Supliment MSM - Utilizare pentru articulații, alergii și sănătate intestinală 🥇 Medicină - Fitness -

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există ceva numit „supliment minune” care poate reduce inflamația, combate efectele stresului și durerii, crește imunitatea și crește nivelul de energie? Ai fi interesat? Apoi, trebuie să știți despre suplimentul MSM.

MSM este utilizat pentru a trata literalmente zeci de boli, simptome dureroase și boli - și, da, a fost numit „supliment minune” pentru tot ceea ce face.

Ce este exact un supliment MSM și trebuie să luați unul? Să aflăm.

Structura postului

Ce sunt suplimentele MSM?

Ce este MSM (metilsulfonilmetan)? Metil sulfonil metanul, numit și dimetilsulfonă sau DMSO2, este forma oxidată a dimetilsulfoxidului (DMSO), un compus organic de sulf fabricat din lignan. Este un compus organic care conține sulf, care este utilizat pentru îmbunătățirea funcției imune, Inflamaţie pentru ameliorarea și restabilirea țesutului sănătos al corpului. MSM este, de asemenea, un supliment popular pentru sănătate. Se găsește și în mod natural în unele legume verzi și alte produse alimentare.

Motivul pentru care suplimentul MSM are atât de multe beneficii este că MSM furnizează sulf activ biologic, care este al patrulea cel mai bogat mineral din organism și este necesar pentru multe funcții critice diferite ale corpului în fiecare zi.

6 beneficii suplimentare MSM

Adesea utilizat local pe piele și administrat de asemenea pe cale orală, MSM este deosebit de popular ca parte a unei diete de artrită și a unui plan suplimentar pentru tratarea artritei sau a osteoartritei/bolilor articulare degenerative, deoarece ajută la construirea țesutului conjunctiv și la repararea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor.

Desigur, acesta este doar unul dintre multele suplimente MSM. De asemenea, face următoarele:

1. Tratează osteoartrita și durerile articulare

Un beneficiu bine cercetat al MSM este că reduce inflamația articulațiilor, îmbunătățește flexibilitatea și restabilește producția de colagen. Cercetările arată că mulți pacienți cu artrită, dureri articulare, rigiditate, probleme la genunchi/spate și o gamă limitată de mișcări au simptome reduse și o calitate a vieții îmbunătățită atunci când iau un supliment MSM.

Suplimentele MSM sunt benefice pentru a ajuta corpul să construiască noi țesuturi articulare și musculare, reducând în același timp răspunsurile inflamatorii care contribuie la umflare și rigiditate. Un supliment MSM este un agent antiinflamator natural și puternic, deoarece sulful afectează sistemul imunitar și promovează activitatea normală a celulelor. Sulful trebuie să fie prezent pentru ca celulele noastre să elibereze multe produse secundare și lichide în exces care se pot acumula și provoca umflături/sensibilitate.

Un studiu clinic care a examinat efectele MSM asupra durerilor articulare la 118 pacienți cu osteoartrită a arătat că suplimentele de MSM luate timp de 12 săptămâni au dus la îmbunătățiri ale durerii, umflăturilor și mobilității articulare comparativ cu un placebo. Suplimentele MSM au fost administrate în doze de 500 miligrame de trei ori pe zi, împreună cu glucozamină (de asemenea, în doze de 500 miligrame de trei ori pe zi). Împreună, ambele par să reducă în siguranță inflamația și intensitatea durerii, fără a provoca efecte secundare pentru majoritatea oamenilor.

Acest lucru face ca MSM - în special în combinație cu glucozamină - să fie unul excelent tratament natural pentru artrita .

2. Îmbunătățește problemele digestive, cum ar fi sindromul intestinal cu scurgeri

MSM poate ajuta la restabilirea mucoasei tractului digestiv și la reducerea inflamației/reacțiilor alergice la anumite alimente. De asemenea, este util pentru asta Sindromul intestinal cu scurgeri la vindeca, deoarece poate ajuta la prevenirea scurgerii particulelor prin mici deschideri de legătură din intestin, unde pot pătrunde în fluxul sanguin și pot declanșa reacții inflamatorii. Acest lucru se datorează parțial sulfului dintr-un supliment MSM, care este important pentru digestie.

