Suplimente L-Carnitină pentru pierderea în greutate
Publicat: 05/05/2016 - Actualizat: 19/03/2018
L-carnitina este un nutrient disponibil ca suplimente în diferite diete de slăbit. Dar, de asemenea, se produce în mod natural în organism că L-carnitina este esențială pentru mișcarea grăsimilor în jurul celulelor pentru energie.
În timp ce mulți producători de suplimente susțin că L-Carnitina vă poate accelera metabolismul, există puține dovezi științifice care să demonstreze capacitatea L-Carnitinei de a promova pierderea în greutate.
Beneficii atribuite
- Capacitate crescută de a arde grăsimi
- Serveste ca Suprimante ale apetitului
- Crește nivelul de energie
- Îmbunătățește eficiența antioxidantă
- Ajută la dizolvarea energiei stocate ca grăsime și la construirea de țesut muscular nou.
Unii experți sugerează că administrarea unui supliment de L-carnitină poate fi benefică pentru pierderea în greutate în mai multe moduri, deoarece îmbunătățește capacitatea organismului de a utiliza grăsimile stocate pentru energie, rezultând un metabolism mai rapid.
De asemenea, se asigură că L-carnitina poate inhiba într-o anumită măsură acumularea de grăsime în corpul nostru.
controversă
Există unele studii care susțin că L-carnitina este un aliat în pierderea în greutate, dar există și studii care arată că nu este la fel de eficientă pe cât crezi că este.
Până în prezent, doar câteva studii clinice au dovedit eficiența L-carnitinei asupra pierderii în greutate. Într - un studiu din 2000, un grup de femeile supraponderale suplimentarea a fost observată și un alt grup de control a utilizat un placebo. La sfârșitul studiului, nu s-a găsit nicio diferență la femeile care au utilizat placebo și suplimentarea cu acesta.
Efecte secundare
În unele cazuri, suplimentele de L-carnitină pot provoca anumite efecte secundare, cum ar fi greață, crampe abdominale, diaree și un miros straniu al corpului.
Nu trebuie utilizat cu antibiotice, care pot interacționa pe termen lung pentru a preveni apariția infecțiilor tractului urinar.
Cât de mult poți folosi?
Toată lumea este diferită, deci recomandările de dozare pot varia. Se recomandă între 50 și 500 mg de L-carnitină zilnic pentru majoritatea oamenilor. Acest supliment se acumulează în timp, de aceea este indicat să-l săriți o zi sau două pe săptămână. Ca și în cazul tuturor suplimentelor naturale, începeți încet cu o doză mai mică și continuați în jurul valorii de creștere recomandată până când găsiți doza potrivită.
Nu este un plus miraculos
Unii oameni raportează că utilizarea acestor suplimente îi va ajuta mai repede Greutate de pierdut, dar există și cazuri în care utilizarea acestuia nu oferă nicio modificare semnificativă.
Este important să ne amintim că acesta este un supliment și nu trebuie consumat atunci când nu faceți nicio activitate fizică, deoarece numai prin aceasta se activează.
Pe de altă parte, o dietă cu calorii reduse este excelentă pentru a pierde în greutate, așa că ar trebui să ne maximizăm eforturile și astfel avem mai multe șanse să avem succes.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Incertitudine și nevoie de recunoaștere Incertitudine: Simțiți adesea că nu primiți recunoaștere? Ai o mulțime de [. ]
- Cum să evitați efectul de recuperare nedorit după dietă Ați atins greutatea ideală, dar acum vă este frică să nu o recâștigați? De multe ori [. ]
- Merele: fructul care combate în mod natural obezitatea Auzim adesea cum fructele sunt benefice pentru sănătatea noastră sau am citit asta [. ]
Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Pierdere în Greutate» Suplimente L-Carnitină pentru Pierdere în Greutate