Suplimentele alimentare și cercetarea performanței

Nu confundați ... suplimentele nutritive și suplimentele alimentare.

suplimentele

Suplimentele alimentare sunt rareori justificate și nu îmbunătățesc performanța sau forma. Pot afecta grav sănătatea.

Definiție

Suplimentele alimentare sunt alimente al căror scop este să completeze dieta normală și care constituie o sursă concentrată de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic, singure sau în combinație.

Acestea sunt comercializate sub formă de doze, și anume forme de prezentare, cum ar fi capsule, pastile, tablete, pastile și alte forme similare, precum și pliculețe de pulbere, fiole de lichid, flacoane cu picurătoare și alte forme similare de lichid sau pulbere preparatele destinate a fi luate în unități măsurate de cantități mici.

Întrebare din partea practicantului:

Utilizarea suplimentelor alimentare este un lucru bun pentru a fi mai bine pregătiți ?

O întrebare a doamnei M. B., o sportivă care pregătește împreună cu familia câteva curse de drum pentru această primăvară ...

Răspunsul expertului nostru:

Nu deoarece o dietă sănătoasă, echilibrată și variată oferă corpului nostru, indiferent de vârstă sau sex, toți nutrienții esențiali. Dacă vă place să gătiți, puteți citi articolul nostru despre utilizarea plantelor medicinale.

Dar există câteva excepții pe care le voi detalia:

  • Se întâmplă asta femeile cu o perioadă grea au nevoie de fier pentru a compensa o anemie ușoară.
  • Adolescenți dacă aveți o dietă ineficientă, este nevoie de calciu sau fier suplimentar.
  • Sportivii care urmează o dietă vegană pot beneficia de consumul de fier și vitamine precum B12.
  • Celelalte persoane în cauză care suferă de boli cronice și care doresc să intre într-un sport sănătos pot fi prescrise de medicul lor vitamine și minerale pentru a compensa slăbiciunea asimilării lor, în ciuda unei diete bune.
  • Vă recomandăm fișa noastră alimentară și sportivă, care vă va permite să evitați utilizarea suplimentelor alimentare.

Utilizarea suplimentelor și suplimentelor alimentare

Recomandări ale Societății Franceze pentru Nutriție Sportivă (SFNS)

În prezent, multe suplimente și suplimente alimentare pentru sportivi sunt oferite pe piață cu afirmații promițătoare, cel mai adesea fără dovezi științifice validate ale eficienței lor în ceea ce privește performanța și nici ale siguranței lor la indicatorii relevanți de sănătate.