Suplimente alimentare (NEM) în timpul sarcinii Liebscher; Aduce
Numeroasele sfaturi pentru viitoarele mame pot fi destul de confuze. Îți vom spune cum poți avea grijă de copilul tău în uter.
O dietă echilibrată și variată este importantă în fiecare fază a vieții, astfel încât corpul nostru să aibă o bază bună de vitamine, minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, ca femeie însărcinată, este important să aruncăm o privire deosebit de atentă în următoarele câteva luni, deoarece o deficiență nutrițională nu poate avea doar consecințe pentru dvs., ci și pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Pentru a evita acest lucru, multe femei iau suplimente alimentare în timpul sarcinii. Este cu greu posibil să obținem toți nutrienții importanți din dieta noastră normală. Pentru asta ar trebui să ne cunoaștem foarte bine mâncarea. Și chiar și atunci există capcane, deoarece conținutul nutrițional al fructelor și legumelor a scăzut drastic în ultimii 50 de ani. „Cinci porții pe zi” era vechea zicală. Astăzi ar trebui să mâncăm cam de două ori mai mult pentru a obține aceeași cantitate de vitamine și minerale.
Suplimente alimentare: care preparate sunt utile în timpul sarcinii?
Acum vă întrebați ce suplimente alimentare ar trebui să luați în timpul sarcinii? Am fi bucuroși să vă oferim câteva sfaturi. Tabletele pe care le puteți găsi în supermarketuri sau farmacii sunt de obicei administrate în mod greșit pentru a elimina simptomele carenței. Femeile gravide sunt bombardate cu suplimente de zinc, magneziu sau fier. În plus, există adesea recomandarea de a mânca excesiv de pește de mare din cauza acizilor grași sănătoși. Desigur, nu este greșit să vă asigurați că aveți un nivel suficient de zinc sau fier, dar cu siguranță ar trebui să urmăriți calitatea produselor.
Prin urmare, atunci când ne-am dezvoltat suplimentele alimentare, ne-am asigurat că produsele noastre conțin doar vitamine, minerale și antioxidanți selectați, pe care i-am verificat strict pentru puritate. Al nostru Combinație cu 3 căi ofera corpului tau tot ce are nevoie in timpul sarcinii si nu numai. Preparatele sunt vegane, fără gluten și fără lactoză. Acidoza și inflamația? Nu mai trebuie să vă faceți griji pentru asta! Substanțele vitale de înaltă calitate inițiază procese de reparare în corpul dumneavoastră și vă permit să rezistați fazelor stresante și solicitărilor fizice. Haide așa cum este chemat, nu? Dacă te descurci bine ca mamă, copilul tău va beneficia și în cele din urmă.
Ar trebui să fiți atenți la acești nutrienți ca femeie însărcinată
✔ Acid folic
Bebelușul tău vrea să fie bine îngrijit și hrănit în mod adecvat. Pentru a vă asigura acest lucru, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate deosebit de mare de vitamina B acid folic în timpul sarcinii. Dacă nivelul acidului folic este foarte scăzut sau există deja un deficit, acest lucru poate afecta grav fătul și, în cel mai rău caz, poate duce chiar la malformații. Consecințele variază de la defecte ale tubului neural („spatele deschis”) la despicături ale buzelor, maxilarului sau palatului până la defecte ale inimii.
Corpul nostru nu este capabil să producă singur acid folic. Prin urmare, trebuie să obținem vitamina prin alimentele noastre sau sub formă de suplimente alimentare. În timpul sarcinii, o combinație a ambelor vă poate asigura că depozitul dvs. de acid folic este întotdeauna umplut în mod adecvat și că dvs. și copilul dumneavoastră sunteți bine furnizați cu acesta. Ginecologul dvs. vă poate ajuta cu siguranță și vă poate informa despre suma de care aveți nevoie. Pe lângă suplimentele alimentare, puteți utiliza și alimente cu un conținut ridicat de acid folic. Furnizorii potriviți sunt varza de Bruxelles, kale, soia, legume cu frunze verzi, germeni de grâu sau broccoli.
💡 Suplimentarea cu acid folic vă poate salva bebelușul de vătămări grave. Vă recomandăm: jucați-l în siguranță și completați magazinul de acid folic cu un supliment selectat. Corpul dumneavoastră are o nevoie crescută de vitamina B în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Cu greu va fi posibil să acoperiți cantitatea necesară numai prin dietă. VitalPlus+ În plus față de doza mare de acid folic, conține, de asemenea, mulți alți nutrienți importanți pentru dumneavoastră și copilul dvs., inclusiv vitamina D, vitamina B12 și zinc.
✔ Vitamina D
Vitamina D este indispensabilă organismului nostru în fiecare fază a vieții, deoarece promovează formarea osoasă și secreția de insulină în pancreas. Dar nu numai tu, ci și copilul tău au nevoie de așa-numita „vitamină solară” pentru dezvoltarea sănătoasă a sistemului lor imunitar și nervos. Termenul „vitamina soarelui” apare din faptul că putem produce noi înșine vitamina D prin radiația solară pe piele - totuși, în latitudinile noastre, nu este posibil să o furnizăm tot timpul anului (doar din aprilie până în septembrie). Cu ajutorul suplimentelor alimentare de înaltă calitate, vă puteți acoperi nevoile pe tot parcursul anului - pentru că și aici, aportul de vitamine prin dietă este rareori suficient.
