Supă de varză pentru slăbit Dieta cu supă de varză în test
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 20 aprilie 2020
Publicat la: 20 februarie 2018
Vine primavara. E timpul să vărsăm câteva kilograme în plus. Pe lângă exerciții fizice, dieta joacă și un rol major. În fiecare an întâlnești din nou rețete de supă cu varză. Dar supa de varză este potrivită pentru pierderea în greutate? Fac autotestul și o dietă cu supă de varză!
Vrei să scadă kilogramele? Apoi mănâncă una Supă de varză pentru slăbit! Cel puțin așa spunea mereu bunica mea.
Dar poate exista cu adevărat ceva? Ce face dieta cu supă de varză atât de eficientă și merită să consumați o cantitate mare de supă de varză?
Și mai presus de toate: cât timp puteți merge la o dietă cu varză fără disperare?
Am testat supa de varză pentru pierderea în greutate și m-am pus la o dietă cu supă de varză.
Puteți afla în această postare,
De altfel, în SUA supa de varză se numește „Supă magică”. Se spune că are puteri magice, deoarece supa de varză este excelentă pentru a pierde în greutate.
Multe reviste pentru femei promit că puteți slăbi până la 5 kg într-o săptămână cu dieta cu supă de varză.
Desigur, asta mă face curios.
Apropo: La Dieta cu supă de varză Numele spune totul. În centrul meniului se află o mulțime de supă de varză - numită și supă de varză. Le mănânci toată ziua. Ca nici măcar să nu-ți fie foame.
Dieta fără foame? Îmi place din ce în ce mai bine dieta cu varză.
Acum există mii de soiuri de supă de varză. Așadar, puteți adăuga varietate dietei atâta timp cât varza rămâne ingredientul principal.
Teoria supei de varză pentru pierderea în greutate
Supa de varză albă este de mult un sfat din interior când vine vorba de slăbit. Dieta cu supă de varză este de fapt una dintre cele mai vechi diete fulger din lume. Ideea a venit inițial din SUA.
De ce supa de varză funcționează pentru pierderea în greutate? Ei bine, asta datorită efectului de ars al grăsimilor al varzei. Varza albă are doar 25 de calorii la 100 de grame. De aceea este una dintre legumele cu conținut scăzut de calorii.
Dar conține foarte multe fibre. Ei ne mențin sătulați mult timp, deoarece corpul nostru nu le poate prelucra decât încet.
Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera varza decât cu supa de varză. De aceea, puteți mânca atât de mult din ea fără să vă îngrășați. În acest context, se vorbește despre calorii negative.
Cu cât mâncați mai mult, cu atât ar trebui să fie mai bine procesul de ardere a grăsimilor. Sună foarte bine, nu-i așa?
Dar acest lucru este acum pus la îndoială de către experți. Ei presupun că organismul primește prea puține calorii. De aceea, el își atinge magazinele de carbohidrați. Aceasta înseamnă că pierzi cu greu grăsimi, dar pierzi apă și mușchi. Ei se îndoiesc de succesul supei de varză pentru pierderea în greutate.
Așa că experții spun: pierdem doar apă și mușchi în loc de grăsime corporală.
Acest lucru se datorează faptului că nu adăugăm carbohidrați în corpul nostru. El folosește glicogen în loc de grăsime pentru a câștiga energie. Glicogenul este forma de stocare a carbohidraților. Când corpul dumneavoastră observă un deficit de carbohidrați, el elimină mai multă apă în același timp.
Prin urmare, este foarte important să beți multă apă în timpul dietei cu supă de varză!
În același timp, corpului nostru îi lipsesc proteinele de care are nevoie pentru mușchi. Deci mușchii sunt descompuși. Și din moment ce mușchii sunt mai grei decât grăsimea, indicatorul de pe cântar se mișcă rapid în jos. Și asta, deși am pierdut de fapt mușchi, nu grăsimi.
Dar pentru asta sunt aici. Am luptat curajos și am dat cu lingura prin supa de varză. Înainte și după dietă, m-am cântărit și mi-am determinat procentul de grăsime corporală și masa musculară. Să vedem ce este cu adevărat în spatele ei.
