Sunt slab nu mă pot îngrășa, dar pot construi mușchi în sala de sport sau nu merită
Am 16m, 1,82m și cântăresc 63 kg, sunt relativ subțire. Mănâncă totul, inclusiv lucruri grase, atât de mult în fiecare zi încât părinții mei se întreabă unde este loc pentru asta în corpul meu. Dar ați dori să construiți mușchi în sala de sport, dar merită chiar? Adică, dacă nu mă pot îngrașa, nu mă voi îngrășa, nu? ?
4 răspunsuri
Ar trebui să vedeți care sunt caloriile dvs. de bază, pe care trebuie să le consumați, apoi să mâncați puțin mai mult, astfel încât să nu aveți prea mult excedent caloric în fiecare zi. Dacă aveți un exces de calorii în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp și mergeți la exerciții fizice, veți putea să vă construiți mușchii. Dar câștigați în greutate într-un mod sănătos și nu prin umplerea murdăriei în voi. Și mănâncă/bea multe proteine
Nu. În primul rând, are nevoie de calorii, nu de proteine. proteinele sunt inutile dacă numărul de calorii este insuficient. ce ar trebui să fie asta, „a-ți înfunda murdăria”. asta e bla.
Ați înțeles greșit comentariul meu. dacă vrea să construiască mușchi trebuie să mănânce sau nu mai multe proteine? .
Ce ar trebui să fie asta? Ei bine, lucruri precum ciocolata, fast-food-ul și așa ceva.
ultima ta propoziție este absurdă. ceea ce înseamnă „nu te poți îngrașa”, bineînțeles că poți să te îngrași. este îndoielnic dacă acesta este cazul în care consumăm totul. Singurul lucru semnificativ aici este că notezi ceea ce ai mâncat în timpul zilei. apoi postează ce ai mâncat azi.
Va fi dificil, dar va funcționa. Durează doar puțin. Așteptați până când veți fi mai în vârstă, apoi vă veți îngrășa.
Ai doar 16 ani, de la o zi la alta nu funcționează odată cu creșterea.
întrebări similare
Buna, din pacate nu ma pot ingrasa, oricat de mult mananc pe zi. Am 1,82 înălțime și cântăresc 60 de kilograme. Mai pot construi mușchi ca alții? Trebuie să poți câștiga în greutate sau nu. În plus, este la fel cu mulți oameni, nu-i așa? Salut
Am 16 și 1,86 înălțime și cântăresc 80 de kilograme. Sunt puțin dolofan, dar vreau mai mulți mușchi. Deci, puteți „transforma” grăsimea în mușchi sau trebuie mai întâi să slăbesc și apoi să construiesc mușchi? Puteți face exerciții cu greutatea corporală sau trebuie să merg la sală?
Vreau să construiesc mușchi și nu am mai fost de mult timp la sală. Și timpul când am fost acolo nu l-am întins întotdeauna, nu am dat tot ce am mai bun. Dar vreau să schimb acest lucru, așa că acesta este un plan bun și mă pot baza pe el bine ?
bună tuturor,
Pentru mine: 17 ani, 63 kg, 1,84 cm.
Sunt foarte slab pentru vârsta mea și aș vrea să mă îngraș și să-mi construiesc mușchii.
Am deja un plan de antrenament.
Dar nu știu ce să mănânce pentru a câștiga în greutate și a construi mușchi în același timp.
Sunt destul de subțire și mă pot îngrășa foarte rău, dar vreau să construiesc mușchi, dar cum?
Am 15 ani și aș vrea să câștig mai multă masă, așa că sunt foarte subțire și oricât mănânc, nu mă îngraș. Nici antrenamentul muscular nu ajută, mușchii mei nu devin mai mari. Deci, sfaturi despre cum să creșteți în greutate sau să construiți mușchi? Și cum devin „mai larg”?
Sau puteți, de asemenea, să construiți mușchii ca o persoană minunată cu o dietă normală
Sunt în sala de gimnastică și vreau să construiesc mușchi
Cum pot construi muschii cel mai rapid
Dieta: bine, dar uneori și eu înșel
Suplimente: Nu iau suplimente, trebuie să iau suplimente pentru a construi mușchi?
Hei, am o întrebare despre mușchi. Sunt M15 și sunt relativ subțire și mă întrebam dacă pot construi mușchi chiar și cu puțină grăsime pe corpul meu? Problema este ce au unii care sunt puțin mai subțiri, nu prea te îngrași. Știu că există o boală care poate provoca așa ceva, dar nu este cazul meu, aș fi bucuros să primesc un răspuns.: D
Am 17 ani/1,78 înălțime și 55 kg
Nu știu cum să mă îngraș Vreau să mănânc mai mult, dar pur și simplu nu pot, nu am apetit. (sfaturi vă rog)
am o gantera de 8 kg acasa pot construi muschi? Brate mai mari .
Aș vrea să-mi construiesc mușchii pe fese. Dar ar trebui să slăbești înainte de a construi mușchi dacă nu ești complet subțire, dar nu vreau să slăbesc, deoarece primul loc pe care îl pierd este fundul meu, astfel încât să pot construi mușchi acolo fără să slăbesc mai întâi și dacă cum trebuie să mănânc Pentru a construi mușchi ai nevoie de un surplus de calorii, dar nu vreau să mă îngraș.