Slabire speciala Retete f; r ziua 27; Copil și familie
Continuă delicios - cu rețetele din ziua 27 a programului nostru de dietă pentru pierderea în greutate!
mic dejun
Se prăjește 1 ou într-o tigaie cu 1 linguriță de unt ca un ou prăjit. O felie de pâine integrală cu cremă de ierburi și roșii.
Valoare nutritivă: aprox. 310 kcal, 10 g grăsime
Gustare între ele
1 shake din 100 ml lapte caș, ½ banană și 50 ml suc de portocale.
Valoare nutritivă: aprox. 210 kcal, 5 g grăsime
Luând prânzul: Pasta de piper umplută
160 g orez integral, 2 cepe, 1 lingură ulei de rapiță sau ulei de floarea soarelui, 200 g friptură de vită tocată (tartare), 1 lingură pastă de roșii (sau pulpă de boia), 4 ardei (roșii sau verzi), 400 g roșii groase (dintr-o cutie), 5 linguri de legume Frisca pentru gatit, sare, piper
Gatiti orezul cu cereale integrale in apa sarata conform instructiunilor de pe pachet. Curățați și tocați mărunt ceapa. Încălziți uleiul într-o tigaie acoperită. Se prăjește carnea tocată în ea până se sfărâmă, se adaugă ceapa și se rumenesc cu ele. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă pasta de roșii. Scoateți tulpinile din ardei și tăiați capacele. Scoateți cu atenție păstăile (îndepărtați coastele albe și semințele). Amestecați 6 linguri de orez fiert cu carnea tocată și umpleți ardeii cu el. Păstrează orezul rămas cald. Încălziți roșiile groase cu frișcă de legume într-o cratiță. Se condimentează cu sare și piper. Puneți ardeii și puneți capacele. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de aproximativ 30 de minute. Serviți ardeii umpluți cu restul de orez integral.
Valoare nutrițională pe porție: aprox. 310 kcal, grăsime: 7,8 g
Sfat pentru familie: toată lumea se satură aici
Gustare între ele
3 bucăți mici de orez umflat cu ciocolată.
Valoare nutritivă: aprox. 150 kcal, 7 g grăsime
masa de seara
Se prăjește ½ ceapă într-o cratiță cu 1 linguriță de ulei de măsline, se taie 2 dovlecei felii și se pune în cratiță. Umpleți cu 300 ml de supă de legume (instant) și piure. Asezonează după gust cu suc de lămâie, 50 ml smântână, sare și piper.
Valoare nutritivă: aprox. 290 kcal, 5 g grăsime