Suplimente de resveratrol - beneficii pentru sănătate, efecte secundare, dozare - după lume
Mai mult de trei sferturi din adulți în SUA Pop a completa în mod regulat - fie că este vorba de vitamina D sau C, o vitamină probiotică sau prenatală, magneziu sau melatonină. Dar există un altul în magazin care câștigă zeci de milioane de dolari anual în vânzări: Suplimente cu resveratrol.
Resveratrolul este un compus natural găsit în unele plante - a fost identificat în boluri de vin roșu (și, prin urmare, vin roșu), suc de struguri, unele fructe de pădure și arahide. Sticlele de suplimente de resveratrol susțin că promovează îmbătrânirea sănătoasă, sănătatea inimii și a celulelor - și oamenii caută, de asemenea, suplimente pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Dar resveratrolul în formă de pastilă este elixirul de sănătate pentru care a optat? Să investigăm.
Ce anume sunt suplimentele cu resveratrol?
Resveratrolul pe care îl puteți obține în culoarul suplimentar este făcut din ingrediente precum extract din vin rosu și o plantă numită knotweed japoneză. Apropo, aceste suplimente fără prescripție medicală conțin: mult mai mult resveratrol decât cantitatea pe care o consumați în alimente: o doză suplimentară este adesea de la 100 la 500 miligrame, în timp ce vinul roșu conține doar până la 2 miligrame de resveratrol pe litru, spune Marina K. Holz, dr., Decan de la Școala Absolventă de Științe Medicale de Bază și profesor de biologie celulară și anatomie la New York Medical College, care a făcut cercetări despre resveratrol. Aceasta înseamnă că trebuie să beți sticle de 50 de litri de vin roșu pentru a obține aceeași cantitate de resveratrol pe care o conține un supliment de 100 miligrame.
Acest conținut este importat din. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Din această perspectivă, este logic ca cineva care dorește să își mărească consumul de resveratrol să apeleze la suplimentele alimentare - este clar că veți fi dificil să consumați această cantitate de resveratrol pe cont propriu. Dar următoarea întrebare este dacă este necesar?
Care sunt beneficiile resveratrolului pentru sănătate?
Cercetările au arătat că resveratrolul are multe efecte la nivel celular. În primul rând, se pare că activează sirtuinele, o clasă de proteine care au fost legate de îmbătrânire, sănătatea metabolică și inflamația, printre altele. Această descoperire, ceea ce s-a făcut la începutul anilor 2000 este ceea ce inițial a dus la popularitatea suplimentelor de resveratrol. Alte studii au arătat, de asemenea, că resveratrolul poate proteja împotriva îmbătrânirii drojdiei, muștelor fructelor, viermilor rotunzi și șoarecilor (vezi: nu oamenii).
Pe măsură ce cercetările privind resveratrolul au continuat, oamenii de știință au investigat utilitatea sa potențială pentru tratarea afecțiunilor precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și tulburările neurologice. Deoarece "Resveratrolul acționează prin multe molecule celulare care sunt implicate în mod obișnuit în aceste boli", spune Holz, "acest lucru a furnizat rațiunea utilizării resveratrolului pentru tratarea acestor boli".
Ca lemnul și colegii săi într-unul Revizuire 2017 Din studiile clinice cu resveratrol, în timp ce există multe cercetări de resveratrol efectuate în laboratoare și pe animale, „există puține dovezi clinice că resveratrolul este un efect terapeutic eficient la om”.
Unele studii la om au arătat că resveratrolul poate fi util în tratarea afecțiunilor de mai sus, dar acest lucru nu a fost dovedit cu siguranță. Alte studii nu au arătat beneficii. Si in un studiu Unii pacienți au prezentat insuficiență renală în care a fost observat efectul unei formulări de resveratrol asupra persoanelor cu mielom multiplu, un tip de cancer.