Mult mai variat decât supa de varză
Planul nostru nutrițional We Go Fit vă poate ajuta să slăbiți. Știm din propria noastră experiență că este adesea foarte dificil să mănânci corect și variat.
Recomandare video
Mai ales cu rețetele ajungi rapid la limitele creativității. Prin urmare, merită să stabiliți un plan de gătit. Cel mai bine este să planificați ce veți mânca cu o săptămână în avans.
O dietă conștientă nu numai că te apropie de silueta ta de vis. Te vei schimba și mental. Cei care mănâncă sănătos au o dispoziție mai bună și au mai multă putere.
Pentru a avea succes, vă puteți crea planul personal de nutriție cu programul nostru We Go Fit. Puteți alege între a pierde în greutate, a construi mușchii sau a mânca curat și puteți specifica alimentele preferate.
Vom elabora un plan nutrițional care se adaptează nevoilor dvs. și care vi se potrivește 100%. Este foarte usor. Incearca-l:)
Dieta cu supă de varză în viața de zi cu zi și în practică
Oricine îi este frică să nu i se permită să mănânce decât supă de varză în fiecare zi și în fiecare oră, îi pot liniști. Nici eu nu mi-aș face niciodată asta.
În timpul dietei cu supă de varză pentru scăderea în greutate, accentul se pune pe legume. Dar puteți mânca și alte alimente.
Dietele cu supă de varză sunt întotdeauna concepute timp de 7 zile. Puteți mânca și alte alimente pe lângă supa de varză în fiecare zi. Și cu siguranță ar trebui să faci asta! Cei care mănâncă doar supă de varză au o dietă foarte unilaterală. Îți lipsesc substanțele nutritive importante, în special vitaminele.
Bacsis: Puteți pierde în greutate nu numai cu supă de varză. De asemenea, cu multe alte supe. Comandați cartea „Post de supă: slăbiți, detoxificați - și întotdeauna ceva cald în stomac”. la Amazon.
Pentru a avea succes, ar trebui să respectați acest plan:
Ziua 1 a dietei cu supă de varză
Puteți mânca cantități mari de fructe. Sunt excluse bananele și pepenii. Conțin multă fructoză pentru prima zi.
Și, desigur, cât mai multă supă de varză.
Sfat: Ananasul și papaya conțin enzime care stimulează arderea grăsimilor.
Ziua 2 de slăbit cu supă de varză
Astăzi este Ziua Legumelor. Puteți mânca cantități mari de legume crude. Boiaua, țelina și castravetele în bețișoare sunt perfecte pentru birou!
Cu toate acestea, ar trebui să evitați porumbul și mazărea - acestea conțin mult zahăr.
Și, desigur, ceea ce nu ar trebui să lipsească este supa dietetică cu varză.
Seara vă puteți delecta cu un cartof mare copt cu quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 3 a dietei cu varză
Puteți mânca câte legume și fructe crude doriți. Între timp nu uita să lingi supă de varză.
Ziua 4 când slăbești cu varză
Pe lângă supa de varză, poți mânca astăzi 3 banane și 250 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Sfat: Combinați iaurtul cu bananele dacă iaurtul este prea acid pentru dvs.
Ziua 5 de slăbit cu supă de varză
Astăzi avem carne sau pește pentru prima dată. E alegerea ta. Sunt permise 200 de grame de pasăre sau pește slab. Cu șase roșii crude. Și supă de varză.
Ziua 6 a dietei cu varză
În curând îl veți avea! Astăzi este ziua cărnii. Mănâncă o friptură slabă, legume verzi și salată. Înainte de asta există desigur o supă de varză.
Ziua 7 a dietei cu supă de varză
Astăzi este ultima zi!:) Există orez cu cereale integrale, cu o cantitate mare de legume fierte sau prăjite la alegere. Și 250 ml de suc de portocale proaspăt.
Puteți mânca supa de varză toată ziua. Nu există nici o cantitate, nici o limită de timp. Lucrul grozav despre supa de varză pentru pierderea în greutate este atât de popular este că există o mulțime de rețete acolo. Cei care variază preparatul nu se vor plictisi atât de ușor.
Ce este interzis în timpul dietei cu supă de varză
Din păcate multe. Dar ce ar fi o dietă fără interdicții?: D Deci, renunțarea este la ordinea zilei. Dar ar trebui să se termine după o săptămână. Vom trece prin asta împreună!
