Supraponderal; Linden- und Franziskus-Apotheke Olpe
Germania s-a îngroșat
Informații despre subiectul obezității
Numărul persoanelor supraponderale din Germania crește continuu. Aproximativ jumătate dintre femei și aproape două treimi dintre bărbați în Germania sunt supraponderali sau obezi, spune un studiu realizat de Ministerul Federal al Sănătății și Institutul Robert Koch.
Ce înseamnă exact?
Ei bine, cineva care are un indice de masă corporală (IMC) de peste 25 este considerat supraponderal. Puteți calcula acest lucru împărțind propria greutate la pătratul înălțimii dvs. (în metri).
Lupta împotriva excesului de greutate
Cum se face însă că în societatea noastră bogată trebuie să ne străduim atât de tare să fim supraponderali și mai ales cu consecințele acesteia (de exemplu, un risc mai mare de diabet și boli vasculare)?
Lupta este cuvântul cheie potrivit pentru aceasta. Dacă ne plimbăm prin rafturile supermarketurilor pline cu alimentele lor bogate în calorii și grăsimi, atunci suntem departe de a folosi multă putere și energie pentru a ne furniza alimente, așa cum am făcut acum câteva milenii. În loc de mamut proaspăt, chipsurile ajung pe farfurie. Se estimează că o pungă de chipsuri conține la fel de multă grăsime ca un grătar întreg plin de fripturi mamut.
Din punct de vedere genetic, corpul nostru este încă adaptat la aceste timpuri primordiale și nu s-a adaptat încă la surplusul constant de hrană și confort.
Genetica și obezitatea
Este bine cunoscut faptul că genetica și obezitatea sunt legate. O ramură relativ nouă a științei, și anume nutrigenetica, cercetează în ce măsură nutriția și genetica sunt legate între ele. S-au făcut progrese mari în acest domeniu în ultimii ani și există chiar și posibilitatea de a-și adapta dieta și activitatea fizică la genele cuiva.
În prezent, Universitatea Germană de Sport din Köln a realizat un studiu comparativ asupra analizei nutrigenetice „MetaCheck”, o analiză metabolică genetică pentru reducerea greutății, care printre altele poate fi efectuat în multe farmacii, testat și a fost capabil să-și dovedească eficacitatea în utilizare în sfaturi nutriționale.
Cu toate acestea, chiar și cu o astfel de analiză, este important să vă schimbați puțin dieta pe termen lung și să nu luați nicio formă de dietă neglijent. Pentru a rămâne în formă și vital, corpul nostru depinde de un anumit aport de energie. O renunțare completă la alimente, un aport prea mic de calorii sau o dietă prea dezechilibrată nu au un efect benefic asupra reducerii greutății dorite datorită dinamicii metabolismului.
Importanța masei musculare
În plus, menținerea masei musculare este de o mare importanță, deoarece mușchii în sine sunt arzătoare importante de calorii. Pentru că, chiar dacă avem senzația de a fi complet calm și inactiv, corpul și mai ales mușchii trebuie să fie alimentați în continuare cu energie pentru a menține funcțiile de bază și astfel consuma calorii. De asemenea, numim acest consum rata metabolică bazală.
Schimbarea dietei
Ar trebui să fii deosebit de atent cu așa-numitele diete de accident. Acestea vizează pierderea rapidă și ridicată în greutate („pierdeți 15 kg în 2 săptămâni”), dar mai ales pierdeți masa musculară în loc de grăsime, ceea ce este contraproductiv pe termen lung. Prin urmare, un program de slăbire grav ar trebui să respecte regulile Societății Germane de Nutriție, ceea ce înseamnă o pierdere maximă de 1 kg/săptămână. În caz contrar, așa cum a fost programat din cele mai vechi timpuri, corpul se pregătește pentru o foamete și imediat ce începeți să mâncați din nou în mod normal, are loc binecunoscutul efect de yo-yo.
Oricine vrea să slăbească își face mult bine corpului. Informații suplimentare despre predispoziția genetică pot ajuta la fel de mult ca și sfatul și sprijinul profesional. Din acest motiv, noi, la farmacia Linden, am decis și conceptul Leichter Leben in Deutschland, care a susținut deja cu succes mii de oameni în dorința lor de a slăbi.
Am fi bucuroși să vă informăm despre acest lucru pe site. Persoana dvs. de contact din compania noastră este Susanne Rademacher.
Cu toate acestea, un lucru este de o importanță crucială: fără răbdare și voința de a vă schimba puțin dieta, nimic nu funcționează. De aceea cuvântul magic este: motivație. Gândiți-vă la pantalonii dvs. preferați care ar trebui să se potrivească din nou, la aspectul admirativ al colegilor sau la următoarea vacanță de vară.
Indiferent cum, motivați-vă să schimbați ceva! Începem!
Sursa: Leichter Leben în Deutschland