✔ Vitamina B12
Pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană, vitamina B12 trebuie luată întotdeauna prin suplimente alimentare în orice situație. Acest lucru este cu atât mai important în timpul sarcinii, deoarece îi veți asigura copilului dumneavoastră prin cordonul ombilical și mai târziu prin laptele matern. De ce este un supliment alimentar esențial pentru o dietă pe bază de plante? Substanța vitală se găsește numai în produsele de origine animală și nu poate fi absorbită de alimentele de origine vegetală. Cu toate acestea, dacă există suplimente adecvate, considerăm că dieta vegană este foarte sănătoasă în timpul sarcinii.
💡 Un deficit de vitamină B12 în timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea sănătoasă a creierului la făt și poate duce chiar la avort. Prin urmare, vă recomandăm să vă verificați nivelul B12 înainte de începerea sarcinii, indiferent de dieta dvs., pentru a evita complicațiile.
Ce zici de aportul tău de iod? Acest oligoelement important este necesar în special de corpul dumneavoastră în timpul sarcinii. Din păcate, nu putem produce noi înșiși iod, motiv pentru care ar trebui să îl luați printr-un supliment alimentar adecvat până la sfârșitul alăptării. Cu un deficit de iod, tiroida noastră produce prea puțini hormoni tiroidieni, care pot fi problematici pentru organismul nostru. Există, de asemenea, un pericol aici pentru dezvoltarea fătului: dacă femeile însărcinate nu au acumulat suficienți hormoni tiroidieni, acest lucru poate afecta formarea osoasă a bebelușului, creșterea și chiar dezvoltarea creierului.
Pe lângă supliment, puteți folosi alimente bogate în iod. Un furnizor deosebit de popular este peștele, care conține, de asemenea, acizi grași omega-3 importanți. În dieta pe bază de plante, alegerea surselor de iod este destul de limitată. Prin urmare, este recomandabil să utilizați sare de masă iodată în acest caz.
💡 Vă sfătuim să discutați cu medicul dumneavoastră cât de mult iod ar trebui să consumați în timpul sarcinii. Este deosebit de important să solicitați sfatul medicului dacă aveți o boală tiroidiană.
Alimentație bună și proastă în timpul sarcinii
Numărarea caloriilor sau inițierea unei diete în timpul sarcinii? Acest lucru îți pune corpul sub mult stres și ar trebui să fie tabu pentru tine. Ca femeie însărcinată, nu trebuie să mănânci cu adevărat pentru doi, dar nici nu ar trebui să aluneci într-un deficit caloric. Bebelușul dvs. are acum nevoie de suficient „material” pentru a se dezvolta cât mai sănătos posibil. Deci, ia o parte din presiune de pe tine și încearcă să mănânci cât mai variat, cu conținut scăzut de zahăr și cât mai natural posibil. Alimentele crude pentru animale sunt deosebit de importante pentru dvs. Dacă mâncați carne și produse lactate, mai bine vă asigurați că produsele sunt bine gătite. Acestea ar putea conține agenți patogeni și pot provoca infecții precum toxoplasmoza sau listerioza, care ar putea duce la malformații la copilul nenăscut. Cârnații precum salamul, ceaiul sau mettwurst trebuie eliminați din meniu.
Post intermitent în timpul sarcinii? Vă rugăm să rețineți!
Dacă v-ați ocupat deja de terapia noastră holistică Liebscher & Bracht în avans, atunci cu siguranță știți deja că recomandăm pacienților noștri postul intermitent în conformitate cu metoda 16: 8. Cu această metodă, îți consumi mesele în fiecare zi timp de opt ore și postesc în restul de 16 ore. În acest fel, procesul digestiv din corpul tău poate derula netulburat și nu te privește de energia importantă de care ai nevoie pentru o zi. Dacă ați început postul intermitent înainte de a rămâne gravidă, puteți continua în același mod. Tu și bebelușul dvs. vă veți descurca deosebit de bine cu acest tip de dietă.
❗ Dar atenție: Vă sfătuim cu tărie să începeți postul intermitent dacă sunteți gravidă sau alăptați. La post, toxinele sunt eliberate la început, care în acest caz ar ajunge direct în laptele matern. Aceasta nu este o problemă pentru dvs., dar bebelușul dvs. nu ar trebui să intre în contact cu acesta. Este mai bine să începeți postul intermitent după alăptare și să încercați să evitați gustările în timpul sarcinii.
Ai dorința de a avea copii?
Tocmai ai început să-ți planifici copiii? Apoi, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră să efectueze imediat o hemogramă completă. În acest fel, substanțele vitale lipsă pot fi identificate chiar de la început și deficiențele (de exemplu, deficiența de fier) nu au deloc șanse. Mai ales atunci când doriți să aveți copii, este esențial ca organismul dvs. să fie alimentat cu suficiente vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți. Considerăm că suplimentele alimentare cu acid folic, vitamina B12, iod și vitamina D sunt deosebit de importante.
Fii relaxat: copilul tău îți va mulțumi
De la ulei de pește la fier, de la magneziu la zinc: Femeile însărcinate sunt recomandate să ia câteva tablete. Cu toate acestea, puteți rămâne relaxat: dacă mâncați alimente hrănitoare și mai ales naturale, dezvoltarea copilului vostru nenăscut va beneficia de aceasta. Cu toate acestea, este important să ascultați semnalele corpului, să satisfaceți nevoia crescută de acid folic și iod și să vă asigurați suficientă vitamină D și vitamina B12.
✅ Utilizarea suplimentelor nutritive vă poate oferi o anumită siguranță și poate compensa pierderea de vitamine din legume și fructe, precum și poluarea crescândă a mediului. Cu a noastră Combinatie de 3 persoane aveți avantajul că primiți o cantitate completă de micronutrienți importanți și astfel vă puteți menține dieta personală în timpul sarcinii.