Supraponderalitatea și consecințele acesteia; Atat de bun

Povestea „grăsimii sănătoase” pe care o auzi iar și iar - și din păcate este exact asta, un basm.
Excesul de greutate nu numai că îmbolnăvește oamenii pe termen lung, ci și reduce calitatea vieții pentru cei afectați. Dar când sunteți supraponderal?

supraponderalitatea

Definiția obesity

Definirea excesului de greutate nu este la fel de ușoară pe cât ai putea crede la prima vedere. Una dintre cele mai frecvente modalități de evaluare a obezității este în continuare așa-numitul Index al Masei Corpului sau IMC. Aceasta se calculează utilizând următoarea formulă: Greutate în kg/(înălțime în m) 2. Un IMC între 20 și 25 este considerat greutate normală, de la 30 unul este considerat obez. Cu toate acestea, IMC oferă doar o impresie dură, deoarece mulți factori, cum ar fi compoziția corpului, nu pot fi luați în considerare.

O abordare puțin mai adecvată este aceea Raportul talie-șold sau WHR. Pentru aceasta, circumferința taliei în cm (în cel mai îngust punct) este împărțită la circumferința șoldului în cm (în cel mai lat punct). Distribuția grăsimii corporale joacă un rol important în acest calcul. Rezultatul ar trebui să fie maxim 0,85 pentru femei și 1,0 pentru bărbați minciună. „Tipurile de mere” sunt considerate nesănătoase, deoarece au mai multe grăsimi în jurul corpului. Această grăsime crește riscul de boli cardiovasculare și alte boli însoțitoare și secundare.

Motivele

În principiu, dezvoltarea obezității este explicată rapid: Organismul primește mai multe calorii decât consumă. Acest exces de energie este stocat ca grăsime.
La nivel individual, motivele excesului de kilograme sunt, desigur, mult mai complexe. Mulți oameni nici măcar nu au învățat ce înseamnă să mănânci sănătos. Alții au tendința de a mânca în situații stresante, fac exerciții fizice prea puțin sau pot pur și simplu să aibă obiceiuri proaste.
În orice caz, o schimbare a stilului de viață, adică o mâncare mai sănătoasă și mai mult exercițiu, ajută. În curând veți afla mai multe despre acest lucru într-un articol separat.

Consecințele excesului de greutate

Consecințele excesului de greutate sunt în funcție de gradul de obezitate și cât timp ai fost supraponderal.
Obezitatea este considerată un factor de risc pentru:

  • Angină pectorală
  • Infarct
  • Insuficienta cardiaca
  • arterioscleroză
  • Diabetul de tip II
  • Boli metabolice
  • Lipsa cronică de oxigen
  • Apnee de somn
  • Calitatea slabă a somnului
  • Anumite tipuri de cancer
  • artroză
  • Dureri de spate și articulații
  • Speranța de viață mai mică
  • depresiuni
  • Stresul și rezistența psihologică scăzută

În plus, există de obicei prea puțină mișcare, ceea ce crește în sine riscul de numeroase boli și plângeri. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți și să vă mențineți sănătatea pe termen lung, cu siguranță ar trebui să vă mențineți greutatea în intervalul normal.

În principiu, persoanele care sunt ușor supraponderale și au multă activitate fizică sunt mai sănătoase decât cele cu greutate normală care nu se mișcă suficient. Cu toate acestea, amploarea și consumul de calorii al activității sunt adesea supraestimate, ceea ce poate duce la probleme de slăbire și frustrare.

În articolul următor veți afla mai multe despre gestionarea corectă a greutății și pierderea în greutate durabilă!