Suplimente alimentare în situații speciale - ÎN FORMĂ
Piața suplimentelor nutritive este imensă. Dar pentru cine este cu adevărat recomandat să-și întărească hrana zilnică?
Pe tema nutriției Pentru grupul țintă general
Cei care consumă o dietă variată obțin, de obicei, suficient din toți nutrienții. Completări suplimentare sunt necesare numai în circumstanțe speciale și, în general, cu sfaturi medicale.
Femeile înainte și în timpul sarcinii
Dacă este posibil, cu câteva luni înainte de concepție, femeile care doresc să rămână însărcinate ar trebui să ia zilnic încă 400 g de acid folic sub formă de suplimente. Acidul folic joacă un rol important în diviziunea celulară a embrionilor; o deficiență poate duce la un defect al tubului neuronal la copil. Următoarele se aplică femeilor însărcinate și care alăptează: Celelalte cerințe de vitamine și nutrienți cresc, de asemenea, semnificativ, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați un supliment de vitamine. De asemenea, trebuie adăugat calciu dacă, de exemplu, B. Laptele și produsele lactate nu sunt consumate sau tolerate sau dacă există o nevoie deosebit de mare (de exemplu, o sarcină multiplă).
La fel, după consultarea medicului, ar trebui să luați un preparat de iod care conține 100 până la 150 micrograme de iod pentru a acoperi cererea mai mare. Doza trebuie ajustată în cazul bolii tiroidiene. Femeile gravide ar trebui să se abțină de la utilizarea produselor cu alge ca suplimente alimentare din cauza unei posibile contaminări cu arsen, de exemplu, și din cauza conținutului fluctuant al ingredientelor active.
Dacă nivelurile de fier din sânge sunt scăzute, poate fi necesară suplimentarea cu fier. Femeile însărcinate care mănâncă rareori pești cu conținut ridicat de grăsimi pot consuma, de asemenea, prea puțin acid docosahexaenoic (DHA) și ar trebui, potrivit Societății Germane de Nutriție, să îl ia în plus. Puteți găsi mai multe informații în linkul de la sfârșitul articolului.
bebelus
Pentru a proteja împotriva rahitismului (deformarea osoasă ca urmare a deficitului de calciu), medicul pediatru prescrie picături sau tablete de vitamina D ca medicament pentru nou-născuți în primul an de viață. Corpul uman produce vitamina D din lumina soarelui din piele. Dar pentru bebelușii care trebuie să acumuleze o mulțime de substanțe osoase și încă nu sunt expuși la soare, este posibil ca aportul să nu fie suficient. În plus, după consultarea unui medic, se recomandă de obicei să luați fluor.
Oamenii mai în vârstă
Persoanele vârstnice care petrec puțin timp în aer liber și a căror piele nu mai poate produce atât de multă vitamină D pot duce la un deficit de vitamina D, care ar trebui compensat. Apetitul slab și disconfortul atunci când mestecați și înghițiți pot însemna, de asemenea, că nu mai consumă suficienți nutrienți. Și aici poate avea sens ca medicul să prescrie vitamine și/sau minerale pentru a contracara osteoporoza, de exemplu. Persoanele cu intoleranțe alimentare sau anumite boli cronice gastro-intestinale ar trebui, de asemenea, să consulte medicul.
Femeile menopauzale
O serie de produse fabricate din soia sau trifoi roșu care conțin izoflavone sunt disponibile în farmacii, farmacii și pe internet. Izoflavonele, numite și fitoestrogeni, sunt fitonutrienți secundari, care sunt chimic foarte asemănători cu estrogenii și pot avea efecte asemănătoare hormonilor. Potrivit producătorului, produsele ar trebui să contracareze simptomele menopauzei, cum ar fi schimbările de dispoziție, valurile de căldură și tulburările de somn la femeile afectate.
Acest efect nu a fost încă dovedit în mod clar. Există, de asemenea, teama că fitoestrogenii ar putea fi dăunători cancerului uterin sau al sânului. Prin urmare, centrele de consiliere pentru consumatori subliniază faptul că femeile care trec prin menopauză ar trebui să ia suplimente alimentare care conțin izoflavone numai după consultarea medicului lor. Puteți descărca „Verificarea pieței” detaliată (începând cu 29 aprilie 2019) la sfârșitul acestui articol.
Informații generale despre suplimentele alimentare, precum și recomandările Institutului Federal de Evaluare a Riscurilor (BfR) privind nivelurile maxime pot fi găsite în articolul IN FORM privind suplimentele alimentare