Supradozaj de vitamina B - toate detaliile

Citiți în acest articol ce efecte are o supradoză de vitamina B asupra corpului, la ce să vă uitați și la ce să vă așteptați în cel mai rău caz.

Supradozajul cu vitamina B este rar

Vitamina B nu este o singură vitamină, ci un întreg complex care îndeplinește diferite funcții în organism. Acționează în principal ca o coenzimă.

Toate vitaminele din categoria B acționează ca așa-numiții regulatori din organism. Au un efect de activare a metabolismului și sunt, de asemenea, implicați în utilizarea grăsimilor și a carbohidraților. În plus, sunt implicați în formarea sângelui.
În total sunt opt vitamine B: tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, piridoxină, biotină, acid folic și cobalamină. Probabil că cunoașteți aceste vitamine prin abrevierile lor B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12.
Supradozajul cu aport normal de alimente este imposibil. Acest lucru poate apărea, dacă este deloc, prin utilizarea necorespunzătoare a suplimentelor alimentare.

Simptomele supradozajului

Deoarece toate vitaminele B sunt solubile în apă, un exces este de obicei pur și simplu excretat prin rinichi. Cu vitaminele care nu sunt menționate aici, efectele secundare ale supradozajului nu sunt încă cunoscute.

Prea mult B6 (piridoxină) poate provoca leziuni ale nervilor. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai cu un aport zilnic de peste 500 mg. Supradozajul de amorțeală în brațe și picioare, eșecurile reflexelor și paralizia devin vizibile.
Acidul folic (B9) poate fi găsit doar în foarte puține alimente. O supradoză este aproape imposibilă chiar și cu preparate. Dacă se ajunge la asta, se manifestă prin probleme de somn, tulburări gastro-intestinale și nervozitate crescută.
Dozele excesive de vitamina B12 pot duce la pierderea poftei de mâncare, amețeli, pierderea în greutate sau uitare. De asemenea, acneea este posibilă.

În articolul următor veți afla totul despre beneficiile alunei pentru sănătate.