Supa de roșii ziua 3 Totul pe roșu - FIT FOR FUN

Sănătos, gustos și sărac în calorii - astăzi avem supă de roșii! Sfecla roșie și câteva nuci de pin rafinează gustul fructat. Poftă bună!

Rețetă de fitness pentru supă de roșii: Licopenul din roșii, care este responsabil pentru culoarea roșie, este deosebit de valoros pentru sănătatea umană. Protejează celulele și s-a demonstrat că întărește sistemul imunitar. Roșiile conțin, de asemenea, treisprezece vitamine, șaptesprezece minerale și o mulțime de fitochimicale și acizi de fructe. Cu doar 17 calorii la 100 de grame și un conținut de apă de 93%, roșiile sunt absolut prietenoase cu cifrele. Așa că poți săpa cu adevărat în supa noastră de roșii.

mic dejun
Muesli de struguri cu chefir
4 linguri (50 g) musli 460
(de la Seitenbacher)
100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură de chefir cu conținut scăzut de grăsimi
100 g struguri fără semințe

Puneți muesli într-un castron, turnați lapte peste el. Clătiți bine strugurii. Serviți muesli-ul cu kefir și struguri.

Luând prânzul
Supă de roșii și sfeclă roșie
cu pâine naan
150 ml roșie strecurată din sticlă
75 ml bulion
75 ml must de legume
(de la Voelkel)
1 lingură de sfeclă roșie gătită
Sare piper
1 lingurita de nuci de pin
2 paine mici naan

Puneți roșiile, bulionul și sucul într-o cratiță și amestecați. Tăiați sfecla roșie în cuburi fine, adăugați și încălziți totul uniform. Condimentează după gust cu sare și piper. Presărați semințele deasupra. Prăjește și mănâncă pâine naan cu ea.

masa de seara
Gratin de brânză de oaie
100 g brânză de oaie
3 roșii uscate la soare în ulei
50 g ceapă vegetală
1 linguriță ulei de măsline
Sare piper
ierburi italiene uscate

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Pune brânza de oaie într-un vas rezistent la cuptor. Puneți roșii deasupra. Tăiați ceapa în fâșii, distribuiți deasupra. Stropiți cu ulei de măsline, sare și piper. La cuptor la 200 de grade timp de 15 minute, se presară cu ierburi.

---