În plus, par să fie utilizate suplimentele MSM Tratamentul hemoroizilor a ajuta . Aplicarea unui gel care conține MSM cu ulei de arbore de ceai poate reduce durerea și umflarea de la hemoroizi (vasele de sânge umflate în rect care fac dificilă mersul la baie fără durere sau sângerare).

3. Vindecă pielea și tratează problemele pielii, inclusiv rozacee, alergii, răni

Unele studii arată că utilizarea cremei topice care conține MSM și silimarină ajută la reducerea inflamației a reduce, la Rozacee, Decolorarea pielii, alergiile sau vindecarea lentă a rănilor contribuie. MSM poate ajuta la îmbunătățirea tonusului pielii, reduce roșeața, scade sensibilitatea și tratează alte simptome asociate cu rozaceea.

Deși nu a fost dovedit în multe studii, oamenii folosesc, de asemenea, MSM pentru a rămâne la un aspect tineresc, deoarece ajută la prevenirea ridurilor, a cicatricilor, a petelor întunecate și a daunelor provocate de soare. Cum este posibil? MSM este necesar pentru producerea de colagen, iar colagenul ajută la menținerea pielii de cădere, riduri, crăpături și uscăciune.

Folosirea unui supliment MSM ne ajută să găsim valoros Colagen și keratină, deoarece sulful este necesar pentru producerea acestor compuși „tineri”. Pierdem colagen și țesut sănătos pe măsură ce îmbătrânim, tocmai de aceea suferă tonusul și elasticitatea pielii noastre. Puteți obține și mai multe rezultate cu MSM pe piele atunci când îl combinați cu alți antioxidanți, inclusiv vitamina C, vitamina E și vitamina A, toate acestea contribuind la producerea de celule ale pielii noi și sănătoase.

4. Reduce durerile musculare, spasmele musculare și chiar leziunile musculare

Vești bune dacă cineva este activ în mod regulat, dar are dureri musculare: cercetările sugerează că MSM acționează ca un analgezic natural , dureri musculare și durere, palpitante și umflături împiedica și tratat și, în același timp, a îmbunătățit libertatea de mișcare și mobilitate. S-a arătat că este Recuperarea musculară după exerciții, leziuni și chiar intervenții chirurgicale - și pare deosebit de util atunci când este utilizat cu alte antiinflamatoare.

În plus, Dr. Bohlooli și colegii săi au efectuat un studiu în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness care a constatat că doar 10 zile de supliment de MSM au contribuit la reducerea leziunilor musculare prin efectele sale asupra capacității antioxidante.

Cum oprește MSM durerea și deteriorarea mușchilor? Revine la rolul sulfului în organism, cea mai mare parte fiind stocat în țesuturile care alcătuiesc mușchii și articulațiile noastre. MSM ajută la repararea celulelor musculare rigide din mușchii noștri care sunt defalcate în timpul exercițiilor, împiedicându-le să se umfle pentru perioade lungi de timp.

MSM restabilește, de asemenea, flexibilitatea și permeabilitatea pereților celulari în mușchi, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive pot trece mai ușor prin țesuturi, pot repara lucrările mai repede și pot elimina acidul lactic care provoacă „senzația de arsură” după exerciții. Rezultatul este un timp mai redus de recuperare, presiune redusă, durere și crampe.

5. Reface creșterea părului

Te lupți cu subțierea părului sau cu chelirea pe măsură ce îmbătrânești? Vești bune: MSM sa dovedit a crește atât nivelul de colagen, cât și cel de keratină, doi nutrienți de care avem absolut nevoie pentru a construi noi șuvițe de păr (și, de asemenea, pentru a reconstrui unghiile puternice și celulele pielii). Colagenul și cheratina se găsesc adesea în produsele și tratamentele pentru păr, deoarece ele - și pot - conferă părului rezistență, durabilitate și aspectul „sănătos” Inversarea caderii parului.

6. Ajută corpul să se adapteze la stres

Deja de la „ierburi adaptogene„Sau ați auzit de suplimente care ajută la controlul modului în care corpul se ocupă de stres? MSM funcționează într-un mod similar în sensul că ne îmbunătățește capacitatea de a ameliora stresul, evenimentele stresante, leziunile și chiar intervențiile chirurgicale. Luarea MSM înainte de exercițiu, cum ar fi alergarea, pare să reducă leziunile musculare și alți factori de stres. De asemenea, poate reduce oboseala după evenimente stresante și poate sprijini buna dispoziție, energia și digestia normală.