- Tot felul de gustări
- Sucuri și băuturi zaharoase
- Alte alimente decât cele enumerate
- Zahăr și alimente foarte procesate
Cafeaua este permisă cu măsură. Dar nu cu smântână, sirop, zahăr sau altele asemenea. De preferință negru sau cu o înghițitură mică de lapte.
Cu toate acestea, puteți bea mult ceai. Cu condiția să nu fie îndulcit. Și apa este întotdeauna permisă și dorită oricum. Ar trebui să obțineți aproximativ 2 litri de apă de la robinet sau apă nepumantă pe zi.
Beneficiile dietei cu supă de varză
- Varza este sănătoasă. Conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Se presupune că ar trebui chiar să poată preveni cancerul.
- Pierderea în greutate cu supă de varză este rapidă. Se presupune că ar trebui să fie posibilă până la 7 kilograme pe săptămână.
- Vegetarienii și veganii pot mânca și supa.
- Dieta cu supă de varză este potrivită pentru uz zilnic
Dezavantaje dacă vrei să slăbești cu supa de varză
- Dacă mâncați doar supă de varză, veți avea simptome de deficit
- Este posibil să pierdeți masa musculară, deoarece mâncați foarte puține proteine în timpul dietei
- Pot apărea pofte
- La micul dejun trebuie să aveți supă de varză
- Puteți obține gaze din varză
Rețetă clasică de supă de varză
ingrediente
- 3 morcovi
- 1 praz
- 3 tulpini de țelină
- 1 piper verde
- 1 cap de varză albă aproximativ 450 de grame
- 1 litru de stoc de legume
- 1 cutie de roșii decojite
pregătire
Supa de varză pentru scăderea în greutate la test
Acum, că am în față o oală mare cu supă de varză, pot începe. Înainte să scot lingura pe deplin motivată. Să trecem mai întâi pe cântar.
Notez kilograme, procentul de grăsime corporală și masa musculară.
Bacsis: Am o cantitate foarte bună de grăsime corporală de la Amazon.
Ziua 1 a dietei mele cu varză
Ador micul dejun. Dar supa de varza ca prima masa a zilei? Asta chiar nu funcționează. Mi-e foame și întreb în bucătărie și nu prea știu ce să fac acum. Fructele sunt permise, din păcate nu am nimic acasă.
Sar peste micul dejun. Ia doar o cafea și lasă-mi stomacul să mârâie deocamdată.
Mi se pare greu să mă concentrez la locul de muncă. Nu sunt obișnuit să încep ziua fără mâncare. De aceea îmi dau un zgomot la 10 dimineața și mănânc prima supă de varză.
Are un gust uimitor de bun. La 6:30 dimineața încă nu aș fi putut să-l mănânc. În pauza de prânz mă duc la supermarket și mă aprovizionez cu fructe în cantități mari.
Două mere, o portocală, un castron de afine și zmeură și o pară aterizează în stomacul meu. În mijloc există, desigur, din nou supă de varză.
Una peste alta, mănânc 4x supă de varză și multe fructe în ziua 1.
Ziua 2 a experienței mele de dietă cu supă de varză
Astăzi pot mânca legume. De data asta am obținut asta cu o zi înainte. Toc ardei, ridichi, castraveți și roșii și beau ceai verde cu ei.
Cumva, însă, pierd pâine sau ceva ferm ca musliul. Dar mă țin. Cu toate acestea, legumele nu te mențin sătul mult timp.
Deja la nouă și jumătate îmi mârâie stomacul. Este nevoie de o supă de varză. Cum aș vrea să mănânc o bucată de pâine cu ea. Pe tot parcursul zilei mă mențin pe linia de plutire cu legume.
Seara mă răsfăț cu 2 cartofi copți cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Și au doar gust ceresc!
Ziua 3 cu supă de varză pentru slăbit
Am noroc azi. Pot mânca fructe și legume. Mă aprovizionez cu tot felul de lucruri.
De data aceasta există o tigaie de legume pentru prânz. Da, știu că în mod normal ar trebui să mănânc legumele crude. Dar chiar îl prăjesc foarte scurt în tigaie. Se adauga putina sare, piper si coaja de lamaie. Pur și simplu are un gust mai bun în acest fel. Și cu siguranță nu mai obține calorii.
