Suplimente alimentare în timpul sarcinii - Laila Bel Health Coach pentru mame
Sunt antrenor de sănătate pentru mame și rolul meu este să te sprijin în îngrijirea sănătății tale. Dacă mi se pune întrebarea: „Sunt necesare suplimente alimentare în timpul sarcinii?” Răspund da și de 100 de ori da și chiar aș adăuga că sunt importante și înainte de sarcină și după naștere.
Suplimentele alimentare sunt importante în anumite momente din viața noastră. Sarcina necesită o mulțime de vitamine și minerale pentru a forma o ființă vie, nașterea este mai mult sau mai puțin dificilă și obositoare, există și pierderi de sânge, alăptare, nopți foarte scurte, stresul plânsului bebelușului, nou ritm de viață cu un nou-născut și uneori alți copii, lipsa de timp pentru a pregăti mese hrănitoare,… Acestea sunt condiții care favorizează deficiențele la o mamă tânără și care pot duce la epuizare fizică și mentală, depresie, căderea părului, scăderea producției de lapte matern,…. Scopul meu este să vă ajut să preveniți aceste afecțiuni, astfel încât să puteți începe primele luni cu bebelușul dvs. și să fiți cât mai în formă.
Deci, desigur, suplimentele alimentare nu sunt totul și vă recomand să citiți articolul meu despre dietă înainte și în timpul sarcinii, deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru dvs. și copilul dvs. și primul lucru pe care trebuie să îl adoptați înainte de a începe un curs de suplimente alimentare.
Deoarece fiecare mamă și fiecare sarcină sunt unice, aș dori să fiți foarte atenți și să spuneți medicului dumneavoastră, ginecologului sau moașei ce suplimente alimentare doriți să luați pentru a ajusta doza, dacă este necesar. Nu opriți sau modificați tratamentul curent fără sfatul medicului. Am încredere în tine pentru că îmi doresc binele pentru tine și pentru bebelușul tău !
Ce suplimente alimentare să luați ?
Înainte de sarcină:
De îndată ce doriți să aveți un copil, vă recomand să luați suplimente în acid folic (metilfolat). Cu cât începeți mai devreme, cu atât corpul dumneavoastră are mai mulți nutrienți. Acidul folic joacă un rol important în timpul concepției și în zilele următoare, deoarece este implicat în divizarea și multiplicarea celulară și ajută la prevenirea riscului de defecte ale tubului neural.
sfat: Luați cel puțin 3 mg de acid folic (metilfolat) pe zi (dacă nu există antecedente de anomalii).
În timpul și după sarcină:
Vitamine prenatale
De îndată ce știi că ești gravidă, te sfătuiesc să iei vitamine prenatale. Aceste formule sunt bine dozate pentru sarcină. Trebuie verificat dacă doza de vitamina A (esențială, dar toxică în doze mari) nu depășește 2.500 UI pe zi recomandată femeilor însărcinate.
Regula care trebuie respectată atunci când doriți să luați suplimente alimentare este să vă asigurați că sunt de foarte bună calitate.
Îmi place acest brand de vitamine: sunt multivitamine fabricate din fructe și legume organice, fermentate fără OMG. Fermentarea permite o mai bună asimilare a nutrienților de către organism.
sfat: luați 2 până la 3 capsule pe zi timp de până la 4 luni după naștere sau până la 4 luni după sfârșitul alăptării, dacă alăptați.