Supraponderalitate emoțională; Nutriție; Texte de sănătate; Gânduri Burnout Coaching Leipzig, Halle
Dietă și sănătate
Obezitate emoțională
Aportul alimentar este utilizat pentru Conservarea vieții si Eficienţă. În timp ce strămoșii noștri au fost nevoiți să cheltuiască multă energie pentru a obține hrană, astăzi mâncarea ne este disponibilă practic fără restricții non-stop, fără a fi nevoie să facem prea multe. Numai asta este tentant, să mănânce mai mult, decât ar fi necesar pentru un corp și o minte sănătoși și eficienți. Atunci vina stres emoțional în plus, pentru mulți oameni mâncarea devine înlocuire pentru ceea ce lipsește. Pierderea unei persoane dragi, separarea de partener, lipsa de dragoste de partener, lipsa recunoașterii din partea colegilor și a șefului - tot ceea ce lipsește emoțional este compensat de mâncare.
Condiționarea începe din copilărie
în Adolescent există și alte ritualuri de recompensare. Când ne întâlnim cu prietenii există alcool, la petreceri există jetoane. Petrecerea și dispoziția bună sunt echivalate cu Alimente de lux.
ciocolata face fericire
Este un fapt. Conține praf de cacao Teobromina, care este similar cu cofeina. Teobromina are un efect permanent stimulant și ușor de îmbunătățire a dispoziției asupra organismului. Alte ingrediente care îmbunătățesc starea de spirit din ciocolată includ amfetamina feniletilamina, precursorul serotoninei triptofan, un antidepresiv natural. Efectul de îmbunătățire a dispoziției ciocolatei nu poate fi explicat în mod concludent doar prin ingrediente, ci include și influențe psihologice.
Mâncăm ciocolată devine una în creierul nostru Memorii din copilărie numit treaz - recompensă. Am făcut ceva bine - primesc o recompensă. Atunci de ce mâncăm ciocolată când suntem triști sau furioși? Acest lucru s-ar putea datora efectelor ciocolatei care sporesc starea de spirit. Dacă tristețea și stările depresive persistă mult timp, consumul de ciocolată crește. Efectul de recompensă se transformă într-un efect de înlocuire: dacă nu mă descurc bine în viață, atunci mă las bine cu ciocolata. Consecințele pot fi văzute asupra Balanță. Când nimeni nu mă iubește, îmi dau dragoste prin ceva dulce. Dacă nimeni nu mă recunoaște, eu mă recunosc și mă răsplătesc pentru asta. Recunoașterea de sine și iubirea de sine sunt în principiu bune, dar numai dacă provin dintr-o convingere interioară și nu prin măsuri de substituire.
Obiceiurile alimentare în copilărie au un efect de durată asupra întregii vieți a unei persoane. Dacă un copil crește într-o familie care are o dietă sănătoasă și echilibrată, copilul se va răzvrăti împotriva ei în adolescență cu chipsuri și burgeri. în Maturitate își vor aminti și redescoperi alimentația sănătoasă. Copiii care cresc cu junk food vor persista în acest comportament alimentar dacă nu aleg în mod conștient să nu o facă.
Pierderea emoțională în greutate
Adecvarea straturilor de grăsime simbolizează îmbrăcarea armurii de protecție. Mă demarc de mediul meu, mă bag în Scut protector închis pentru a nu mai fi vulnerabili. Cu toate acestea, aceasta este o eroare. Pentru că pe lângă problemele de zi cu zi există și una nouă: Obezitatea. Acest lucru duce la o nouă respingere, excludere, tachinare. Persoana în cauză contracarează acest lucru printr-o strategie: continuă să mănânci și să te îngrași și mai mult. A Cerc vicios.
Dacă o persoană supraponderală decide să vadă un medic, el sau ea poate deveni unul Vindeca prescris. Acolo învață cum să mănânce sănătos - dar nu poate scăpa de bagajul său emoțional. Fiecare leac ajunge la sfârșit și stresul emoțional este din nou acolo imediat. Frustrație mâncând reîncepe.
O comparație este permisă aici. în varsta mijlocie cavalerii îmbracă armuri pentru a se proteja împotriva atacurilor din exterior. Cavalerul și-a scos armura doar atunci când a putut fi sigur că nu mai există niciun motiv să se teamă de atac.
Cum poate fi o persoană supraponderală Armură grasă culcă? Așteptarea până când nu vor mai exista atacuri din mediu nu va duce la succes. Trebuie să obțină unul securitate internă construieste. Aceasta se numește Recunoașterea de sine, Iubire de sine, Încredere în sine și Acceptare de sine.
Am o problema -
Am mâncat prea mult din cauza asta -
m-a făcut supraponderal
Aceasta este realitatea, accept asta realitate, Lucrez la problema mea mentală, lucrez la problema greutății mele. Aceasta ar putea fi formula care duce permanent la echilibrul mental și fizic.
Sfaturi pentru pierderea emoțională în greutate
- Ce împovărat pe mine? Ce circumstanțe din viața mea mă fac nefericit?
- Eu Accept eu așa cum sunt.
- Sunt gata să trec peste a mea probleme mentale să vorbească și să primească ajutor profesional.
- Îl numesc pe al meu motivare si al meu ţintă.
- eu decid în mod deliberat pentru asta de a da drumul, ce mă împovărează.
- Reprezintă obținerea mea echilibru mental la început despre realizarea echilibrului meu fizic.
- Nu-mi permit să fiu influențat, ci caut și plec felul meu, controlat de simțul meu a ceea ce este bine pentru mine.
Fii atent la tine,
dar și autocritică