Înțelegerea generală a lui Holz din formularea raportului din 2017 este: „Efectele resveratrolului au fost destul de mici în mai multe studii clinice”. Ea spune că este posibil ca resveratrolul, atunci când este administrat împreună cu alte medicamente, să crească efectele terapeutice ale celorlalte medicamente, dar cercetătorii trebuie să studieze această ipoteză în continuare pentru a spune acest lucru.
Practic, trebuie să rămânem actualizați pentru a obține cercetări mai precise pentru oameni.
Ce este în neregulă cu toate cererile de slăbire cu resveratrol?
În timp ce multe cercetări au analizat resveratrolul și diferite boli, alte studii au analizat modul în care este legat de obezitate. "Resveratrolul sa dovedit a fi implicat în mai multe căi celulare implicate în sensibilitatea la insulină, măsurarea nutrienților, metabolismul și producerea de energie", explică Holz. Din aceste motive, s-a sugerat că resveratrolul ar putea afecta obezitatea.
De fapt, o revizuire clinică din 2019 a constatat că unele studii a găsit legătura asociată cu greutatea corporală mai mică, indicele de masă corporală și dimensiunea taliei. in orice caz, O altă analiză clinică a fost publicată în 2016- ceea ce Holz a găsit a folosit criterii mult mai stricte pentru includerea în studiu - a găsit „dovezi insuficiente pentru a susține recomandarea suplimentelor de resveratrol în tratamentul obezității”.
Teoria lui Holz este că resveratrolul are un efect placebo asupra pierderii în greutate: „Nu am găsit prea multe dovezi că administrarea resveratrolului pe cont propriu poate ajuta la gestionarea greutății”, spune ea. "Dar dacă cineva este îngrijorat de greutatea sa și ia un supliment, probabil că ia în considerare și alte schimbări comportamentale."
Punctul dvs.: dacă luați suplimente de resveratrol în timp ce mâncați mai sănătos și faceți mai mult exercițiu, probabil că nu resveratrolul vă ajută să vedeți rezultatele.
Există probleme de siguranță legate de suplimentele de resveratrol pe care ar trebui să le cunosc?
Memento minunat că, la fel ca în cazul tuturor suplimentelor nutritive, că FDA nu verifică Suplimente de resveratrol pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi comercializate.
Holz spune că suplimentele de resveratrol sunt în general sigure pentru persoanele sănătoase. (Baza de date cuprinzătoare de medicamente naturale de la MedlinePlus Preturi resveratrol ca „Posibil sigur” când luați doze de până la 1.500 miligrame pe zi timp de până la trei luni.)
Cu toate acestea, dacă vă gândiți să luați suplimente de resveratrol, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Resveratrolul interacționează negativ cu medicamente multiple, inclusiv diluanți de sânge. Resveratrolul este, de asemenea, un fitoestrogen, ceea ce înseamnă că acționează ca hormonul estrogen. Prin urmare, este posibil ca resveratrolul să fie dăunător pentru cineva predispus la boli legate de estrogen, spune Holz.
Acest lucru se aplică și sarcinii: „Poate fi de fapt dăunătoare pentru fătul în curs de dezvoltare”, spune Holz. „Resveratrolul nu a fost studiat la femeile gravide. La fel ca în cazul multor alte suplimente alimentare și medicamente, se recomandă evitarea acestuia în timpul sarcinii. "
Holz adaugă că efecte secundare, cum ar fi iritația gastro-intestinală, au fost observate și la persoanele care iau mai mult decât cantitatea dintr-un supliment zilnic.
În timp ce resveratrolul pare sigur pentru persoanele sănătoase, suplimentele în cele din urmă nu au beneficii dovedite, spune Holz. „Prin urmare, nu recomand utilizarea suplimentelor de resveratrol”, spune ea.
Încă te interesează să le încerci? Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să își poată furniza adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io
Această zonă de comentarii este creată și gestionată de o terță parte și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.