Nutriția elevilor ce să mănânce înainte de un examen Terrafemina

elevilor

BAC, parțiale, competiții, tinerii au nasul în cărțile lor și înghit ceea ce vine la îndemână pentru a le reduce stresul. Puneți o dietă în toate acestea! Meningele trebuie, de asemenea, să fie bine hrănite pentru a funcționa la capacitate maximă și pentru a câștiga o mențiune ...

Creierul este lacom

În afară de munca grea, nu există o rețetă miraculoasă pentru promovarea examenelor ... Cu toate acestea, există alimente esențiale pentru a ajuta creierul în timpul unei perioade de revizuire, care combină concentrarea, oboseala și stresul.
Într-adevăr, deși creierul reprezintă doar 2% din masa noastră corporală, absoarbe 20% din oxigenul pe care îl respirăm și 20% din energia alimentară consumată. Pentru a oferi efortul necesar în timpul examenelor, anumiți nutrienți sunt esențiali:

Proteine ​​și fier: carne - de preferință roșie -, ou, pește.
Acizi grași indispensabili inclusiv Omega 3, constituenți esențiali ai creierului: pește gras (macrou, sardine, somon, ton), ulei de rapiță, ulei de nucă.
Calciu: produse lactate și brânzeturi.
Vitamina C (vitamina pentru efort intelectual și fizic): kiwi, portocală, grapefruit, mango, ardei roșu, pătrunjel, roșii, coacăz negru ...