Suplimente pentru minori
Acest subiect este un pic dificil: tinerii încep să facă antrenamente cu greutăți din ce în ce mai des atunci când au mai puțin de 18 ani. Și tot mai mulți dintre ei vor să sprijine acest lucru cu suplimente alimentare. Există multe lucruri de luat în considerare: corpul este încă în creștere sau este pe deplin crescut? Ce tip de corp ești? Și mai presus de toate: care suplimente pot fi luate, vândute și cumpărate și care sunt strict interzise minorilor!
Corpul tău este încă în creștere
Ceea ce funcționează sunt exerciții cu propria greutate corporală, care sunt folosite și în multe alte sporturi. Alte sporturi pe care le puteți practica devreme pentru a câștiga forță și pentru a avea o componentă în construirea mușchilor sunt artele marțiale (de exemplu, boxul), înotul, antrenamentul de circuit, parkour și altele asemenea.
Ce se poate întâmpla și în cazul creșterii excesive a mușchilor în timpul creșterii: mușchii miezului devin atât de puternici încât scheletul nu atinge toată lungimea. Atunci corpul este muscular, dar rămâne mic. Acestea sunt cazuri izolate și practic nu este nimic în neregulă cu întărirea mușchilor. Cu toate acestea, mai ales în cazul unei persoane în creștere, deviza este menținerea la măsură.
Suplimente pentru sub 18 ani
Suplimente pentru peste 18 ani
Singura categorie de suplimente care nu este de fapt pentru minori este creatina. Chiar dacă creatina crește abilitățile cognitive în plus față de forță și este conținută în mod normal în carne, nu este pentru tinerii sub 18 ani din cauza creșterii corpului. Potrivit unor surse, acest lucru se datorează faptului că atunci când creatina este administrată mai devreme, producția de creatină a organismului este setată la 0 și este posibil să nu se mai producă creatină. Dacă încetați să luați suplimentul, apare rapid un deficit, chiar dacă organismul produce doar puțină creatină prin ficat și îl poate absorbi din produsele din carne. Cu toate acestea, această explicație este destul de discutabilă, iar pericolul supradozajului cu creatină este un mit depășit. Cu toate acestea, actul de protecție a tinerilor rămâne la creatină.
Ceea ce este de recomandat
Deci, dacă sunteți interesat de fitness la o vârstă fragedă, cel mai bine este să solicitați sfatul antrenorului sau dealerului dvs. specializat, deoarece nutriția este o parte esențială a fitnessului dvs. și, prin urmare, trebuie planificată individual.
Nick, nou-venit Planet Planet, ca redactor și editor, este interesat și de sport, în special de antrenamentele cu greutăți. Combinând aceste pasiuni, el vrea în primul rând să raporteze despre fitness și nutriție din propria sa experiență. Mai presus de toate, este important pentru el să fie un bun consilier pentru începători. Nu este întotdeauna vorba despre fapte goale și un pic de umor este, de asemenea, bun pentru lumea sportului.