Superseturi în culturism
Ce sunt superseturile ?
Tehnica supersetului este pur și simplu să faci mai multe seturi de exerciții la rând fără a-ți lua timp să te odihnești. Poate fi două serii la rând (biset), trei serii la rând (triset) sau mai mult. Supersetul poate fi efectuat pe același mușchi folosind două exerciții diferite sau pe mușchi diferiți, cum ar fi biceps și triceps, de exemplu.
CARE ESTE INTERESUL SUPERSETURILOR?
INTENSIFICĂ SESIUNILE
Superseturile permit antrenamente mai intense cu un volum de antrenament adesea mai mare într-o perioadă mai scurtă de timp. Cu puțin sau deloc timp de odihnă între seturi, creezi un volum mai mare de muncă pentru aceeași durată, ceea ce promovează sesiuni mai intense. Acest lucru ajută la stimularea progresiei musculare, forțându-vă corpul să se obișnuiască cu acest tip de efort.
TIMP CÂȘTIG
Ai timp scurt pentru sesiunea ta? Lucrul cu superset vă poate economisi timp prețios. În loc să observați 1m30 de odihnă între seturi în mod clasic, puteți combina două exerciții împreună și astfel puteți petrece mai puțin timp la sală. Deci, nu trebuie să vă omiteți sesiunea de antrenament din cauza obligațiilor personale și vă puteți antrena decent.
RIDICAȚI RATA INIMII
Prin creșterea intensității și eliminarea timpilor de odihnă între mai multe seturi, provocați o creștere a ritmului cardiac. Un antrenament care este un pic mai aproape de încordare prin munca musculară și cardiovasculară este destul de interesant și din ce în ce mai popular. Efectuarea mai multor exerciții la rând fără timp de odihnă vă poate aduce beneficii mai ales dacă nu practicați cardio.