Superset Tabata cu exerciții dinamice și statice # 513
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
De când am prins un virus în timpul sărbătorilor, reiau antrenamentul în interior (cald) pentru a reporni aparatul încet 😉; Vă ofer un antrenament superset Tabata. Fiecare superset tabata va fi deci compus din 2 exerciții: 1 exercițiu dinamic și varianta sa statică.
Acest antrenament de 20 de minute este format din 5 superseturi tabata.
Pentru fiecare superset, setați cronometrul de interval la 8 ture cu 20 de secunde de lucru și 10 secunde de odihnă. În timpul perioadelor de lucru, veți alterna între cele 2 exerciții propuse. De exemplu 20 de secunde de flotări, 10 secunde de repaus, 20 de secunde de pompă statică, 10 secunde de repaus etc.
- Superset Tabata 1
- pompe;
- pompă statică (poziție intermediară).
- Superset Tabata 2
- fabricant de masă;
- tabel de poziție înaltă static.
- Superset Tabata 3
- V-up-uri;
- poziția statică a bananei (poziția goală).
- Superset Tabata 4
- super femeie;
- super.wo.man statică poziție înaltă.
- Superset Tabata 5
- genuflexiuni;
- scaun împotriva unei poziții statice de perete.
informație: Durează între 30 de secunde și 1 minut de recuperare între supersetele tabata.
Scorul dumneavoastră
Pentru a vă număra scorul, pur și simplu adăugați numărul maxim ȘI minim pentru fiecare exercițiu (pentru intervale de exerciții dinamice).