Suplimente alimentare - mușchii grași cu proteine
Ca mega-butoaie, acestea sunt disponibile în magazinele de specialitate care oferă suplimente nutritive pentru sportivi. Și ar trebui să sprijine creșterea musculară. Dar asta este doar parțial adevărat. Este adevărat că proteinele sunt o condiție necesară pentru creșterea musculară. Dar proteine suplimentare nu duc la creșterea mușchilor dacă necesarul zilnic de proteine este deja acoperit de o dietă sănătoasă.
Burtici mari din proteine?
În general, organismul nu poate folosi mai mult de 30 de grame de proteine pe masă pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, cu praf suplimentar de proteine, poate absorbi mai mult de 30 de grame de proteine. Prin acest aport excesiv de proteine, organismul le stochează ca o rezervă de energie. Dacă nu este utilizat, totuși, se formează un stomac rotund în locul mușchilor doriți.
Sau subțire cu proteine?
Doar cei care mănâncă cantitatea de calorii consumate își păstrează greutatea. Cei care mănâncă mai puțin slăbesc. Cei care consumă mai multe calorii se îngrașă. Este atât de simplu. Niciun aliment din lume nu arde calorii și te ajută să slăbești. Proteinele, pe de altă parte, vă umplu mai mult decât alte alimente. Cantitatea de calorii consumate poate fi astfel controlată puțin mai bine. Proteinele te ajută să slăbești pe parcurs.
Proteine pentru vegani
În ceea ce privește structura, proteinele animale sunt cele mai asemănătoare cu cele ale organismului uman. Prin urmare, acestea sunt mai potrivite și mai utilizabile pentru hrana umană decât cele vegetale. Veganii pot obține în continuare o cantitate bună de proteine. În special leguminoasele, cum ar fi linte, fasole sau mazăre, sunt egale cu carnea. Corpul uman convertește aproximativ 92% din proteine din carne și aproximativ 91% din proteine din soia.