Rata metabolică bazală - Sunt confuz - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST - Asta
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Averna79
Dragi logicieni!
Pentru a-mi calcula rata metabolică bazală, am mers pe diverse site-uri web. Pe 6 pagini am primit 6 numere diferite. Rata mea metabolică bazală este undeva între 1321 kcal (cea mai mică valoare calculată) și 1890 kcal (cea mai mare valoare).
Aveam rata metabolică bazală calculată din toate părțile, nu rata metabolică a performanței! Și bineînțeles că am dat aceleași informații peste tot. Unii au fost întrebați mai precis (vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, dacă cineva are un loc de muncă sedentar etc.), în timp ce alții au fost foarte imprecisi (doar sexul și greutatea).
Cum poate fi că există diferențe atât de grave? O diferență de 569 kcal între un GU și altul.
Știe cineva de un computer GU „serios” sau de unul pe care mă pot baza? Sau ar trebui să presupun că GU-ul meu se află în mijlocul celor două extreme, adică în jur de 1600 kcal?
Sunt un pic confuz acum.
Ute Albrecht
Dar toate doar cifre.
Pentru a ști exact, ar trebui să ții un jurnal destul de precis timp de câteva săptămâni și să poți determina cât mai precis consumul de energie pentru sport etc.
multe salutari
Ute
Teddy men
Dacă iau rata metabolică bazală care iese din asta, aș fi o tonă. De asemenea, am aflat GU-ul meu numai după o lungă perioadă de observație.
Și ceea ce scoți de acolo nu mai este GU, ci consumul de energie pentru propriul mod de viață.
Am o formulă foarte bună, care funcționează pentru o mulțime de oameni care doresc să slăbească.
(De 7 ori greutatea actuală) + 700 = rata metabolică bazală
Factorul bazei ratei metabolice bazale
1.4 pentru ședințe (lucrători de birou)
1.7 moderat activ (gospodină etc.)
2.0 activ (muncitor în construcții)
Nu treceți niciodată sub rata metabolică bazală și, din când în când, la rata metabolică a performanței, astfel încât metabolismul să fie ocupat.
De exemplu cu mine. Am o rată metabolică bazală de 1200 și o rată metabolică de 2000 de puteri.
Nu trec niciodată sub 1200 și mănânc întotdeauna pe la 1700.
Deci, la fiecare 6 zile, de asemenea, de 2000.
Sper că am ajutat puțin
Carlita
Bună, Muus
Am făcut calculele. Rata mea metabolică bazală este de 1155 de calorii. Aș muri de foame! Cheltuielile mele energetice ar fi 1963 calorii. Dar mănânc în mod regulat mai mult de atât. Obțin 2300-2500 de calorii fără probleme. Poate nu în fiecare zi, dar mai ales. Mi s-a stabilit rata metabolică bazală cu o măsurare specială. Adică 1435 de calorii. Dacă înmulțesc asta cu „moderat activ” obțin în jur de 2440 de calorii. Este mai probabil să fie adevărat.
Eva H.
Am citit deja sfatul de mai multe ori pe forum pe care ar trebui să-l Rata metabolică bazală a greutății țintă luați ca limită inferioară de kcal.
În opinia mea, acest lucru este complet greșit!
Dacă cântăresc 150 kg, nu pot lua ca măsură o rată metabolică bazală de 60 kg.
Rata metabolică bazală este cantitatea minimă de care corpul meu are nevoie în repaus pentru a funcționa timp de 24 de ore. Aceasta include organele etc.
Corpul meu nu știe care este greutatea mea țintă. Are nevoie de mâncare acum, astăzi - nu peste trei ani.
În mulți ani de dietă înainte de LOGI, a existat acest sfat - îl știu, dar nu cred că este grav!
turbotină
Eva H.
Așa cum am spus, știu acest sfat - mi s-a părut o licărire de speranță înainte de zilele gri. Cu toate acestea, nu pot obține nimic de la el astăzi, îl văd greșit din motivele menționate mai sus.
Sunt doar
turbotină
mama pug
Eva, te rog, explică-mi cu motive fiziologice bazate de ce explicația ar trebui să fie greșită.
Deoarece atunci când corpul este în repaus, nu contează dacă există multă sau puțină grăsime pentru a se mișca, este vorba despre starea de repaus, adică menținerea funcțiilor de bază fără mișcare. Aproape nu există consum cu retenție de grăsime. Și pentru întreținerea organelor, plămânilor, tractului dur, intestinal etc., greutatea corporală nu joacă neapărat un rol, ci mai degrabă furnizarea de proteine pentru reînnoirea celulelor.
Împotriva teoriei tale vorbește foarte bine că majoritatea persoanelor supraponderale sunt insuficient furnizate în ceea ce privește masa musculară, ceea ce are un efect asupra cerinței de bază, unde există puțini mușchi, există și un consum redus pentru a le menține
În limbaj simplu, aceasta înseamnă că o persoană de 150 kg, cu puțină sau nicio mișcare, poate avea o rată metabolică bazală mai mică decât o persoană bine antrenată de 60 kg. Acest lucru explică, de asemenea, de ce unii morbi obezi se îngrașă cu 2000 sau 2500 Kcal, chiar dacă au o rată metabolică de odihnă de peste 3000, conform tabelelor. Deoarece masa musculară lipsește complet și tiroida este subactivă de mult timp. Dar, cu siguranță, când pacienții mei au problema, nu v-au citit părerea. Ghinion pentru ea, corpul ei prost nu reacționează la părerea ta.
