Superaliment pentru păr frumos - myRapunzel - păr frumos de poveste
Bună ziua dragilor mei!
„Adevărata frumusețe vine din interior”.
Știm cu toții această zicală. Acest lucru este valabil mai ales pentru părul nostru: nu numai îngrijirea externă este esențială pentru părul puternic și sănătos, ci și furnizarea de substanțe nutritive printr-o dietă potrivită.
Astăzi vă prezentăm câteva alimente care vă vor întări și părul din interior spre exterior.
1. Somon
Somonul este deosebit de bogat în acizi grași omega-3. Acestea sunt foarte importante pentru corpul nostru, au și un efect pozitiv asupra metabolismului creierului și asupra sistemului cardiovascular. Deoarece corpurile noastre nu le pot produce de la noi înșine, trebuie să le ingerăm zilnic prin alimente. Somonul este deosebit de bun pentru păr, deoarece acizii grași omega-3 stimulează circulația sângelui. Un scalp bine perfuzat este cheia unei bune creșteri a părului 😊
Apropo, uleiul de păr myRapunzel conține, de asemenea, o mulțime de acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6.
2. Nucile
La fel ca somonul, sunt foarte bogate în acizi grași omega-3. De asemenea, donează biotină și vitamina E. O lipsă de biotină poate duce la căderea părului, în timp ce vitamina E favorizează creșterea părului.
Uleiul nostru de păr conține, de asemenea, o proporție foarte mare de vitamina E.
3. Legume verde închis
În legumele verzi există mult fier, acid folic și vitamina C. Acidul folic contribuie în special la creșterea părului, deoarece stimulează reînnoirea celulelor și a țesuturilor.
Legume: broccoli, bietă elvețiană, varză, spanac
4. Fructe și legume portocalii
Fructele și legumele portocalii conțin mult betacaroten. Aceasta este transformată în vitamina A de către organism în timpul digestiei. La rândul său, aceasta joacă un rol major în procesul de reînnoire a pielii - inclusiv a scalpului!
Fructe și legume: caise, dovleac, morcovi, mango, cartofi dulci, ardei roșu
5. Făină de ovăz
Zincul și biotina conținute în fulgi de ovăz previn căderea părului. Zincul joacă un rol important în formarea colagenului, care ajută corpul să ancoreze părul pe scalp. Ca și în cazul biotinei, deficitul de zinc poate duce, prin urmare, la căderea părului.
Dacă adăugați tipurile potrivite de fructe și fulgi de ovăz la micul dejun dimineața, ați făcut deja ceva pentru părul sănătos și puternic.
6. Ciuperci
Ai scalpul inflamat sau gras? Vitamina B6 găsită în ciuperci poate ajuta la atenuarea acestui lucru. Acesta joacă un rol important în reglarea producției de sebum și este, de asemenea, antiinflamator.
7. Ouă
Oul se găsește adesea în măștile de păr de casă. Acest lucru are sens, de asemenea, deoarece părul nostru constă în mare parte din keratină, care este o proteină. Un ou bogat în proteine întărește părul din exterior, precum și din interior. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în aminoacizi. Una dintre ele, cisteina, ajută părul să se protejeze de radiațiile solare dăunătoare și poate crește, de asemenea, grosimea firelor individuale de păr.
Așadar, dragi prințese și dacă aveți pofta de a evoca un fel de mâncare rapidă plin de superalimente pentru părul dvs., avem aici un sfat pentru rețetă 😊
Reteta caserola de somon cu broccoli
Ai nevoie:
200 de grame de fidea integrală, 200 de grame de somon afumat, 250 de grame de flori de broccoli, 50 de grame de brânză gratinată, 3 ouă, 300 de mililitri de Cremefină Rama (7% grăsime), sare, piper, ardei iute (după gust)
Acest lucru face o caserolă mare, aproximativ 8 porțiuni puțin mai mici sau 4 porții foarte mari.
Această caserolă de somon cu broccoli nu este doar super ușor și rapid de preparat, ci are și un conținut scăzut de calorii și conține o mulțime de superalimente pentru păr.
Și așa se face:Pasul 1:
Puneți pastele în apă clocotită cu sare și preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
Pasul 2:
Curățați (sau dezghețați 😉) broccoli și tăiați somonul afumat în fâșii.
Pasul 3:
Bateți ouăle și bateți-le împreună într-un vas cu cremefina rama, ardeiul iute, sarea și piperul. Nu condimentați amestecul de ouă prea slab.
Pasul 4:
Puneți câteva paste (aproximativ mai puțin de jumătate) într-un vas de copt. Apoi întindeți deasupra broccoli și somonul. Turnati peste el pastele ramase. Apoi turnați amestecul de ouă peste el și presărați deasupra brânza gratinată. Așezați caserola la cuptor și coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 25 până la 30 de minute. Terminat!
Ce este deosebit de bun la această rețetă este că puteți adăuga alte superalimente pentru păr după cum doriți. Dacă doriți, puteți adăuga alte tipuri de legume precum ciuperci, morcovi sau spanac și reglați puțin cantitatea de broccoli, somon sau paste 😊
Și pssst: În plus, nu are atât de multe calorii 😉
Presupunând 8 porții, este vorba doar de 230 kilocalorii pe porție, cu 4 porții, 460 kilocalorii pe porție 😊
Salutări tuturor prințeselor,
a ta Alessandra ❤️