Suport în timpul menopauzei - 4 sfaturi Doppelherz

Sustenabilitatea și protecția climei au fost mult timp importante pentru noi la Doppelherz.

Aproape toată lumea știe acest lucru: dintr-o dată un mușchi trage tare.

Este bine cunoscut faptul că vitamina D reprezintă oase sănătoase. E mai mult.

Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii pe tot parcursul anului. Mai Mult.

Termenul „menopauză” descrie perioada din viața unei femei în care corpul ei își refuză treptat capacitatea de reproducere. Este o fază a modificărilor hormonale din corpul feminin, asemănătoare cu pubertatea sau sarcina.

Femeile aflate la menopauză se confruntă deseori cu schimbări familiale și profesionale. Copiii au crescut și părăsesc casa părinților.

Acest lucru înseamnă adesea o reorientare pentru multe femei, oportunități de a-și reorganiza viața și de a dezvolta un rol schimbat în parteneriat și societate. Menopauza este o fază în care corpul se adaptează și are nevoie de sprijin.

Timpul schimbării

Schimbările fizice ale menopauzei au, de asemenea, aspecte pozitive pentru multe femei. Odată cu ultima menstruație (menopauză), problemele contraceptive se încheie.

Majoritatea femeilor au ultima perioadă menstruală între 48 și 52 de ani; dar acest lucru poate fi și mai devreme sau mai târziu (fumătorii, de exemplu, ajung adesea la menopauză mai devreme).

Climactericul sau menopauza durează mai mult și descriu faza cuprinsă între vârstele de 45 și 60 de ani. În acest timp, funcția ovariană și, prin urmare, producția de hormoni estrogen și progesteron scad de obicei încet.

Datorită dezechilibrului hormonal, disconfortul fizic și mental poate apărea de la aproximativ 40 de ani. Simptomele pot de ex. Bufeuri ocazionale, transpirații sau dificultăți de somn.

Dar asta nu trebuie să fie regula. Se presupune că aproximativ o treime nu prezintă simptome, o altă treime se plâng de simptome minore și aproximativ o treime dintre femei suferă de simptome severe și, prin urmare, consultați un specialist.

Deficitul de estrogen poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra altor sisteme de organe - cum ar fi metabolismul osos, pielea și părul, inima și circulația sau creierul.

Sprijină-ți corpul

Menopauza nu este o boală, ci un proces natural de îmbătrânire. Deci, nu există nicio modalitate de a le preveni - dar cu siguranță vă puteți sprijini corpul în acest timp.

În afară de distracția de a te mișca, există una sport regulat important pentru menținerea bunăstării fizice și a mobilității.
Dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată - multă salată și legume și puțină grăsime animală. În ceea ce privește metabolismul osos, cu siguranță are sens chiar acum, alimente bogate în calciu pentru a fi consumat deoarece calciul poate fi treptat retras din organism în timpul și după menopauză.
Vitamina D este necesară pentru ca organismul să poată absorbi deloc calciu. Cu toate acestea, mulți oameni nu primesc suficientă vitamina D în dieta lor. Organismul poate produce vitamina D singur prin expunerea regulată la lumina soarelui. Cu toate acestea, această producție internă nu este adesea suficientă în partea noastră de lume. Organismul produce mai puțină vitamina D, mai ales în lunile de toamnă și iarnă.
Fă ceea ce îți place: urmărește-ți hobby-ul, interesele și înclinațiile. Redescoperă și planifică-ți lumea - acum este momentul potrivit!