Suplimente pre-antrenament - Andro-Shop
Ce sunt suplimentele pre-antrenament?
Termenul „pre-antrenament” provine din engleză și înseamnă „înainte de antrenament”. Acestui grup îi pot fi atribuite mai multe tipuri diferite de suplimente. Cunoscute și populare sunt așa-numitele stimulatoare pre-antrenament, care sunt destinate creșterii motivației și motivației. În plus, suplimentele alimentare, cum ar fi proteina din zer, maltodextrina, creatina, glutamina, BCAA sunt printre suplimentele pre-antrenament, deoarece luarea lor înainte de antrenament este un moment bun. Înlocuirea meselor, cum ar fi creșterea în greutate și proteinele sau barele de energie, pot fi, de asemenea, o alternativă bună la o masă reală înainte de antrenament, în deplasare.
ESN AAKG, 500g
Cine ia suplimente înainte de antrenament?
Amplificatoarele de pre-antrenament menționate sunt populare printre sportivii care au nevoie de un plus de motivație după o zi grea de muncă. Dar acest grup suplimentar se bucură și de o popularitate din ce în ce mai mare în rândul profesioniștilor care se pot concentra pe pregătirea viitoare toată ziua. Amplificatoarele de pre-antrenament sunt utilizate atât în hobby, cât și în sectorul profesional, mai ales atunci când intensitatea antrenamentului trebuie să crească puțin. Alte suplimente, cum ar fi proteina din zer și maltodextrina, pot fi folosite pentru a furniza energie rapidă înainte de antrenament dacă o masă pregătită nu poate fi consumată.
Ce trebuie luat în considerare cu suplimentele pre-antrenament?
Mai ales în cazul stimulatorilor de pre-antrenament, trebuie luat în considerare conținutul ridicat de cofeină. Când începeți să luați, ar trebui să alegeți mai întâi o doză mică. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care nu sunt obișnuite cu cofeina. Chiar și o creștere bruscă a dozelor trebuie efectuată numai încet. De asemenea, trebuie remarcat faptul că stimulatorii pre-antrenament nu trebuie luați înainte de fiecare antrenament, ci doar atunci când sunt într-adevăr necesari. Altfel se poate obișnui rapid și astfel efectul dorit scade oarecum. Dacă pompa este deosebit de importantă pentru cineva în timpul antrenamentului, suplimentele nutritive precum L-arginina, L-cirtulina, beta alanina și creatina pot fi, de asemenea, luate individual pentru a înlocui boosterul pre-antrenament cu cofeină. Așadar, puteți să vă îmbinați rapelul de pre-antrenament individual și să scăpați adesea mai ieftin decât cu rapelurile gata amestecate. Un alt avantaj al stimulatorilor de pre-antrenament auto-amestecați este că vă puteți determina singuri care suplimente și, mai presus de toate, cât din suplimentul respectiv este luat.
Cum să luați suplimente înainte de antrenament?
Amplificatoarele înainte de antrenament trebuie luate cu aproximativ o jumătate de oră până la trei sferturi de oră înainte de a începe antrenamentul. Același lucru se aplică suplimentelor (L-arginină etc.) care ar trebui să mărească pompa. Nu trebuie administrat pe stomacul plin sau gol (în funcție de tolerabilitate). Toate celelalte suplimente (proteine din zer, creșteri în greutate etc.) pot fi luate cu o oră înainte de antrenament.