Faptul că masa corporală joacă un rol apare doar atunci când persoana începe să se miște. Și acolo devine cu adevărat interesant, deoarece nu doar mișcarea în sine, ci și starea de antrenament a masei musculare joacă un rol
Cum a fost calificarea ta în fiziologie? Experiență practică sau empirică în domeniul obezității? Dacă anunțați deja BASIC FALSE, mă aștept la calificări profesionale. Dacă nu sunt disponibile, conform principiului Nuhr.
turbotină, de ce să mă liniștesc?
din 26/02/20012 membru activ în clubul avertizat oficial de mâna superioară
Pornirea creierului înainte de a utiliza instrumentul de mestecat ajută de obicei
pippilotta
Eva H.
mama pug a scris:
Ar fi frumos dacă ați putea să-mi compuneți răspunsurile fără să mă alegeți. Sau, la tine, neticheta este doar o excepție la mine?
Am vorbit despre OPINIA mea și am întrebat despre experți - nu m-am pozat ca expert!
Aveți prietenie și citiți cu atenție postările mele.
Explicațiile dvs. sunt parțial plauzibile. Dar atunci aproape nimeni nu știe metabolismul lor bazal, așa cum mulți participanți la forum își asumă de la sine.
turbotină
Am constatat, de asemenea: „Rata metabolică bazală nu depinde de greutatea totală, ci mai degrabă de proporția țesutului biologic activ”.
Eva H.
Mulțumesc pentru link, Tine!
Amuzant, dar nu neinteresant, găsesc acolo:
Va fi dificil.
turbotină
Laura
mama pug
Rata metabolică bazală la o femeie sănătoasă sub 30 de ani, fără vreo afectare dietetică anterioară în medie între 1200 și 1500
Poate varia cu mai mult de 30%, atât în sus, cât și în jos, în funcție de starea hormonilor, cât de bine funcționează glanda tiroidă, cât de bine se dezvoltă mușchii, vârsta și sănătatea generală joacă, de asemenea, un rol.
Unii oameni deosebit de norocoși au o excreție extrem de mare de căldură în timpul digestiei și pot împacheta până la 30% în plus. Deci, puteți conta pe 1500 și până la 60% în plus. Aceasta este excepția absolută
Persoanele cu mușchi deosebit de bine antrenați pot conta pe câteva procente
Persoanele care au ținut deja o dietă de mai multe ori și mai ales după o dietă 0 sau capere cu brutalitate scăzută în calorii pot deduce până la 30%
Chiar și mai multe deduceri dacă masa musculară nu este cel puțin medie
Alte deducții dacă tiroida este subactivă, ceea ce nu este neapărat vizibil întotdeauna la prima vedere, deoarece există valori normale, astfel încât cineva cu un nivel genetic ridicat poate fi optic în intervalul normal, dar de facto are o disfuncționalitate
Rata metabolică bazală scade cu câteva puncte pe an de la 30, un salt bun din nou după menopauză
În plus: Oricine mănâncă în prezent sub-calorii ar putea afecta glanda tiroidă și poate determina scăderea ratei metabolice bazale, deoarece organismul trece la programul de urgență în decurs de 3 până la 5 zile din cauza dietelor repetate de înfometare, dacă deficitul de calorii este prea flagrant pentru individ. Poate, nu trebuie să se întâmple. Și în ce măsură se întâmplă este individual.
Ca o scurtă explicație a adecvării calculatoarelor metabolice de bază.
Și de ce te-am condus în paradă? Răspândiți o opinie în format mare, fără a o susține cu fapte. Și din moment ce sunteți principalul LOGIAN pe forum, declarațiile dvs. vor fi acceptate ca Cuvântul lui Dumnezeu fără contradicție. Dacă faceți o declarație, ar trebui să o puteți face. Dar să arunci afirmații în cameră fără justificare? Ești matematician; Aș putea la fel de bine să susțin că este complet greșit să spun 2 + 2 = 4 pentru că cred că ar trebui să fie 4.275. Aș vrea să vă citesc reacția
Capitalizarea țipă. Nici asta nu este cea mai bună netichetă.
Am o problemă mai mare cu declarații nefondate. Pentru că ele duc la prostia nebună pe care noi de ex. au în domeniul nutrițional. Cineva strigă suficient de puternic încât KH-urile sunt vitale și grăsimea este rea și toată lumea o înghite fără contradicție. Îmi pare rău, pun la îndoială tot ce citesc și aud.
Dacă ți-aș fi rănit sufletul tandru cu asta, îmi cer politicos scuze și îți cer să te exprimi mai diferit; ceea ce știi trebuie să fie echivalat cu ceea ce crezi, suspectezi sau înțelegi instinctiv.
Sa ai o saptamana frumoasa
din 26/02/20012 membru activ în clubul avertizat oficial de mâna superioară
Pornirea creierului înainte de a utiliza instrumentul de mestecat ajută de obicei