Suplimentele alimentare 5 reguli pentru separarea adevărului de fals
Celine Deluzarche
Jurnalist
Postat pe 06/01/2020
Modificat la 17.07.2020
Facilitați digestia, luptați împotriva stresului și oboselii, stimulați creierul, faceți plajă sau promovați somnul: promisiunile suplimentelor alimentare par nesfârșite. În timp ce unele substanțe au un beneficiu real, altele sunt complet inutile, chiar periculoase. Cum să navigați ?
Nu sunt supuse acelorași obligații ca și medicamentele, suplimentele alimentare nu sunt substanțe inofensive. Unele pot fi chiar periculoase pentru sănătate sau pot provoca efecte nedorite. Între argumente de marketing și promisiuni reale, iată ce trebuie să știi pentru a le folosi bine.
Suplimente alimentare: chiar avem nevoie de ele ?
Aproximativ 46% dintre francezi consumă sau au consumat deja suplimente alimentare, potrivit Synadiet, uniunea producătorilor de suplimente alimentare. Un supliment alimentar este utilizat pentru a umple un deficit alimentar, pentru a reduce sau a elimina disconfortul zilnic (dificultăți de adormire, dureri articulare.) Sau pentru a menține o stare de sănătate generală bună (întărirea oaselor, controlul greutății). În teorie, o dietă echilibrată este suficientă pentru a ne acoperi toate nevoile. În practică, însă, suplimentele alimentare sunt adesea folosite pentru a compensa un stil de viață slab, care nu este scopul lor inițial. Pe de altă parte, nu s-a dovedit până acum nicio legătură între consumul a 9 vitamine solubile în apă: vitaminele B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină sau. "Data-image =" https: // cdn.futura -sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/d/7/0/d7073295c6_68516_kiwi-aka.jpg "data-url ="/sante/definition/medecine-vitamin-285/"data-more =" Citește mai mult "> vitamine sau minerale și reducerea bolilor. Pe de altă parte, acestea pot fi de interes pentru anumite categorii ale populației, cum ar fi vitamina B9 la femeile gravide, a căror deficiență poate duce la anomalii la făt sau vitamina D la femeile gravide. vârstnicii.
Citiți bine compoziția
Evitați cocktailurile
O tabletă pentru bronzare, una pentru un somn mai bun, una pentru ton. În total, unele persoane reușesc să înghită mai multe comprimate pe zi. „Multiplicarea tratamentelor concomitente, în special conținând aceleași ingrediente active, poate duce la supradoze sau interacțiuni”, avertizează Synadiet însuși. Potrivit unui studiu Nutrinet, 7% dintre consumatori au luat ceea ce poate fi descris drept „în pericol”. De cele mai multe ori, substanțe inutile sunt trecute în urină, cum ar fi vitamina C. Cu toate acestea, „eliminarea excedentelor poate afecta negativ depozitarea; purificarea; sinteza.
Funcțiile ficatului
Depozitare. Ficatul primește o mare parte din sânge direct din sistemul digestiv. El este capabil să le stocheze. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/1/a/8/1a8b4a9362_50035538_foie-sop-inria.jpg "data-url ="/sănătate/definiții/biologie- ficat-6966/"data-more =" Citește mai mult "> ficat sau rinichi", avertizează revista 60 de milioane de consumatori. Vitaminele liposolubile, cum ar fi vitamina A și D, nu sunt eliminate prin urină. hipervitaminoza Pacienții cu diabet sau hipertensiune ar trebui să ia în considerare și conținutul de sare sau zahăr din suplimentele alimentare.