Sunt semințele de chia permise în dieta Dukan pe blog
Semințele de chia sunt încă puțin cunoscute publicului larg virtuți de slăbire foarte apreciat pe lângăgust delicios. Sarac in calorii, sunt autorizați în timpul regimului Dukan cu câteva condiții !
Semințele de chia și dieta Dukan
Cu 468 de calorii la 100 de grame, semințele de chia par a priori calorice, dar într-un program de slăbire, este suficient să consumați 10 g pe zi, sau aproximativ o lingură bună, reprezentând astfel doar 46 kcal.
Aveți grijă, însă, semințele de chia sunt permise de miercuri în scara nutrițională Dukan, în special în fazele 2, 3 și 4. Dacă semințele de chia sunt un aliat de alegere pentru pierderea în greutate, acest lucru se datorează în principal efectului lor de sațietate semnificativ care calmează foamea deoarece la contactul cu apa, semințele formează o jeleu și câștigă volum în intestin.
Cum se consumă semințe de chia în dieta Dukan ?
Aici este o rețetă de dukanaut nu trebuie ratat la micul dejun: lapte de cocos și terci de chia.
Ingrediente:
Pregătire:
- Încălziți laptele- Adăugați tărâțele de ovăz și îndulcitorul - Coborâți focul și amestecați până obțineți un terci gros
Puteți face această rețetă seara pentru a doua zi, astfel încât semințele de chia să se umfle bine. Pentru a varia plăcerile, nu ezitați să adăugați la barurile de muesli de casă iar la cookie-urile dvs. câteva semințe de chia organice.
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia
Dincolo de virtuțile lor în timpul unei diete, semințele de chia au și alte proprietăți benefice asupra corpului dvs. datorită compoziției lor de vitamine și minerale. Considerat un superaliment, acestea susțin sănătatea intestinului, întăresc oasele și dinții, înlocuiesc un număr mare de ingrediente pentru o dietă vegetariană, nu conțin gluten, bogat în proteine și în antioxidanți.
Ei luptă împotriva anumitor boli precum cancerul și resping îmbătrânirea celulelor pentru a menține pielea sănătoasă și tânără. Pe lângă protejarea inimii, semințele de chia vă stimulează creierul și vă hrănesc pielea din interior spre exterior. De asemenea, reglează somnul și sunt o sursă de fibre și vitamina K.
Cu beneficii nutriționale impresionante, semințele de chia sunt permise în dieta Dukan cu cantitatea recomandată pe zi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).