Supliment alimentar chiar avem nevoie de el
Pe măsură ce se apropie vara, campaniile publicitare ale marilor mărci de suplimente alimentare își dublează intensitatea. Aceste suplimente sunt peste tot, pe internet, la televizor, la radio. Ce să ne gândim la aceste tratamente minune? Care sunt beneficiile și riscurile, atunci când aruncați o privire mai atentă ?
Suplimente alimentare: calea ușoară ?
Suplimentele alimentare prin definiție sunt substanțe nutritive, vitamine, proteine sau minerale care vă sunt oferite în principal sub formă de capsule. O dimensiune de buzunar care vă permite să le luați oriunde cu dvs. Dar sunt aceste contribuții cu adevărat necesare? Francezii sunt campionii suplimentelor alimentare și al automedicației. Două fapte care merg mână în mână atunci când știm că suplimentele alimentare fără prescripție medicală din farmacii și supermarketuri pot fi, de asemenea, prescrise de un medic. Ce găsim în aceste capsule? Aproape totul ! Fier, zinc, diverse vitamine, oligoelemente, potasiu, calciu. Dacă nu sunteți sigur de deficiențele dvs., puteți opta pentru formule gata preparate care combină mai mulți nutrienți. Rafturile supermarketurilor sunt pline de pachete cu nume evocatoare. Se pare că este suficient să luați câteva capsule pentru a vă îmbunătăți, vi se spune.
Nutrienți și combinații pe care le puteți găsi în altă parte
Dar, dorind prea mult pentru a merge simplu, la cel mai rapid, vă pierdeți simțul bunului simț și banii în același timp. Vorbim aici despre suplimentele alimentare luate la alegere și evident fără prescripție medicală. Cu excepția cazului în care sunteți deficitar dintr-un anumit motiv (femeie însărcinată, persoană imunosupresoare, persoană bolnavă.) Nu există un supliment alimentar capabil să înlocuiască beneficiile unui aliment. Vă lipsesc vitaminele? Pariați pe fructe. Calciu? Mănâncă mai multe produse lactate. Vrei sa slabesti? Lucrați mai degrabă asupra comportamentului alimentar decât să vă aruncați pe capsule care ard grăsimi. Toate acestea sunt prezente în mod natural în dieta noastră, iar o dietă echilibrată îndeplinește în mod normal toate nevoile noastre nutriționale. Și eficacitatea suplimentelor alimentare încă nu are dovezi științifice tangibile.