Supliment MSM utilizat?

Unele dintre cele mai frecvente utilizări pentru MSM includ tratarea:

dureri cronice articulare (osteoartrita, inflamații articulare, poliartrită reumatoidă)
Sindromul intestinului cu scurgeri și bolile autoimune
osteoporoză și susceptibilitatea la fracturi
Bursita, tendinita, dezvoltarea țesutului cicatricial și a altor dureri musculo-scheletice
Alergii și astm
Infecții cu drojdie
Spasme musculare
Constipație, ulcere, stomac deranjat, indigestie
Simptome PMS (crampe, dureri de cap, retenție de apă, indigestie)
Vergeturi
Pierderea parului
Probleme ale pielii, cum ar fi ridurile, arsurile solare (oferă o anumită protecție împotriva luminii UV/arsurilor de vânt), rănilor, tăieturilor, abraziunilor
Inflamația ochilor
circulație slabă
tensiune arterială crescută
oboseală
infecții orale
Durere de dinţi
Infecție gingivală - boala parodontală

Trei utilizări care au primit cea mai mare atenție de la MSM sunt: acționând ca un antiaterosclerotic (împiedicând întărirea/îngroșarea arterelor), un compus chemopreventiv și un agent antiinflamator natural. MSM pare natural eliminatori de radicali liberi Abilitățile organismului de a ajuta, ceea ce înseamnă că scade stresul oxidativ și numeroasele afecțiuni care îi apar.

Este un agent antiinflamator puternic, deoarece blochează eliberarea mediatorilor proinflamatori și reglează în jos anumite semnale dăunătoare ale sistemului imunitar care pot afecta întregul corp.

Cum funcționează suplimentele MSM

Suplimentele MSM oferă organismului un plus de sulf pentru producerea de metionină, care ajută la procesele fizice importante, cum ar fi producerea altor substanțe chimice, formarea țesutului conjunctiv, sinteza/metabolismul alimentelor și absorbția nutrienților pentru energie. MSM este un produs secundar natural al dimetil sulfoxidului (DMSO) și proprietățile sale medicinale par a fi similare cu DMSO. DMSO este convertit în MSM în organism, iar apoi MSM rămâne în corp mai mult decât DMSO, făcându-l mai eficient pe termen lung.

Dieta strămoșilor noștri a furnizat probabil o cantitate mare de sulf - deoarece sulful se găsește în părțile animalelor, legumele și multe fructe - dar mulți oameni astăzi nu au acest aliment în dieta lor și, prin urmare, ar putea fi sărac în sulf. Cu toții avem sulf în corp în orice moment, dar nivelul nostru de sulf poate scădea pe măsură ce îmbătrânim, când suntem stresați și când mâncăm în mod normal o dietă săracă în nutrienți.

În timp ce multe „alimente întregi” diferite oferă sulf - alimente precum Legume crucifere (Broccoli, varză, varză de Bruxelles etc.), ouă și legume de mare - captura este că o parte din sulful lor natural poate fi distrus dacă alimentele nu sunt deosebit de proaspete, procesate sau gătite la temperaturi ridicate. Una dintre diferențele dintre sulf, așa cum credem noi în mod normal (DMSO) și MSM, este că MSM este inodor și lipsit de gust (prin urmare, vă este scutit de mirosul puternic care poate fi produs atunci când ouăle sau legumele sunt gătite).

La om (și la animale), MSM se găsește în mod natural în cortexul suprarenal, o parte a sistemului nostru hormonal care reglează răspunsul nostru la factorii de stres. De asemenea, este stocat în lichidul nostru spinal și este utilizat pentru a menține structura țesutului conjunctiv normal.

Una dintre cele mai notabile proprietăți ale suplimentelor MSM este că acestea accelerează vindecarea și detoxifică organismul, îmbunătățind modul în care substanțele chimice intră și ies din celulele noastre. MSM face în esență celulele mai permeabile prin eliberarea anumitor minerale acumulate care pot provoca probleme (cum ar fi calciu), Metale grele, Poate provoca deșeuri și toxine și, de asemenea, poate ajuta la descărcarea nutrienților și a apei. Acest lucru ne ajută să ne menținem hidratați și să reducem inflamația, care este rădăcina majorității bolilor. MSM stabilizează, de asemenea, membranele celulare, îmbunătățește abilitățile antioxidante ale organismului, încetinește sau oprește scurgerea celulelor rănite și elimină radicalii liberi hidroxil .

