Supliment alimentar pentru ochi sănătoși

Suplimentele vitaminice nu înlocuiesc o dietă sănătoasă.

Există suplimente alimentare speciale pentru ochi care vă ajută să obțineți suficient din substanțele nutritive esențiale pentru o vedere sănătoasă în fiecare zi. Dar trebuie să știți că aceste suplimente alimentare nu sunt nici un substitut pentru o dietă sănătoasă, nici o trecere gratuită la o dietă nerezonabilă.

O dietă sănătoasă pentru o vedere sănătoasă

Departamentul SUA pentru Sănătate și Agricultură a emis ghiduri nutriționale pentru o alimentație sănătoasă. Printre altele, ei recomandă consumul mai multor fructe, legume, lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește, fasole, ouă, nuci și carne slabă. În plus, ar trebui să mănânci mai multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol, grăsimi trans și zahăr.

Deoarece americanul obișnuit nu consumă suficiente alimente sănătoase care sunt necesare pentru o dietă echilibrată, este adesea recomandabil să folosiți aditivi alimentari pentru a ajuta organismul să absoarbă cât mai multe vitamine și minerale. Astfel de aditivi alimentari acoperă deficiențele cauzate de mâncarea rapidă și alimentația nesănătoasă și reduc riscul de probleme oculare și boli precum cataracta și degenerescența maculară.

Fructele și legumele sunt cele mai bune surse de vitamine și antioxidanți.

Vitamine și minerale recomandate în aditivii alimentari pentru ochi

Pe măsură ce studiile continuă să descopere mai multe beneficii pe care suplimentele zilnice le au pentru ochi, se știe deja că unele vitamine și minerale au efecte pozitive asupra vederii. Acești nutrienți sunt consumați în mod normal printr-o dietă sănătoasă. Dar puteți utiliza și suplimente dacă ați mâncat mai puțin sănătos.

Multe dintre aceste vitamine joacă fiecare un rol în reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă și alte probleme oculare cronice.

Vitamina A și beta-carotenii este necesară pentru vederea nocturnă, un sistem imunitar sănătos și vindecarea rănilor.

vitamina B în suplimentele alimentare complexe ajută la reducerea inflamației cronice, în tratamentul uveitei și la reducerea consecințelor legate de vârstă pentru ochi.

vitamina C este un antioxidant cu multe beneficii pentru organism. În ceea ce privește ochii, ajută la prevenirea cataractei.

Alimentele de culoare portocalie conțin carotenoizi precum luteina și zeaxantina.

Vitamina D este produs în mod natural de corp prin absorbția razelor solare. Simptomele carențiale sunt încă frecvente, mai ales în lunile de iarnă în zonele cu lumina soarelui mai puțin directă. Vitamina D reduce riscul degenerescenței maculare.

Vitamina E. este conceput pentru a reduce riscul de cataractă.

Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi importanți care ajută la reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară.

Acizi grasi omega-3 preveni uscarea ochilor.

Sfaturi pentru cumpărarea aditivilor alimentari pentru ochi

Cea mai ușoară și mai accesibilă soluție pentru a acoperi toți acești nutrienți este să cumpărați tablete multivitamine în loc de vitamine individuale; Nu numai că costă mai puțin, dar reduce și numărul de capsule pe care trebuie să le luați în fiecare zi.

Asigurați-vă că sigiliul de securitate al aditivilor alimentari nou achiziționați este intact.

Iată câteva recomandări pentru aditivii alimentari optimi:

Asigurați-vă că sigiliul nu a fost rupt și verificați data de expirare.
Mulți oameni preferă capsulele, deoarece sunt mai ușor pe stomac și mai ușor de digerat decât tabletele.
Nu luați aditivi alimentari cu umpluturi inutile, cum ar fi produse lactate, grâu și porumb, deoarece acestea pot provoca alergii sau intoleranțe.
Asigurați-vă că nu depășiți numărul recomandat de tablete; doza zilnică trebuie menționată pe ambalaj.

Precauții

Nu luați mai mult decât cantitatea recomandată pe prospect; chiar și aditivii alimentari pot fi dăunători peste o anumită doză.

Suplimentele alimentare pentru ochi de obicei nu necesită rețetă; cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului sau farmacistului dacă luați alte medicamente, sunteți gravidă sau alăptați.