Sunt suplimentele dietetice cu adevărat necesare

Suplimentele alimentare sunt populare, dar mai ales inutile. Cei sănătoși și care au o dietă sănătoasă și variată oferă de obicei corpului lor toate vitaminele și mineralele de care are nevoie. Deci, puteți economisi consumul de preparate scumpe?

Sunt necesare suplimente alimentare?

Vitamina B pentru nervi, vitamina C pentru un sistem imunitar puternic și omega-3 pentru vasele de sânge - mulți oameni apelează la suplimentele alimentare, deoarece cred că vor face ceva bun pentru sănătatea lor.

Studiile arată că cel puțin unul din doi adulți americani ia în mod regulat cel puțin un supliment alimentar; 10% folosesc chiar și până la patru produse diferite. Cele mai populare suplimente sunt suplimentele de vitamine și minerale.

Cu toate acestea, produsele, de obicei, nu pot îndeplini așteptările care le sunt puse de îmbunătățirea stării de sănătate, creșterea performanței, consolidarea sistemului imunitar și prevenirea bolilor.

Dimpotrivă: "Pot apărea supradoze sau interacțiuni cu alte medicamente. Auto-medicația fără o deficiență confirmată poate fi periculoasă", avertizează Prof. Univ. Dr. Kurt Widhalm, specialist în pediatrie, genetică umană, medicină nutrițională și diagnostic de laborator medical și chimic.

Fără beneficii pentru sănătate din suplimentele alimentare

Majoritatea studiilor clinice nu prezintă beneficii semnificative în urma suplimentării în prevenirea bolilor cronice care nu se datorează deficitului nutrițional.

Unele studii reflectă chiar efecte negative asupra aportului de diferiți micronutrienți, cum ar fi Beta-caroten, acid folic, vitamina E sau seleniu. Dacă cantitățile recomandate sunt depășite aici, riscul de cancer și accident vascular cerebral crește chiar.

Furnizarea într-o manieră direcționată și controlată

Asta înseamnă că ar trebui să aveți întotdeauna analizate mai întâi anumite valori ale sângelui pentru a determina dacă există deficite și care dintre acestea, înainte de a apela la suplimentele de vitamine? - Pentru a furniza micronutrienți într-un mod sensibil și direcționat, aceasta ar fi cea mai bună abordare, spune prof. Widhalm. "Dacă descoperiți o deficiență, care nu este atât de ușoară în laborator, atunci este indicat să luați suplimentarea țintită", explică el.

„Oricine dorește să facă ceva bun pentru sănătatea sa aparține mâinilor unui nutriționist cu experiență. El va sfătui, monitoriza și controla aportul și va evita astfel supradozajul sau interacțiunile cu alte medicamente.

Dacă luați un supliment de vitamina C timp de trei săptămâni, nu veți avea probleme. Dar dacă luați doze mai mari pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să discutați acest lucru cu un medic. Înghițirea suplimentelor de vitamine sub suspiciune nu are sens.

Când am nevoie de suplimente?

Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, pot fi necesare suplimente alimentare. "După operații, după chimioterapie, după tratamente cu antibiotice, în cazul nutriției unilaterale, în timpul sarcinii, la vârstnici sau la sportivi, poate exista o cantitate insuficientă de substanțe nutritive esențiale. Suplimentarea are perfect sens", spune prof. Widhalm.

Picături, capsule sau tablete?

Suplimentele alimentare sunt oferite în diferite forme. Fie că sunt luate sub formă de picături, capsule sau tablete nu este decisiv - sunt absorbite la fel de bine. „Practic, o persoană sănătoasă care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată și nu urcă în fiecare zi pe Großglockner nu are nevoie de suplimente”, este convins prof. Widhalm.

Ce ar trebui să știți despre suplimentele dietetice:

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă sănătoasă.
Micronutrienții din alimente sunt de obicei mai bine absorbiți și nu au efecte secundare.
Cei care consumă o dietă variată și echilibrată oferă organismului toate vitaminele și mineralele importante.
Doar dacă a fost diagnosticată o deficiență, aparțineți unui grup de risc (persoanele în vârstă, după o intervenție chirurgicală sau chimioterapie) sau vă aflați într-o anumită situație de viață (mult sport, sarcină), ar trebui utilizate suplimentele în plus față de alimentația normală.
Utilizarea suplimentelor alimentare trebuie făcută numai în consultare cu un medic.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Autori:
Silke Brenner
Revizuire medicală:
Univ. Prof. Dr. Kurt Widhalm
Editarea editorială:
Mag. Julia Wild

Actualizat la: 01/07/2020 | 09:22

revista netdoktor.at „Viitorul medicinii”, toamnă/iarnă 2019

Mai multe articole pe această temă

9 fapte despre vitamina D

Există o discuție constantă dacă trebuie luate suplimente de vitamina D. Citiți mai multe despre acest subiect aici.

Vitamina D

Toate informațiile despre vitamina D: unde să o găsim, ce rol joacă în structura osoasă și de ce are nevoie de lumina soarelui.

Vitamina K

Vitamina K este importantă pentru coagularea sângelui și pentru oasele sănătoase. Am rezumat de ce este așa pentru dvs.