Suplimentele de vitamine din test Multe sunt doze periculoase de mari - FOCUS Online
Oricine mănâncă puține fructe și legume va lua din când în când tablete de vitamine pentru a preveni simptomele carenței. Dar multe preparate sunt mai dăunătoare decât sănătoase, deoarece sunt dozate prea mult. Stiftung Warentest a examinat produsele populare din vitamine.
Mai mult de o treime dintre germani iau suplimente alimentare. Acesta a fost rezultatul unui sondaj realizat de asociația de consumatori anul trecut. Corpul nostru are nevoie de vitamine. Prin urmare, în unele situații este logic să condimentezi și echilibrul vitaminic cu tablete. Cu toate acestea, se aplică următoarele: O supradoză de vitamine nu vă face deosebit de sănătos, ci adesea provoacă exact opusul.
O doză prea mare de vitamina A. poate provoca cefalee, probleme cu pielea și ficatul. Studiile arată că preparatele conduc, de asemenea, la o mortalitate mai mare și că cei cu beta-caroten promovează cancerul pulmonar la fumători.
O doză prea mare de vitamina B poate duce la afectarea nervilor.
O doză prea mare de vitamina C. poate perturba digestia și favoriza pietrele la rinichi.
O doză prea mare de vitamina D. poate duce la pietre la rinichi și leziuni la rinichi ca efect secundar.
O doză prea mare de vitamina E. poate perturba coagularea sângelui. Studiile au arătat că poate promova și cancerul de prostată și poate crește rata mortalității.
Vitamina K care este prea mare poate interfera cu eficacitatea anumitor medicamente anticoagulante.
Suplimentele de vitamine din test
Stiftung Warentest a examinat 35 de preparate populare pentru conținutul lor de vitamine. Experții au examinat produsele cu vitaminele A, B, C, D, E și K. Au comparat informațiile de pe ambalaj cu cantitățile maxime recomandate de Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor. O evaluare a Societății Germane de Nutriție a fost folosită ca ghid pentru vitamina D.
Rezultat: Majoritatea produselor sunt dozate prea mult
Dintre cele 35 de produse testate, 26 au depășit doza maximă sigură. Nouă conțin de două până la patru ori valoarea recomandată, unsprezece sunt cu mult peste. Cele mai discutabile produse sunt:
- Vitamina E: „Vitamina E” de la AllinOne și Vitasyg a depășit cantitatea maximă de 17 ori.
- Vitamina A: „Fairvital Vitamina A 25.000 I.E.” a depășit cantitatea maximă de 19 ori.
- Vitamina K: „Life Extension Super K” a depășit suma maximă de 34 de ori.
Cerință zilnică recomandată: Acesta este cât de mult aveți nevoie cu adevărat
Așadar, acordați întotdeauna atenție informațiilor de pe ambalaj înainte de a cumpăra un preparat de vitamine. Un adult sănătos are de fapt nevoie de următoarele cantități pe zi:
- Vitamina A: 0,8-1 mg
- Vitamina B: Acid folic: 0,3 mg, B12: 0,003 mg
- Vitamina C: 100 mg
- Vitamina D: 0,02 mg
- Vitamina E: 11-15 mg
- Vitamina K: 0,06-0,08 mg
Cei care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, de obicei, nu trebuie să se îngrijoreze de echilibrul lor vitaminic. Nevoia este de obicei acoperită deja cu mâncarea.
Puteți găsi rezultatul complet cu toate cele 35 de produse testate în numărul curent al Stiftung Warentest.