Suplimentele alimentare ale L; iarnă

iarnă

Iarna, vremea ne lasă corpul puțin slăbit. Tot ce ne dorim este să ne încălzim sub plapumă cu galoane de ceai fierbinte. Și, desigur, suntem odihniți, dar nu ne mișcăm mai mult. Deci, cum să rămâi în formă în timpul iernii, fără a sta în pat toată ziua.

Stabiliți obiective de atins

V-ați hotărât să vă mișcați și să vă distrați pentru a vă înveseli ziua de iarnă. Deci, începeți acum prin schimbarea obiceiurilor alimentare. Mai puține țigări și alimente mai echilibrate.

Vitamina C trebuie să fie foarte prezentă în dieta ta, va avea ca efect întărirea sistemului imunitar.

Vitaminele din alimentele noastre

Schimbarea anotimpului duce uneori la apariția deficiențelor de vitamine. Deci, cum puteți depăși aceste deficiențe jucându-vă la mâncare și la un aport regulat de vitamine?.

Prima și nu cea mai mică vitamină care este importantă pentru a trece prin această iarnă este vitamina C. Are capacitatea de a stimula sistemul imunitar pentru a suprima orice intruziune a virusului. Puteți găsi vitamina C în citrice, kiwi, portocale ...

vitamina B6 este, de asemenea, important pentru proprietățile sale antioxidante. Ajută la rezistența la nervozitate și stres mai bine. Se găsește în carne, în anumite pești și mai ales în ciocolată ...