Superhands vedere detaliată

Obezitate/obezitate

Definiție - ce este?

Numită și obezitate, obezitatea este o boală în care o persoană are exces de țesut gras în corpul său. Obezitatea este atunci când aveți un indice de masă corporală (IMC) de peste 30 kg/m². IMC este utilizat pentru a determina raportul dintre înălțimea corpului și greutatea corporală.

înălțimea corpului

Puteți calcula cu ușurință IMC-ul dvs., formula este:

IMC = greutatea corpului: înălțimea corpului x înălțimea corpului
(Greutatea corporală în kilograme/kg și înălțimea în metri/m)

Exemplu:

o persoană cu o înălțime de 170 cm și o greutate corporală de 70 kg ar avea următoarea valoare IMC:
70 kg: (1,7 m) x (1,7 m) = 24,2

Aici puteți calcula IMC-ul.
Vârsta și sexul joacă un rol important în interpretarea IMC.

Bărbații au de obicei un procent mai mare de masă musculară decât femeile.

De aceea, limitele inferioare și superioare ale claselor valorice ale IMC sunt puțin mai mari la bărbați decât la femei.

Iată un tabel de la Organizația Mondială a Sănătății despre IMC.

Cum obții asta?

Acest lucru poate avea cauze foarte diferite, dintre care unele vă vom arăta aici:

  • Factori genetici - unii oameni au o tendință puternică de a deveni supraponderali și acest lucru poate fi transferat generațiilor următoare din familie
  • fără ore regulate de masă, dar mâncați întotdeauna între mese
  • Băuturi zaharoase precum sucuri de fructe concentrate, băuturi cu limonadă etc.
  • Puțină mișcare și sport atât acasă, cât și în timpul liber
  • Prea des mâncăruri rapide. Ar fi mai bine să gătești singur cu ingrediente proaspete
  • Excesul de hrană
  • Prea puține informații despre alimentația corectă și alimentația sănătoasă
  • Mâncare: amelioratori de aromă ascunși, zahăr și grăsimi în multe alimente
  • Factorii psihologici precum presiunea de a efectua și stresul pot duce la tulburări alimentare (dependență)

Ce se poate întâmpla?

  • Diabet zaharat/„diabet”
  • Hipertensiune arterială/"hipertensiune arterială"
  • Risc crescut de atac de cord
  • Arterioscleroza/"calcificare vasculară"
  • Apoplexie/„accident vascular cerebral”
  • Artropatie/„boli articulare”
  • Probleme cu spatele
  • cancer

Ce poți face în legătură cu asta? Cum vă puteți ajuta?

În primul rând, un medic sau un terapeut nutrițional ar trebui să stabilească faptul că sunteți obezi și, de asemenea, de ce s-a întâmplat.

Toată lumea poate face ceva în acest sens și poate pierde în greutate.

  • Evitați pe cât posibil zahărul, grăsimile și alimentele produse artificial. Vă poate ajuta dacă citiți mai atent etichetele de pe ambalaj în supermarket și să acordați atenție dacă există arome artificiale sau grăsimi animale și cât de mult zahăr este în interior.
  • Mănâncă în mod regulat, nu între timp pe drum sau la birou
  • Faceți mișcare. De exemplu, nu luați liftul, ci urcați scările
  • Bea: apă și ceai neîndulcit, mai bine decât Almdudler, Fanta sau Cola.
  • Este mai ușor când întreaga familie participă. A mânca sănătos nu dăunează nimănui
  • În unele cazuri - în funcție de cauze - psihoterapia poate ajuta, de asemenea. Dacă și cum este cel mai bine să clarificați cu un medic.