Supraponderalitatea și obezitatea - rupeți cercul vicios! Germania

Obezitatea - o problemă comună în societatea noastră

Peste două miliarde de oameni din întreaga lume sunt supraponderali - au raportat recent cercetătorii de la Institute for Health Metrics and Evaluation din Seattle. În țările industrializate, aproape 80% dintre oameni sunt supraponderali, ceea ce pune din ce în ce mai mult sănătatea în pericol. Accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord sunt astfel favorizate și factori de risc precum hipertensiunea arterială cresc. Oamenii de știință britanici au ajuns recent la concluzia că fiecare kilogram pe care îl pui pe cântar reduce speranța de viață cu două luni. Puteți afla cu ușurință dacă cântăriți prea mult sau prea puțin folosind indicele de masă corporală sau calculatorul nostru IMC.

Cu exercițiul potrivit, veți fi ușor să slăbiți câteva kilograme rapid

Exercitiile fizice sunt foarte importante daca vrei sa slabesti kilogramele in plus. Foto (c) bigstockphoto.com/179064943/pressmaster

Pentru a combate obezitatea la adulți, este necesară o schimbare completă a condițiilor de viață. Bărbații au mai multe șanse să experimenteze această problemă decât femeile. Atât antrenamentul de rezistență cât și cel de forță sunt necesare pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți statisticile. Acesta din urmă ajută la construirea mușchilor și, prin urmare, la slăbire. Antrenamentul ar trebui să se facă în mod ideal de două până la trei ori pe săptămână.

Dieta: Aceste alimente sunt potrivite pentru adulții obezi

Pâinea și dulciurile sunt în primul rând înțepătoare și energice. Cea mai bună recomandare dietetică de astăzi este așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. O schimbare a dietei este cu siguranță mai bună decât o dietă fulger care se încheie în cele din urmă cu efectul yo-yo. Alcoolul nu este inerent rău. Consumul unui pahar de vin roșu seara are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Asigurați-vă că nu mâncați prea mult și pentru a evita carbohidrații seara și pentru a acoperi necesarul zilnic de proteine suficient de calitative și importante. Mâncarea lentă cu pauze vă ajută să dezvoltați un sentiment al cantității de alimente care este suficientă pentru a vă umple.

Friptură: Filet Mignon pentru gurmanzi Foto (c) bigstockphoto.com/4199771/BCFC

Aceste alimente sunt potrivite în special dacă doriți să slăbiți.

Se agită proteinele
Smoothies verzi, smoothies cu fructe de padure
Carne organică de calitate: de preferință friptură - carnea este fragedă și săracă în calorii
Pește: conține proteine de înaltă calitate și, prin urmare, este un adevărat ucigaș de grăsimi (somon, pește de mare)
grăsimi nesaturate: nuci, ulei de in, ulei de rapiță, semințe de chia
Fructe și legume proaspete: citrice, mere, pere, morcovi, ardei
Produse naturale: Stai departe de alimentele cu aditivi
Gustări: dacă este posibil fără zahăr și fără grăsimi

Puteți găsi mai multe informații despre cantități în articolul de pe blogul nostru pe tema piramidei alimentare. Solicitați diverse diete.

Austria 2017: un număr alarmant de copii supraponderali

Aproximativ fiecare al treilea băiat din clasa a treia este supraponderal sau obez - acest rezultat trist ni s-a arătat acum câteva zile într-un studiu legat de raportul nutrițional de către Ministerul Sănătății. O rată ușor mai mică în rândul fetelor - în jur de 21% - nu îmbunătățește neapărat situația generală. Consecințele excesului de greutate variază de la diabet, boli de ficat și probleme ortopedice la boli de natură psihologică.

Numărul copiilor supraponderali din Austria este alarmant. Foto (c) bigstockphoto.com/200600500/kwanchai.c

213 de milioane de copii sunt supraponderali în întreaga lume

Astăzi există mai mult de zece ori mai mulți copii grași în această țară decât acum zece ani - o dezvoltare îngrijorătoare - care rezultă dintr-un studiu epidemiologic de obezitate. Dintr-o perspectivă globală, Austria este în concordanță cu tendința Europei Centrale atunci când vine vorba de supraponderalitatea copiilor. Și aici există o rată semnificativ mai mare de copii supraponderali la băieți decât la fete. Studiul nu poate dovedi de ce este așa. Au fost examinate supraponderalitatea și subponderitatea la copiii cu vârsta cuprinsă între cinci și 19 ani în ultimii 40 de ani. O creștere de la 2,8 la 11,3 la sută a populației supraponderale reprezintă o creștere extrem de alarmantă.

Care sunt motivele obezității la copii?

Motivele obezității sunt dieta slabă, exercițiile fizice insuficiente și regiunea mondială. Copiii care cresc în oraș sunt mai predispuși să se îngrașe decât copiii care trăiesc în țară. Un alt factor în acest context este mâncarea disponibilă la școală. Oriunde se oferă rareori legume, nu este de mirare că acești copii se îngrașă. Chiar și o gamă limitată de oportunități de exerciții sau săli de sport nu este benefică în acest context. Cercetătorii OMS citează gustările nesănătoase, prețurile ridicate pentru alimentele sănătoase și prea puțin exerciții fizice în școli ca fiind motivele numărului incredibil de mare de copii care cântăresc prea mult.

Copiii mănâncă prea multe lucruri nesănătoase. Foto (c) bigstockphoto.com/194584858/adrian825

Ce soluții există?

Pediatrul Daniel Weghuber de la Spitalul Universitar din Salzburg este convins că numai măsurile preventive pentru copiii mici pot ieși din această nenorocire. Tinerii părinți în special ar trebui să fie mai bine educați cu privire la alimentația sănătoasă. În cantinele școlare ar fi de dorit să se găsească opțiuni alimentare mai sănătoase, iar facilitățile sportive ar trebui extinse.

Aceste alimente sunt potrivite pentru copii

O bucătărie colorată și variată este întotdeauna o idee bună. Aici puteți afla la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când cumpărați alimente:

Carne: Copiilor le place șnițelul și carnea slabă. Oligoelementele și vitamina B pe care le conține sunt bune și importante pentru dezvoltarea lor. Dacă serviți carne de trei ori pe săptămână, este bine. Întreaga familie este mulțumită de file dulci sau cârnați pentru cei mici. Asigurați-vă că carnea este bine făcută pentru copii.

Pește: cei mici ar prefera să mănânce doar degete de pește, dar peștele proaspăt este mai sănătos - dacă este posibil din regiune. A vă face pâine este mai complex, dar are un gust excelent și pentru adulți. Cartofii prăjiți de casă sunt mai sănătoși decât crochetele înghețate.

Fructe și legume: mulți copii fac grimasă la simpla vedere a unui măr, pere, ardei roșu sau morcov - spanacul nu este în discuție. Încercați cu un shake de fructe cu iaurt sau frigarui colorat de fructe - decorat în mod amuzant sau slăbit cu paie, totul are un gust mult mai bun. Boabele și fructele de piatră sunt bombe speciale de vitamine.

Pâine: nu trebuie întotdeauna gătită din greu. O masă de pâine, servită cu un produs lactat și, eventual, cu fructe sau legume, conține tot ce are nevoie un copil de la vârsta de doi ani. Crispbread este deosebit de sănătos și popular. Pâinea integrală este sursa supremă de nutrienți și fibre. Dacă adăugați o tartă delicioasă și arpagic și o tăiați în bucăți mici, cu siguranță va fi consumată cu plăcere.