Suplimentele mele nutritive iarna; Luana Silva
Suntem în mijlocul acestui lucru sezon rece și întunecat a ajuns și bolile se mișcă din nou în jurul nostru. Unii trec pe lângă noi, alții ne doboară imediat. Ne-a ajuns deja o mică infecție gastro-intestinală, care din fericire ne-a lovit pe Philip și pe mine doar jumătate de zi. Până acum am reușit să evităm răcelile și orice altceva și ne consolidăm sistemul imunitar în fiecare zi pentru provocarea fizică pe care această perioadă a anului o aduce cu ea.
Suplimentele alimentare sunt folosite de mulți oameni, inclusiv chiar și medicii concediați și ridiculizați ca fiind lipsiți de sens. Acest lucru este perfect în regulă cu mine, fiecare ar trebui să facă ceea ce crede că este potrivit pentru corpul său. La rândul meu, râd și de mult din ceea ce fac acești oameni pentru sănătatea lor. Nimeni nu ar trebui să fie convins aici. Cel mai bun lucru de făcut este să-l încercați singuri și să ascultați propriul feedback al corpului în loc să adoptați opinii preconfigurate pentru dvs.
Faptul este că în zilele noastre avem o cantitate excesivă de alimente și, în același timp, aproape toate sunt deficitare în ceea ce privește vitaminele. Și doar pentru că aproape toată lumea are nu mă justifică că este normal și că poate rămâne așa. Desigur, corpul nostru poate funcționa, dar și micile afecțiuni din viața de zi cu zi reprezintă o reducere a calității vieții în viața de zi cu zi pentru mine.
Ce s-a îmbunătățit
Suplimentele alimentare combinate cu o nutriție bună au făcut o mare diferență în viața de zi cu zi pentru Philip și pentru mine. A durat ceva timp pentru a umple toată memoria, dar se simte bine să nu fii obosit în permanență, inactiv și în modul de economisire a energiei. Este bine să știi că sistemul imunitar este întărit și că aproape toate valurile de frig trec pur și simplu pe lângă tine. Philip a fost bolnav din nou și din nou de ani de zile și când nu l-am mai putut urmări la un moment dat i-am spus: ori iei suplimentele nutritive pe care ți le-am pus împreună sau nu te mai plângi niciodată când ești bolnav - și el a făcut și a luat comprimatele. De fapt, efectul poate fi simțit mult mai clar în el, deoarece sistemul său imunitar a fost deosebit de slab în prealabil. Între timp, sentimentul corpului nostru s-a schimbat atât de mult încât putem simți clar când sistemul nostru imunitar slăbește, deoarece ne-am lăsat obiceiurile bune să rătăcească câteva zile.
Ce marcă ar trebui să alegeți?
Pentru mine nu există o marcă specială pe care ar trebui să o luați. Dar pentru mine există câțiva indicatori pe care îi acord atenție produselor pe care nu le cumpăr. De fapt, îmi cumpăr toate produsele online și niciodată offline. Nici nu trebuie să te uiți la farmacie. Dozele de acolo sunt atât de mici pe capsulă încât probabil nu veți simți niciodată un efect. Comparativ, este ca și cum ai mânca un strugure în fiecare zi, ceea ce nu face nici grăsimea prăjită. De asemenea, produsele din farmacie nu m-au convins până acum. Dar aici din motive de calitate. Cumpăr aproape toate produsele mele de la diferite mărci de pe Amazon și am fost foarte mulțumit de ele până acum.
Ce vitamine iau
Sincer să fiu, acum am o selecție largă de suplimente nutritive acasă și rotesc mult în funcție de sentiment. Dar sunt unele care au devenit o parte integrantă și pe care le-am crescut puțin peste iarnă.
Vitamina C. naturală
Mănânc o mulțime de legume, o mulțime de ardei, o mulțime de lămâi și o mulțime de fructe și, totuși, iau încă o mulțime de vitamina C. Cerința zilnică minimă recomandată este atinsă rapid, dar interesant, această valoare este, de asemenea, al naibii de mică și nu corespunde nici măcar cu o zecime din ceea ce a fost cândva comun. Vitamina C este o componentă extrem de importantă în atâtea procese din organism, în special pentru sistemul imunitar și pentru piele. Personal observ un efect pozitiv când iau multă vitamină C (răspândită pe parcursul zilei) pe piele. Mă ajută cu regenerarea cicatricilor și cu pielea uscată. Nu puteți supradoza de vitamina C, este pur și simplu eliminată, așa că nu vă faceți griji.
Soarele este greu de văzut și astfel conținutul de vitamina d3 al oamenilor din latitudinile noastre cade rapid în subsol. Un sistem imunitar prost, oboseala pe termen lung și starea de spirit proastă până la depresia de iarnă sunt doar câteva dintre consecințe. Chiar și medicul, care nu s-a mai ocupat niciodată de subiectul vitaminelor, cu excepția celor câteva ore de studiu, recomandă acum administrarea vitaminei D3. Recomandarea oficială este de 1000 i.E. pe zi, care conform opiniei științifice actuale este puternic criticat ca fiind prea scăzut. După o lungă discuție cu privire la subiect, mi-am pus grijile cu privire la supradozaj, care se face adesea cu vitamina d3, și îmi iau 3000-5000 de unități pe zi.
Comprimat multivitaminic
Multivitaminele au un rap rău, deoarece sunt oarecum nespecifice și chiar și în industria bomboanelor li se face publicitate cu cuvântul: bomboane aromate multivitamine.
Pentru mine, acestea sunt o soluție bună pentru a acoperi majoritatea nevoilor de bază ale corpului și fac parte din rutina mea.
Raportul omega-3 la omega-6 s-a modificat, de asemenea, semnificativ din cauza dietei occidentale și mulți care mănâncă deja încorporează omega-3 în planul lor zilnic. De exemplu, este foarte important ca creierul să funcționeze corect.
Zincul este un complement excelent al vitaminei C pentru a stimula sistemul imunitar. Este mai bine să nu luați acest lucru înainte de masă, există multe persoane care găsesc zinc în special pe stomac înainte de a mânca.
Magneziul nu este în programul meu în fiecare zi, ci în mod regulat, deoarece pot simți bine efectele și le pot găsi importante. Magneziul relaxează și intern și relaxează mușchii noștri. Când fac mult sport, am mușchi tensionați, prea multe gânduri în cap, crampe sau dureri de menstruație - cu toate aceste lucruri, primul lucru pe care îl fac este să folosesc magneziu.
Curcuma nu este o vitamină în sine, ci mai degrabă un condiment și, prin urmare, nu este esențială pentru viață. Dar are marea proprietate de a lucra împotriva inflamației din corp și, astfel, de a sprijini sistemul imunitar în luptele interne. De exemplu, am încă o inflamație în ureche de la un piercing (care a fost deja îndepărtat) și folosesc curcuma pentru vindecarea internă.
Pe lângă suplimentele alimentare zilnice, o pulbere de bază, de exemplu, poate fi utilă. Dar dacă ești un începător complet, nu te copleși imediat. Începeți cu câteva lucruri și dacă deveniți încet un fan, există încă câteva lucruri pe care le puteți face pentru a completa acest obicei.
Cum este experiența dvs., luați și suplimente nutritive sau ați fost amânat?
(Postarea pe blog este publicitate neplătită. Conțin linkuri publicitare plătite)