Utilizarea suplimentelor MSM a fost legată de o mai bună funcție imunitară, o vindecare mai rapidă și mai puțină durere, deoarece ajută la contracararea anumitor subproduse (cum ar fi acidul lactic) care contribuie la durere, rigiditate și inflexibilitate. Acesta este unul dintre motivele pentru care unii sportivi și oameni foarte activi aleg să utilizeze un supliment MSM pentru a îmbunătăți timpul de recuperare, performanța, procesul de recuperare după noi probleme musculare și articulare sănătoase.

În plus, sulful din MSM joacă un rol important în producția de Glutation, care este văzut ca „principalul antioxidant” și detoxifiant important.

Acesta este un alt motiv pentru care MSM este privit ca un „potențator de performanță” - deoarece poate crește nivelul de energie al unei persoane și combate oboseala, deoarece ajută digestia și absorbția nutrienților și reduce cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a descompune și descompune nutrienții. redirecționați acest lucru către alte eforturi.

Dozajul MSM - rația zilnică

De cât MSM aveți nevoie sau ar trebui să utilizați? FDA nu recunoaște un supliment alimentar recomandat pentru un aditiv MSM sau pentru sulf (pe care îl conține) deoarece nu există simptome dovedite ale deficitului de sulf deja descrise în literatura medicală. Prin urmare, doza pe care doriți să o luați depinde de ce utilizați MSM și de starea dumneavoastră de sănătate.

De obicei, 500 mg MSM administrat de trei ori pe zi este doza inițială recomandată pentru tratamentul osteoartritei. Alte rapoarte arată că până la trei până la șase grame pe zi (de obicei împărțit în trei doze) este sigur și bine tolerat.

Puteți cumpăra un supliment MSM sub formă de pulbere, cremă sau capsulă/tabletă. Este cel mai frecvent disponibil sub formă de pulbere și îl puteți găsi în amestecuri de suplimente sub formă de pulbere, cum ar fi pulberea verde sau ajutoarele digestive. Citiți cu atenție instrucțiunile și începeți cu aproximativ una până la două lingurițe de pulbere MSM împreună cu apă. Vă puteți crește aportul pe măsură ce corpul dumneavoastră este obișnuit, asigurându-vă că nu veți experimenta efecte secundare digestive.

Dacă decideți să utilizați pulbere MSM (despre care se crede că este cea mai absorbabilă), încercați doar să o adăugați în apă. Veți obține cele mai bune rezultate atunci când luați împreună cu antioxidanți/compuși antiinflamatori, cum ar fi vitamina C și MSM Folosiți acizi grași omega-3.

Asigurați-vă că cumpărați MSM de la un vânzător de renume și căutați întotdeauna numele corect al compusului chimic „MSM (metilsulfonilmetan)”. Rețineți că multe suplimente MSM conțin subproduse sintetice și materiale de umplutură. Doriți să căutați un brand organic care vinde „MSM 100% derivat natural”.

Există efecte secundare cu MSM?

MSM pare a fi bine tolerat, deoarece este complet natural și apare deja în corpul uman. Nu au fost multe efecte secundare raportate de MSM. Cu toate acestea, până în prezent nu au existat multe studii de mari dimensiuni, bine controlate la om, care să fi indicat efectele sale pe termen lung.

Potrivit Fundației pentru artrită, bazat pe cele mai reputate studii de MSM până în prezent - cum ar fi un studiu pilot din 2006 care analizează efectele a 6.000 de miligrame de MSM zilnic asupra pacienților cu osteoartrita - este eficient în ajutarea simptomelor durerii și funcției fizice. pentru a se îmbunătăți fără efecte secundare majore.

Acestea fiind spuse, MSM poate provoca reacții adverse ușoare la unele persoane, inclusiv indigestie, stomac deranjat sau diaree. De asemenea, nu este potrivit pentru persoanele care iau medicamente pentru diluarea sângelui. Dacă sunteți gravidă, trebuie să discutați cu un medic înainte de a o lua în mod regulat.