Supraponderabilitate Mai multă calitate a vieții prin greutate mai mică - sfaturi corecte e
Obezitatea este răspândită în țările industrializate - aproximativ 43% din toți cetățenii germani sunt peste greutatea normală. Chiar dacă nu toți acești oameni trebuie să urmeze o dietă, peste o anumită greutate kilogramele în plus devin o adevărată problemă pentru sănătate. Cei care slăbesc cu succes și permanent nu numai că trăiesc mai mult ca supraponderali, dar câștigă și o calitate a vieții mai bună.
Clasificați greutatea corporală
Există diverse tabele de norme, dintre care unele sunt diferențiate în funcție de vârstă și sex, din care se poate citi „greutatea normală”. Aceste valori normale sunt în esență la un IMC între 20 și 25. Între 25 și 30 se vorbește de supraponderalitate și peste 30 de obezitate. Cu toate acestea, aceste valori nu iau în considerare faptul că IMC-ul dorit crește odată cu vârsta. Conform acestei clasificări, Studiul național privind consumul, care a colectat date reprezentative despre obiceiurile alimentare ale germanilor din 1985 până în 1989, a ajuns la concluzia că 39% dintre bărbați și 47% dintre femei sunt supraponderali. Studiile mai vechi au arătat că speranța de viață a scăzut odată cu creșterea greutății corporale. Studiile corectate, care au luat în considerare și sexul, fumatul și vârsta, au constatat ulterior că la femei și la persoanele în vârstă (de la vârsta de 50 de ani), speranța de viață a scăzut mai puțin cu creșterea în greutate decât la bărbați și la persoanele mai tinere.
Greutate excesivă: tip măr sau pere?
Cum apare obezitatea?
Sensibilitatea la insulină scade
Excesul de greutate ca factor de risc
Medicamentele care produc organismul produc mai multă insulină, cum ar fi: B. medicamentul antidiabetic glibenclamidă crește nivelul insulinei din sânge, mai degrabă decât să îl contracareze. Medicamentele pentru tensiunea arterială, cum ar fi beta-blocantele și tiazidele, cresc, de asemenea, nivelul insulinei și, prin urmare, ar trebui privite în mod critic. O reducere a obezității, pe de altă parte, crește sensibilitatea celulelor la insulină, care este susținută de activitatea fizică. Aceasta scade, de asemenea, tensiunea arterială și îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge. Pierderea în greutate poate reduce factorii de risc pentru dezvoltarea sindromului metabolic și, prin urmare, pentru bolile cardiovasculare.
Oase stresate
Acceptă-te
A te trata cu drag este o condiție esențială pentru o dispoziție echilibrată. Cu toate acestea, în cazul obezității, această manipulare a fost efectuată cu mijloace necorespunzătoare - adică cu dulciuri sau alimente fastuoase - ceea ce duce la recurenta frustrare socio-psihologică a persoanei în cauză. Astfel, obezitatea apare la cel mai larg nivel, întrucât nu doar speranța de viață, ci și calitatea vieții sunt sever restricționate. Deoarece mulți oameni acceptă obezitatea ca fiind fatală, tulburările rezultate sunt adesea acceptate fără rezistență. Propria voință poate și trebuie folosită pentru a schimba aceste condiții de viață.
Rupe cercul vicios
II.Activitate fizică
Pentru toată medicina, este adevărat că nu există o îmbunătățire a sănătății într-un fotoliu! Toate structurile noastre fizice și mentale funcționează conform principiului: Stabilirea unui stimul adecvat pentru a crește performanța structurii corespunzătoare. De exemplu, un mușchi care nu este exercitat regresează, un mușchi care este exercitat în mod regulat crește în performanță, calitate și volum. Dacă sunteți supraponderal, acest principiu joacă un rol foarte special, deoarece scopul este de a activa structuri eficiente (mușchi, ligamente, oase) și de a descompune structurile obstructive (depozitele de grăsime). Mai mult, cu activitatea fizică, spargem cercul vicios al sindromului metabolic: sensibilitatea la insulină a sistemului nostru celular este crescută, nivelul glicemiei scade, există un influx crescut de glucoză în celule și, prin urmare, un aport energetic mai bun al sistemului nostru.
III. Îngrijirea mintală
Tratamentul psihoterapeutic al obezității trebuie să înceapă cu satisfacția substitutivă dăunătoare pe care o oferă furnizarea de mângâieri z. B. reprezintă sub formă de bomboane. În loc de autodistrugere (autodestrucție), autosugestie ușoară, adică H. o influență de sine iubitoare este în prim-plan. Vă ajută să vă acceptați și să lucrați la voi înșivă. Autovătămarea cronică trebuie făcută transparentă pentru obezi prin termenul „sinucidere în rate”. Satisfacția orală care declanșează senzația de sațietate ar trebui convertită într-o abordare iubitoare a propriului corp în terapia de conversație. Mobilizarea endorfinelor prin activitate fizică și crearea unei atitudini pozitive față de viață joacă un rol decisiv.
Abordarea holistică promite succes
Toate abordările terapeutice menționate mai sus intră de obicei în joc numai atunci când pacientul a avut deja o lungă istorie de suferință. Prin urmare, ar fi de dorit ca măsurile de educație pentru sănătate, în special în ceea ce privește comportamentul alimentar, să fie practicate încă din copilărie. Propoziții precum: „Atâta timp cât nu ați terminat de mâncat, nu trebuie să părăsiți masa” nu ar trebui să apară la creșterea copiilor. Lăsarea sentimentului natural de foame și sațietate în ritmul său biologic este o sarcină educativă importantă. Aportul de alimente nu trebuie legat de momentul zilei, ci de dezvoltarea unui sentiment sănătos, fiziologic de foame. Pe cât posibil, copiii nu trebuie familiarizați cu calitatea gustului „dulce”. Ar trebui să te obișnuiești să mănânci legume și salate devreme. Folosirea conștientă a unei diete sănătoase din prima zi de viață ne salvează o mulțime de greutăți fizice și psihologice. Chiar și cu situația financiară strânsă din prezent în sistemul de sănătate, este nevoie urgentă de mai multă prevenire.
LITERATURĂ:
BOUCHARD C., BRAY G.A., HUBBARD V.S.: Aspecte de bază și clinice ale distribuției regionale a grăsimilor. În: Am. J. Clin. Nutr. 52, pp. 946-950, 1990
BUCHINGER, O.: Postul terapeutic. Hipocrate, Stuttgart 1935
DERBOLOWSKY, U.: Dacă nu mă iubești, este vina ta. Bühhäuser, Basel 1991
FAHRNER, H.: Postul ca terapie. Ediția a II-a, Hippokrates-Verlag, Stuttgart 1985
FITZGERALD, A.P.; Jarret, R.J .: Greutatea corporală și mortalitatea prin boli coronariene: o analiză în funcție de vârstă și de obiceiul de a fuma. Data de urmărire de 15 ani de la studiul Whitehall. În: Int. J. Ober. 16, pp. 119-23, 1992
LEW, E.A.; GARFINKEL, L.: Variația mortalității în greutate la 350.000 de bărbați și femei. În: Journal of Chronic Diseases 32, pp. 563-576, 1979
COLEGIUL REAL AL MEDICILOR (ed.): Obezitate. În: Jurnalul Colegiului Regal al Medicilor, Londra, 17, pp. 1-58, 1983
SCHRAG, S.: Terapie diabetică cu post terapeutic. În: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 10/33, pp. 796-806, 1992