacă consumați proteine în exces ca parte a unei diete ketogenice, mai mulți aminoacizi vor fi convertiți în glucoză prin calea gluconeogenă, eliminându-vă astfel din cetoză.
Da, proteinele din zer te pot scoate din cetoză. A avut acest efect asupra mea în mai multe rânduri. Pentru cei care spun, fără carbohidrați, deci fără efect, te uiți doar la jumătate din poveste. Glucidele provoacă cetoza prin afectarea insulinei.