Supliment alimentar cum le folosești Forum de culturism
Supliment alimentar: modul în care le folosiți ?
Mesaj de lovit9 »09 noiembrie 2015, 19:04
Suplimentele alimentare pe care le folosesc:
Dimineaţă:
Alphamen (1 capsulă)
Omega 3 (2 capsule)
Vitamina C (500 mg)
Înainte de antrenamentul cu greutăți:
MyPre (2scoops cu 30 de minute înainte)
AAKG (2g)
Acetil L carnitină (2g)
În timpul muscu:
Maltodextrină: 50g
Peptropo: 20g
BCAA: 10g
După muscu:
Aromă de ciocolată Impact Whey Protein (40g)
Creatină monohidrat (5g)
Glutamină (5g)
Miezul zilei:
Omega 3 (2 capsule)
Alphamen (1 capsulă)
Gustare:
Izolat de proteine din soia vanilie (30g)
Seară:
Omega 3 (2 capsule)
Wisteria (10g)
Înainte de a dormi:
Acetil L carnitină (2g)
Vitamina B5 (1g)
ZMA
cu siguranță ați auzit de TiboInShape, canal de succes pe Youtube
Ce părere aveți despre suplimentele alimentare? Departe de mine ideea de a copia programul, dar ideea de a avea câteva opinii în numele membrilor acestui forum îmi face plăcere, apoi cu comentariile dumneavoastră
Părerea mea: am citit peste tot că 5g de creatină într-o singură lovitură pur și simplu strică produsul și că este mai bine să-l răspândiți pe parcursul zilei. Același lucru este valabil și pentru BCAA. 50g maltodextrină în timpul antrenamentului este pentru mine doar un efect placebo (sau plasarea produsului Myprotein.fr), deoarece ar fi mai util la sfârșitul sesiunii
Și tu ? Ce crezi ?
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de karmmamma »09 noiembrie 2015, 19:18
Pentru mine este prea mult !
Elementele esențiale în ordine: zer SAU cazeină, creatină, eventual Omega 3 sau chiar vitamine sau ZMA
BCAA și toate celelalte substanțe sunt prea multe, puteți sări peste dextroză (caise uscate).
Și uneori am perioade fără niciun supliment, nu dramatic, cumpăr mai multe ouă, macrou, 2 kiwi pe zi în loc de unul
Voi încerca fără pilula de vitamine primăvara viitoare (cu toate fructele și legumele pe care le consum, poate că va fi bine).
EDITARE: dextroză inutilă în cazul unei sesiuni scurte și post-antrenament, nici nu este nevoie de dextroză, fie zer + creatină, apoi 30 de minute mai târziu 2 banane și migdale/alune/ciocolată neagră, sau masă completă normală.
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de lovit9 »09 noiembrie 2015, 20:34
Vă mulțumim pentru recenzie !
Eu iau zer de mai multe ori pe zi în cantități mici (25g) de fiecare dată, pentru că mi-e foame și este încă mai practic decât să mănânc
După ce am testat maltodextrina în timpul antrenamentului, nu am văzut nicio diferență, am mâncat pur și simplu o copertină frontală și mi se pare la fel de suficientă. Avantajul este că este foarte ieftin și că ar favoriza absorbția zerului după antrenament
Și dintr-o dată împușcătura de 5g în 1 în antrenamentul post nu vă șochează mai mult decât atât ?
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de karmmamma »09 noiembrie 2015, 20:53
Evitați atât de mult zer, idee proastă !
Puteți lua mai multe proteine dimineața, prânzul și noaptea și fructele/migdalele/nucile cu dvs. în cazul în care vă este foame. Merge bine banane, mere și migdale
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de Ghal »09 noiembrie 2015, 20:59
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de Scrubs »09 noiembrie 2015, ora 23:04
Totul este com '. Și atâta timp cât ai căzut în capcană, când îți dai seama și că îți limitezi suplimentele la strictul minim, ești atât de condiționat încât crezi că nu vei evolua/mai mult. (Te spun în sens larg, îmi propun și eu însumi, am fost unul dintre aceștia).
Pentru mine top3 este omega3- multivitamine- cazeină.
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de karmmamma »09 noiembrie 2015, ora 23:33
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de Alexjansen »10 noiembrie 2015, 12:05
Ghemuit: 225/Bancă: 137,5/Deadlift: 265
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de karmmamma »10 noiembrie 2015, 00:20
De când treci pe acolo, Alexjansen, vino și urmărește-mi sânii și fundul pe caiet
Link în semnătură, citiți ultimele 2/3 pagini.
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de YooKeeZ »10 noiembrie 2015, 12:03
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de Alexjansen »10 noiembrie 2015, 12:09
Ghemuit: 225/Bancă: 137,5/Deadlift: 265
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de karmmamma »10 noiembrie 2015, 12:37
Yookeez: este pentru că am pus poze cu pectorii mei, mulți în viața reală mi-au spus adesea că am sâni, iar unul a scris că fotografia pectorilor mei în profil, arată ca un fund
Alexjansen: de fapt, tricepsul este atât de mare, încât bicepsul este mai mic, dar nu este atât de rău, totuși iau notă, mulțumesc
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de charlyamaz »10 noiembrie 2015, 16:10
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de lovit9 »11 noiembrie 2015, ora 15:58
Mă bucur că mi-am străbătut subiectul Alexjansen
Am 86 de kilograme pentru 1.90, deci nu știu cu cine vorbești cu „noobs” și „60 de kilograme”
Dar te rog du-te și fă-ți fundul futut !
În caz contrar, vă mulțumesc altora pentru că și-au dat părerile. Am o dietă impecabilă, care doar caută să îmbunătățească rezultatele. Nu copiez și orbește nu sunt nimeni.
Re: Supliment alimentar: înșelătorie sau esențială ?
Mesaj de cocokais »11 noiembrie 2015, 16:02
hit9 a scris: Mă bucur că mi-am trolat subiectul Alexjansen
Am 86 de kilograme pentru 1,90, deci nu știu cu cine vorbești cu „noobs” și „60 de kilograme”