De data aceasta omit supa de varză în fața cratiței cu legume. Cumva nu mă face fericit pentru totdeauna. În ciuda semințelor de chimen, stomacul meu se simte umflat și mă simt dezgustat de mirosul supei.
După-amiază mă răsfăț cu ananas și zmeură proaspete. Mă simt puțin flămând, dar totuși foarte bine.
Ar trebui să mănânc supa cel puțin o dată pe zi. Așa că decid să o fac seara.
Când alerg, observ că îmi lipsește puterea. Mi-e atât de foame și nu am putere.
Ziua 4 cu dieta cu varză
Stomacul meu mârâie și cumva nu se calmează. Mă simt balonat și nu vreau să mănânc supă de varză.
Din fericire, astăzi există iaurt cu banane. Am un mic dejun pe placul meu. Pentru a fi cel puțin parțial plin, amestec câteva boabe și 2 linguri de fulgi de ovăz, chia și nucă de cocos în iaurt. Poate că asta calmează stomacul.
Și într-adevăr. Se îmbunătățește.
Dar când supa de varză este din nou la meniu la 11 dimineața, mă simt complet diferit. Colega mea Kristina are milă și lingură supa cu mine.
Trec ziua. Dar chiar nu mă pot concentra la muncă. Rătăcesc constant, cu o dispoziție proastă, și stomacul mârâie.
Ziua 5 a experimentului meu de slăbit cu supă de varză
Astăzi avem pește și roșii. Dar ce ar trebui să mănânc dimineața? Supă de varză? Nu multumesc. Doar să mă gândesc la asta mă îmbolnăvește.
Aleg o ceașcă uriașă de ceai verde. Stomacului meu nu i se pare foarte amuzant. Stomacul meu mârâie toată dimineața și sunt foarte obosit.
▶ bacsis! Must-have-uri pentru fanii fitnessului pe care nu trebuie să le ratați:
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Mă decid să iau prânzul la 11 dimineața pentru că nu mai suport. O bucată de pește și 6 roșii. Asta mi se pare doar o glumă proastă. Cum aș vrea să comand o pizza acum sau să mănânc un kebab uriaș.
Și pentru desert, tencuiți o bară uriașă de ciocolată cu nuci. Îmi udă gura. În schimb, există supă de varză.
După trei linguri mă rup. Dieta cu supă de varză stă pe mine. Nu mai pot și nu mai vreau să văd varză.
Tentația a fost puțin prea mare. Mă răsfăț cu bomboane de ciocolată. Asta îmi salvează ziua și starea de spirit!:)
Ideea că mâine pot mânca friptură cu legume mă face să fiu foarte nervos. Atât de nervos încât nu pot să ajung până seara. Seara voi prăji friptura și voi lăsa supa deoparte. În loc de o mică salată fără (!) Pansament, mă răsfăț cu un castron XL cu mult pansament. Voi prăji câteva cartofi cu friptura. Pur și simplu nu mai pot.
Am pus supa de varză în colțul din spate al frigiderului. Nu multumesc.
Ziua 6 a dietei cu supă de varză
Opresc experimentul. Mă simt șchiopătat, mă doare stomacul, am cearcăne și mi-aș dori foarte mult să mănânc o pizza.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Și fac asta și pentru prânz. Comand o pizza, o salată și chiar un desert. Asta trebuie să fie celebrele pofte. Nu-mi pasă în acest moment. Pentru că tocmai am mâncat prea multă supă de varză pentru a slăbi în ultimele zile. Acum cultiv din nou alimente solide.
Concluzia mea
Aproape am reușit. Supa de varză pentru slăbit sună grozav și logic în teorie. Dar, într-adevăr, este o luptă neîncetată cu tine, cu varza și cu probleme de stomac de tot felul.
De fapt am slăbit 2 kilograme. Dar și întregul meu curaj de a trăi. A dispărut și dorința de a mânca vreodată varză.
Voi face din nou dieta cu supă de varză? Nu. Prefer să fac mai mult sport, este mai sănătos, este distractiv și ajută la stres.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.