Suplimente alimentare - valoarea vitaminelor și mineralelor
Un stil de viață sănătos pentru a evita oboseala
Printre circumstanțele declanșatoare ale obosit, excesul de muncă vine mai întâi urmat de stres și activitate fizică crescută. Pe scurt, aproape oricine poate găsi motive întemeiate pentru a fi obosit. Dar marja este îngustă cu cea reală astenie. De asemenea, amintiți-vă că oboseala este definită ca o reducere reversibilă a puterii funcționale și a excitabilității corpului, după efort, dar dispărând în repaus. În timp ce în astenie, odihna nu asigură o recuperare satisfăcătoare.
Capitalul de sănătate rămâne cea mai bună prevenire împotriva oboselii. Primul pas este de a (re) găsi o dietă adaptate la activitatea fiecărei persoane. A Mâncat sănătos și echilibrat poate fi suficient pentru a da un pic de impuls corpului și moralului tău. Mesele anarhice favorabile pompării trebuie evitate. La fel, utilizarea stimulentelor nu este o soluție bună, ele maschează oboseala fără a o trata. Nu trebuie să vă ridicați tonul cu orice preț sau riscați să atingeți limitele epuizării. Trebuie să încercăm să rezistăm constrângerilor și tensiunilor zilnice aranjând, în timpul zilei, perioade de calm și relaxare (pui de somn, sport, lectură, relaxare). odihnă, dormi, activitate fizica și sexual sunt remedii excelente pentru combaterea oboselii.
Umpleți vitamine și minerale
suplimente alimentare asocierea vitamine, minerale și oligoelemente acționează în substanță și pe termen lung. Permit reîncărcarea ușoară a bateriilor, sunt potrivite pentru toate tipurile de astenie. Fiecare vitamină și fiecare element mineral îndeplinesc unul sau mai multe roluri specifice, adesea acționează în sinergie. Fiecare situație corespunde unui program oligovitamin specific. După ce ați cercetat cauzele oboselii, alegeți combinațiile potrivite. Produsul recomandat trebuie să fie cât mai aproape de simptomele pe care le întâmpinați.
Combinații benefice de suplimente pentru combaterea oboselii
Veți obține rezultate bune cu vitamina C, stimulant nervos și muscular și rapel de apărare imună. În caz de stres și tensiune nervoasă, Vitamine B sunt binefăcători; în plus, asigură o bună utilizare a zaharurilor, grăsimilor și proteinelor oferite de dietă. Acțiunea lor este sporită de prezența manganului și a cuprului. vitamine antioxidante sunt interesante deoarece se opun acțiunii periculoase a radicalilor liberi în toate organele. Acestea sunt vitaminele A (beta-caroten), C și Vitamina E care acționează în sinergie cu seleniul și zincul. magneziu asigură echilibrul nervos și excitabilitatea neuromusculară a celulelor, fierul este esențial pentru prevenirea anumitor anemii.