Supe pentru slăbit - informații și rețete

Supele pentru slăbit nu sunt doar o alternativă ușoară la o masă bogată, dar datorită conținutului de legume sunt, de asemenea, deosebit de sănătoase și pline de vitamine. Aflați tot ce trebuie să știți despre supa de legume în articolul nostru.

Supe pentru slăbit: toate informațiile importante

Supele se prepară rapid și ușor, sunt umplute și sunt încă sănătoase. Masa ușoară este potrivită ca prânz sau cină și poate fi dusă și la birou. Supele sunt, de asemenea, recomandate dacă doriți să slăbiți câteva kilograme.

Supele de legume sunt deosebit de bune pentru slăbit.
Supele de legume sunt sărace în calorii și în același timp bogate în substanțe nutritive. Acestea furnizează organismului vitamine și minerale importante.
Evitați ingredientele grase, cum ar fi smântâna, untul sau găluștele.
Cu toate acestea, o dietă cu supă nu este recomandată ca metodă pe termen lung de slăbit, deoarece pe termen lung se adaugă prea puține calorii și substanțe nutritive în organism.
Dar ai vrea de ex. Economisind calorii și consumând doar o mică masă seara fără carbohidrați, o supă de legume este ideală.

Clasicul: supa de varză

Nu degeaba supa de varză este un adevărat clasic: legumele verzi au un conținut scăzut de calorii, dar totuși te umplu. În plus, kale stimulează arderea grăsimilor și întărește sistemul imunitar.

Pentru o supă clasică de varză pentru 4 persoane aveți nevoie de un cap de varză albă, un ardei gras, trei morcovi, o grămadă de ceapă de primăvară, trei tulpini de țelină, un litru de bulion de legume și o cutie de roșii decojite.
Spălați legumele și tăiați-le felii sau fâșii.
Acum puneți bulionul de legume, roșiile și restul de legume proaspete într-o cratiță și lăsați supa să se gătească la foc mediu timp de 20 de minute.

Plin de vitamine: supa de legume

Pentru o supă de legume sănătoasă și delicioasă pentru 4 persoane, aveți nevoie de un amestec colorat de ingrediente: trei morcovi, o grămadă de ceapă de primăvară, un ardei gras roșu, șase roșii și două dovlecei. De asemenea, veți avea nevoie de bulion de legume, ulei de măsline, pastă de roșii și pesto de busuioc. Apoi procedați după cum urmează pentru a vă pregăti:

Mai întâi spălați legumele. Apoi tăiați morcovii și ceapa de primăvară în fâșii.
Puneți aproximativ două linguri de ulei de măsline într-o cratiță și căleți morcovi și ceapă de primăvară în ea. Adăugați două linguri de pastă de roșii și transpirați-o scurt.
Ștergeți legumele cu 1,5 litri de stoc de legume și lăsați supa să fiarbă timp de aproximativ 20 de minute.
Între timp, tăiați ardeii și dovleceii în cuburi și adăugați-i în supă cu 10 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit.
După alte 5 minute, adăugați roșiile tăiate cubulețe. Apoi împărțiți supa pe farfurii și amestecați câte o linguriță de pesto.

Ușor și gustos: supă de broccoli

Ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru a face o supă delicioasă și ușoară de broccoli. Luați o broccoli, apă și bulion de legume, o lingură de cremă fragedă, nucșoară, piper și sare și pregătiți supa după cum urmează:

Tăiați broccoli în bucăți în timp ce aduceți doi litri de apă la fiert într-o cratiță.
Puneți broccoli în apă și lăsați-l să fiarbă aproximativ 15 minute.
Se toarnă o parte din apă - broccoli ar trebui să fie în continuare acoperit. Adăugați trei linguri de brichetă de legume și faceți piure totul.
În cele din urmă, condimentați supa cu sare, piper și nucșoară și adăugați o lingură de cremă fraîche.

Supă de desalt - așa funcționează

În următorul nostru capitol puteți citi trucurile simple de zi cu zi pe care le puteți folosi pentru a slăbi - fără nici o dietă.