Supraponderalitate - plasă de platină
Obezitatea este o problemă pentru mulți oameni, cauzele variază. Reducerea obezității nu este ușoară, mai ales atunci când dieta greșită și nesănătoasă s-a strecurat într-un comportament normal. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să îți schimbi dieta și să faci sport.
Dacă cineva este supraponderal depinde de valoarea IMC. Oficial, cineva este deja supraponderal dacă IMC-ul este peste 25. Ar trebui să pierdeți în greutate cu o valoare IMC de 29 sau mai mult, deoarece atunci supraponderalitatea vă poate pune sănătatea în pericol. Hipertensiunea arterială, diabetul sau osteoartrita sunt boli frecvente care sunt declanșate de supraponderalitatea.
Cauzele obezității
Există multe cauze ale obezității. Unii oameni sunt predispuși genetic să fie supraponderali sau au o tulburare metabolică și se îngrașă în mod deosebit. Factorii psihosociali precum depresia pot duce și la obezitate, de exemplu atunci când mâncăm cu frustrare. Dar supraponderalitatea este adesea rezultatul unei alimentații slabe, adică a mânca prea mult sau nesănătos. Pentru că dacă consumi prea multă energie sub formă de alimente și nu o folosești prin efort, aceasta se depune sub formă de grăsime, ceea ce duce la obezitate. Lipsa exercițiilor fizice este o altă cauză a obezității.
Reduceți excesul de greutate
Dacă doriți să reduceți excesul de greutate, trebuie mai întâi să vă schimbați obiceiurile alimentare. Pentru a face acest lucru, ar trebui să aflați de ce ați devenit supraponderal și unde se ascund capcanele în dieta zilnică. Un nutriționist vă poate ajuta în acest sens. Cel mai simplu mod de a reduce excesul de greutate este de a folosi mai multe calorii decât consumați. O dietă echilibrată și sănătoasă împreună cu un program de exerciții fizice adaptat corpului este formula magică dacă doriți să reduceți excesul de greutate.