Supraponderează inamicul care aleargă N ° 1 Blogul care rulează Aleargă ca un profesionist
Bine ați venit la Courir-comme-un-pro.fr! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu care vă prezintă 20 de puncte esențiale pentru o cursă de succes: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Courir-comme-un-pro.fr! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă prezintă 20 de puncte esențiale pentru a reuși în cursa dvs.: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Dacă sunteți unul dintre cititorii blogului Courir Comme Un Pro, este pentru că aveți voința de a progresa în alergare. Și suntem toți la fel, convinși că antrenamentul, recuperarea și hidratarea vor fi responsabile pentru performanța noastră.
Cu toate acestea, el este un dușman, care se ascunde în umbră, care vine adesea să ne saboteze eforturile zilnice. El este chiar dușmanul public numărul unu: supraponderal !
Vă puteți imagina dacă inginerii de la F1 ar fi preocupați doar de motor, fără să le pese de greutatea mașinii? Aberant nu este ?
Cu toate acestea, marea majoritate a alergătorilor nu le pasă ... Dar care sunt consecințele excesului de greutate ?
Atingerea corpului
În primul rând, trebuie să ne punem la îndoială originea acestei supraponderale. Toți suntem alergători și alergăm minimum 30 până la 60 de kilometri pe săptămână. Deci nu lipsa activității fizice poate duce la supraponderalitate.
A fi supraponderal este, prin urmare, un semn al dietă deficitară. Uneori prea mult abundent în cantitate, este și cel mai adesea prea bogat în grăsimi saturate, zaharuri simple, proteine animale, produse rafinate și prelucrate industrial. Pentru a fi exhaustivi, trebuie să menționăm și consumul excesiv de alcool și absența legumelor, a fructelor crude și a legumelor în special.
Prima consecință a acestei surse de alimentare defectuoase va fi, așadar, a murdărirea țesăturilor, si un perturbarea echilibrului acido-bazic.
În timpul funcționării sale, corpul nostru tinde iremediabil spre aciditate, deoarece produce, printre altele, dioxid de carbon, acid lactic sau deșeuri acide rezultate din metabolismul grăsimilor sau proteinelor. Dar, deoarece natura este bine făcută, corpul se bazează pe mineralele și oligoelementele pe care ni le oferă alimentele pentru a combate această aciditate (acestea se numesc sisteme tampon).
Dacă acest echilibru acido-bazic este deranjat mult timp din cauza dietei noastre, acest lucru va duce la o serie de consecințe nocive pentru sănătatea noastră și, prin urmare, pentru performanța dumneavoastră:
- Demineralizare os și risc de fractură de stres
- Creșterea în fenomene inflamatorii
- Degenerare țesuturile tendinoase și deci tendinopatiile
- Întreruperea sistemului imunitar
- Etc.