Sunt slab, apoi, în pași mici spre succes - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
„Sunt slim atunci” de Patric Heizmann este un supliment la ediția din 2009 „Sunt slim atunci - metoda de succes”. Antrenorul dietetic oferă o combinație între un concept nutrițional și o motivație ludică. Pe o perioadă de opt săptămâni, micile schimbări zilnice ar trebui să ducă la obiectiv - inclusiv un sentiment mic de realizare.
„Șapte zile, șapte fapte”
Numai cei care pot bifa șapte sarcini în fiecare săptămână pot continua cu săptămâna următoare. În caz contrar, săptămâna se repetă. Listele de verificare includ activități la fel de variate precum „rearanjarea frigiderului” sau „luarea unui traseu diferit spre locul de muncă”. Cei care vor să slăbească ar trebui să crească treptat numărul zilnic de pași până să ajungă la aproximativ 8.000 de pași. În plus, încă o „zi perfectă” se introduce în fiecare săptămână. Pe lângă un mic dejun plin de mâncare, un prânz ușor și o cină fără carbohidrați sunt pe masă. În plus, sunt în program exercițiile de fitness sugerate la începutul sau o jumătate de oră de antrenament de anduranță.
Când să mănânci ce?
Autorul rezumă sugestiile pentru nutriție în „Heizmann-Uhr”. Pentru a încetini eliberarea insulinei și a începe descompunerea grăsimilor, deviza este: separați cât mai mult grăsimile și carbohidrații, după-amiaza târziu (16:00), nu mai aveți deloc carbohidrați. Dacă nu doriți să faceți fără băuturi dulci și dulciuri, ar trebui să le luați mai bine la micul dejun, astfel încât nivelul zahărului din sânge să scadă din nou mai repede în timpul zilei.
„Veșnicele dietetice”, cum ar fi „Bea mult” și „Bucurați-vă seara de bogate în proteine”, de asemenea, pot fi găsite în ghidul lui Heizmann, numeroase sfaturi despre relaxare și auto-motivație completează programul. De asemenea, autorul în vârstă de 36 de ani împărtășește descoperirile sale în direct la seminarii și spectacole.
Flexibilitatea mentală promite succes
„Nu există nici un eșec în această dietă”, spune Heizmann: Planurile săptămânale pot fi repetate ori de câte ori doriți. Dar și aici se aplică următoarele: Combinarea alimentelor dintre „zilele perfecte” este în sine ineficientă, doar restricția consumului inconștient al consumului lateral duce la pierderea în greutate - dacă este deloc - spune nutriționistul Giessen Klaus Eder.