Suplimentele dietetice din dieta Keto - Prin urmare, sunt utile
Vitamine în timpul dietei ketogenice
Dieta ketogenică nu este deficitară în vitamine sau minerale. Cu toate acestea, creșterea aportului de acești micronutrienți poate avea un beneficiu suplimentar pentru sănătate. Consumul de alimente bogate în unii nutrienți vitali sau utilizarea suplimentelor poate ușura tranziția inițială de la dieta dominată de carbohidrați la cetonă.
Dacă vă schimbați dieta, corpul dumneavoastră va experimenta un stres suplimentar în primele câteva săptămâni. Adăugarea unor cantități mai mari de vitamine poate ajuta la ameliorarea simptomelor gripei cetoase. Unele dintre vitamine te pot ajuta să te simți energic în acele zile dificile.
Dieta ceto implică evitarea alimentelor bogate în carbohidrați fără a reduce vitaminele și mineralele. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor, substanțelor asemănătoare vitaminelor și altor substanțe nutritive similare.
Fibre dietetice și amidon rezistent
Nu sunt vitamine, dar sunt necesare pentru sănătate. Obținerea suficientă a acestora atunci când urmează dieta keto poate fi o provocare. Fibrele nu sunt digerate în partea superioară a intestinului. Ambele îmbunătățesc mobilitatea intestinelor și previn constipația (adesea cu o dietă bogată în grăsimi). Fibrele și amidonul rezistent sunt parțial defalcate de flora intestinală și contribuie astfel la îmbunătățirea sănătății intestinale. Se știe că fibra scade colesterolul rău, reduce riscul de cancer de colon, reduce pofta de mâncare și multe altele. Produsele precum cerealele integrale au un conținut ridicat de fibre, în timp ce legumele albe precum cartofii au suficient amidon rezistent. Nu prea multe dintre aceste produse pot fi consumate în dieta ceto, astfel încât adăugarea de fibre și amidon rezistent vă poate ajuta la intestin. Următoarele două produse sunt suplimente alimentare adecvate.